图书介绍
健康是金2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 韦俊文，韦国健编著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538853797
- 出版时间：2007
- 标注页数：273页
- 文件大小：73MB
- 文件页数：290页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 身心健康 终身莫忘1
怎样才算健康1
世界卫生组织制定的健康标准2
中华医学会老年医学会制定的健康标准3
中华医学会制定的心理健康标准3
世界卫生组织的身心健康新标准4
健商是健康的商数6
许多人生活在亚健康状态中6
人人应该有健康意识8
知识就是健康9
健康行为是一件终身大事10
健康教育及其作用11
健康面前人人平等14
个人健康、家庭健康、社会健康14
身体健康要靠自己16
自我保健是获取身心健康的基本功18
引起人体衰老的原因19
人体衰老是自然规律的趋势23
不同年龄段的身体状况和关注的问题29
身体健康是长寿的基础30
21世纪人类健康的“新起点”31
第二章 影响健康 先后有因33
先天因素34
影响健康的遗传因素只有15％34
基因在人类的健康中起决定性作用35
干细胞是人类疾病的克星37
自由基和SOD在抗衰老中的作用38
掌握与利用“0.618”规律增进健康39
女性比男性更健康长寿40
矮个子比高个子健康长寿41
家族病史影响下一代人的健康42
后天因素43
生活环境43
生活懒散会锈蚀身体健康46
笑是身心健康的“激素”47
健康的卫生习惯48
睡眠49
婚姻51
医疗事业在健康中的作用51
多晒太阳有利于人体健康53
经常呼吸新鲜空气助健康54
水浴也是人体健康的一种自然力55
社会环境56
压力是影响人体健康的主要因素58
社会政见与法规对人体健康的影响59
道德高尚的人身体最健康60
第三章 规律生活 健康长寿61
生物钟和生物钟养生61
生物钟和“子午流注法”62
生物钟和生活作息62
生命活动与生物钟的24小时63
生物钟养生的优越性67
生物钟养生与动力定型68
规律生活和生活习惯68
生活无序不利健康72
第四章 心理平衡 身心健康73
心理免疫学在身体健康中的作用74
心理疲劳是亚健康状态的主要特征76
灰色心理亦称亚健康心理78
人体出现心理老化怎么办79
心理上有“早衰综合症”80
良好的心态可以缓解和治愈疾病82
精神因素是预防心理衰老的关键83
应对各种压力84
情绪是生命的“棒”86
调控情绪有诀窍87
心态平衡对身体健康很重要88
要避免和消除性格缺陷的心理91
心理素质的自我评估91
有心理障碍要及时治疗93
心理健康的模式97
心理健康是一种人生的态度和动态过程98
第五章 合理饮食 促进健康99
健康是可以“吃”出来的99
合理饮食100
饮料和食物101
谷类105
蔬果类107
鱼禽畜蛋类116
豆、奶类及其制品117
其它食物121
饮食与营养要讲究平衡121
我国“平衡膳食宝塔”的食谱124
时尚的绿色食品126
多吃素食好127
多吃杂粮好处多127
城市人想吃点野食128
限食可以减肥、延缓衰老、增进健康128
断食是一种防治疾病的手段130
食物可以调整身体健康131
不合理的饮食导致“文明病”135
第六章 科学饮水 健康之源139
水是维持生命最重要的物质139
水的生理作用140
各国科学家倡导多喝水141
喝水的常识141
每天应该喝多少水141
过量饮水谨防“水中毒”142
喝哪一种水有利于健康143
好水的标准144
多喝好水可以防癌145
水体污染对人体健康的危害145
不能喝的水146
喝水的几个误区146
饮水与防治疾病147
第七章 适量运动 增进健康150
运动和适应150
“有病治病，无病强身”151
运动就是为人类防治疾病而设计的152
运动使你青春常在154
什么是适量运动155
运动锻炼要有计划、有目的156
运动锻炼多少时间才算合适157
“持之以恒”是运动防治疾病的“法宝”158
步行是人类最好的运动158
自我按摩是自我保健的天然职能160
预防心脑血管病的自我按摩164
洗脸刷牙时的保健按摩165
梳头梳身也是一种自我按摩165
预防痔疮、便秘等疾病的自我按摩168
预防消化道某些疾病的自我按摩169
加强大脑功能的自我按摩169
防治呼吸系统某些疾病的自我按摩171
冠心病患者的自我按摩与体育医疗173
缓解心绞痛的自我按摩177
防治高血压病的自我按摩和保健操180
糖尿病的运动与按摩疗法184
预防慢性胆囊炎的自我按摩188
自我按摩减肥189
提高男性性功能的自我按摩192
夫妻互助按摩193
提高体质体能的自我按摩194
经常击拍“长寿穴”194
经常按摩六个“窝”195
经常按摩两耳朵196
常拍胸196
擦击脊背197
按摩手、足部198
爬行健身199
呼吸法健身200
静坐201
提肛养生202
学会自我放松202
阿是穴和反阿是穴按摩203
第八章 戒除陋习 有助健康204
吸烟204
嗜酒和酗酒207
滥用药物209
不良的生活习惯209
不讲究心理卫生210
第九章 自我检测 评估健康211
健商问卷的内容211
自我保健212
检测身心健康的方法212
处理亚健康状态与疾病的措施213
身心健康状态的意识214
积极进步的个性215
健康知识216
健康知识216
医疗保健知识217
维护健康的知识218
危害健康的因素219
生活方式220
吸烟、嗜酒或酗酒220
饮食、营养和饮食习惯221
体育锻炼和健身222
日常生活223
精神状态224
心理状态224
情感状态225
个人信仰226
压力227
生活技能228
主要生活技能228
环境与工作229
社会关怀、支持与行为230
人际关系231
检测的结果（积分）意味着什么233
如何应用健商的结果233
测脉搏随时可了解自己的健康状况234
健康计划中需要认真关注和对的几个问题237
善待自己一生的健康大事239
附：自我按摩体操250