图书介绍
冬季中医养生2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 蒲志兰，吴卿编著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508613703
- 出版时间：2008
- 标注页数：167页
- 文件大小：51MB
- 文件页数：170页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
关于中医养生（代序）8
一中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》8
二中医养生的特点9
三中医养生的具体方法14
四中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”20
不可不知的几大中医名词（四）22
气候、物候与病候22
什么是“候”22
气候、物候、病候各自的含义22
气候与物候23
气候与病候24
气候、物候、病候之间的关系24
气候、物候、病候与养生的关系24
第一章 冬季的特点及养生原则28
一冬季的划分及气候特点28
二冬季人体的阴阳变化28
三冬季养生要点30
第二章 冬季的精神调养35
一冬季的情志特点35
平和，不过激35
容易受到压抑35
二情志致病36
心脑血管疾病36
呼吸系统疾病36
消化系统疾病36
精神系统疾病36
三调养方法37
勿过喜37
勿过思38
勿过忧悲39
勿过惊恐39
第三章 冬季饮食调摄42
一冬季的饮食原则42
冬令进补——温肾养精42
进补需辨体质42
二冬季的有益食物43
肉类（羊肉、牛肉、鹌鹑、鳝鱼、甲鱼、鹅肉）43
果蔬类（萝卜、红薯、大白菜、黑木耳、马铃薯、橘子、柚子）56
种仁类（核桃、黑芝麻、栗子）75
五谷类（黑米、黑豆）83
三适合冬季进补的药材88
冬虫夏草88
鹿茸91
人参95
海马99
四血虚病人适宜的食物101
血虚的表现101
可以改善手脚冰凉症状的食物101
可以改善手脚冰凉症状的药材102
补血药膳食疗方103
补血中成药103
五滋阴清热的食物105
菠菜105
蜂蜜105
梨106
猕猴桃107
甘蔗107
百合107
麦冬108
滋阴润燥食谱108
第四章 冬季生活保健112
一睡眠篇112
早卧晚起身体好112
冬季睡眠的注意事项113
二穿衣篇114
保暖防寒，重点护背114
保暖也要适当114
手足不温多阳虚114
三家居篇117
勤晒被褥117
开窗透气117
四洗漱篇118
睡前足疗，长生不老118
几种简便的温水泡脚法119
五房事篇120
冬季房中宜安静120
注意事项121
第五章冬季的运动养生124
一冬季运动要有度124
二冬练保暖防伤阳124
三人人皆宜的气功锻炼125
练功基本要素125
静功126
长寿功128
易筋经130
第六章 冬季常见疾病的防治138
一感冒138
风寒感冒和风热感冒138
治疗139
预防139
二雷诺氏病142
病因142
临床表现143
治疗及预防144
三冬季谨防腰腿痛145
痹症的病因及表现146
骨性关节炎147
治疗148
预防150
四冬季皮肤瘙痒症151
原因151
表现153
治疗154
预防156
五冬季抑郁症159
原因159
治疗160
预防160
六冬季的中药调补161
调补气血的中成药161
阳虚163