图书介绍
十分钟瘦腿美腿2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 凰朝工作室编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506451826
- 出版时间：2008
- 标注页数：95页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：98页
- 主题词：女性－腿－健身运动 ；女性－腿－减肥－食物疗法
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图书目录
PART1 美腿私房话6
性感美腿评测6
瘦腿最需关注的部位8
塑腿需要养成的好习惯10
塑腿需要戒除的坏习惯11
明星美腿串串秀12
瘦腿第一步——提高基础代谢14
PART2 美腿工坊 运动与按摩18
唤醒双腿18
柔软双腿 身心兼修的瑜伽18
让双腿活跃起来 简单易学的跳绳23
激活双腿 小乒乓球的大作用25
紧实臀部27
为什么臀部又大又难看27
臀部曲线“动”出来① 速效而时尚的普拉提28
臀部曲线“动”出来② 美臀体操30
臀部塑形新花样 Easy翘臀按摩33
纤细大腿35
为什么大腿粗壮35
纤细大腿“动”出来① 时尚普拉提36
纤细大腿“动”出来② 简单易学的纤腿操38
纤细大腿“动”出来③ 弹性绷带的妙用41
纤细大腿“动”出来④ 椅上运动43
按按摩摩瘦大腿① 瘦大腿最有效的穴位46
按按摩摩瘦大腿② 内大腿苗条按摩47
按按摩摩瘦大腿③ 外大腿按摩减肥法48
强健膝盖49
强壮有力 膝关节锻炼操49
活力膝盖“动”出来 膝盖漂亮操50
按按摩摩减赘肉 膝盖按摩法52
修长小腿53
为什么我有萝卜腿53
小腿曲线“动”出来① 速效而时尚的普拉提54
小腿曲线“动”出来② 简单易学的纤腿操55
消除小腿肚的浮肿 淋巴按摩58
瘦身的时尚运动 溜冰59
按按摩摩瘦小腿 消除萝卜腿的穴位60
足踝点睛之美61
纠正扁平足 最有效的运动法61
紧实脚踝 淋巴按摩法65
更多美腿锦囊66
我要完美 纠正O形腿66
我要完美与 X形腿说再见67
放松一下 逛街后舒展双腿70
PART3 居家美丽方案72
去除橘皮组织72
解除腿毛的烦恼73
简单的美腿妙方74
美腿魅脚小秘方75
常见腿部问题的食疗法79
盘点瘦腿美腿食物82
性感女人的必备武器——高跟鞋87
选择合适的靴子塑造完美腿形88
丝袜即刻提升双腿魅力90
得体着装炫美腿：牛仔裤91
得体着装炫美腿：裤装93
点睛之笔：让指甲也时尚起来94