图书介绍
你的呼吸还好吗？ 会呼吸才能不生病2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 王涛著 著
- 出版社： 北京：中国人口出版社
- ISBN：9787510149474
- 出版时间：2018
- 标注页数：234页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：250页
- 主题词：保健－呼吸方法
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图书目录
第一章 保卫呼吸，刻不容缓2
01我们的呼吸其实很讲究2
02呼吸的困境4
03空气并不是只影响呼吸系统7
04认真认识一下雾霾8
05雾霾对身体的伤害11
06雾霾天的基本防护14
第二章 重新认识我们的呼吸18
01对呼吸，那些我们不曾想到的18
02睡眠好坏，取决于呼吸深浅19
03不是空气太干，而是呼吸太浅22
04瀑式呼吸法27
05吐纳法33
06声引法：用声波与脏腑共振36
07腹式呼吸法38
08丹田呼吸法42
09屏息法、龟息法46
10延长呼吸法50
11胎儿卧呼吸法51
12结合冥想呼吸法54
13满息、各种呼吸术57
14鼻尖式呼吸60
15忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大64
16善用下呼气之门——收缩肛门66
17呼吸术的完美辅助68
18只有鼻尖式呼吸才能实现完全运动71
19超级恢复技术——用呼吸给内脏按摩73
20随意系统与非随意系统的唯一桥梁76
21小疼小病呼吸治79
22呼吸的控制81
23重新认识呼吸肌82
24呼吸需要注意力86
25呼吸惯性和调节88
26神奇的呼吸自动调节90
27呼吸术的根本原理91
28腹式呼吸与声乐的关系93
29呼吸术的流派95
30中国自古流传的导引养生98
31动静均衡的太极圆102
32散步的升级版——经行103
32眠中气和子午气105
第三章 呼吸——生命的不可暂舍114
01呼吸是生命的根本要素114
02长寿就是呼吸悠长117
03呼吸是自然疗法的首要选择项120
04天然的抗病能力122
05玄妙神奇的“气”124
06肺：气血凝聚之所126
07会呼吸才会聪明128
08呼吸、脑电波、神经系统130
09呼吸是最好的运动135
第四章 呼吸是最好的能量142
01心肺一体，呼吸为先142
02有气才有力143
03学生和脑力劳动者的不二补品145
04呼吸作用是一种能量的释放和利用147
05人类的“绝对精力”主要从呼吸中获得149
06机体能量从饮食获得，生命能量从呼吸获得150
07 80%的负离子要靠皮肤吸入153
08吸天地之精——改变你一生的负离子154
09最好的美容就是皮肤的呼吸160
10摩擦皮肤治哮喘166
第五章 呼吸不足，百病丛生170
01呼吸不好毛病多170
02杀人于无形的持续慢性缺氧172
03大脑缺氧，心脏必出问题175
04疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病”176
05疲倦源于缺乏运动179
06压力、紧张造成的问题根在缺氧180
07长期呼吸不良有多可怕183
08孩子捂得越严实，越容易生病185
09过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡187
10有氧运动只能算是饮鸩止渴188
第六章 百病之生，根源在气194
01呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手194
02一呼一吸中的微生物战争196
03人与细菌的生死之争在呼吸道中进行197
04干燥上火——烘出来的“室内病”199
05甲醛中毒——装修出来的“室内病”202
06刚刚引起重视的小儿呼吸异常203
07粉尘空气导致可怕的铅中毒206
第七章 种种疾病，呼吸可防212
01好呼吸才有好功能——呼吸决定生机212
02决定身体每一个细胞生存的是呼吸214
03你的一切都与呼吸有关216
04心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺222
05有氧运动预防心脏病223
06呼吸与心血管健康226
07呼吸是最好的“药材”227
08男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧230
09呼吸不畅引起性功能下降232
10调整呼吸使性爱更美妙233