图书介绍
天天瑜伽 气血养颜2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 林晓海 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555249504
- 出版时间：2017
- 标注页数：152页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：161页
- 主题词：瑜伽－补血－基本知识；瑜伽－美容－基本知识
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图书目录
第一章 平衡之美2
第一节 瑜伽，古印度的神秘驻颜术2
第二节 气血瑜伽修炼要点4
第三节 瑜伽语音冥想6
第四节 瑜伽呼吸法7
第五节 瑜伽基础坐姿9
第六节 气血瑜伽“三性”饮食观12
第七节 练习瑜伽必备道具14
第二章 开场瑜伽14
1．拜日式16
2．蝴蝶式20
3．固肩式21
4．颈部旋转式22
5．手臂热身运动25
6．腰躯转动式26
7．手臂回旋式28
8．半莲花树式30
9．蜥蜴式32
第三章 调气养血32
第一节 美白32
1．鬼脸瑜伽34
2．叩首式36
3．鱼式37
4．三角伸展式38
5．炮弹式40
第二节 祛斑40
1．云雀式42
2．毗湿奴式44
3．门闩式46
4．上犬式48
5．下犬式49
6．鸵鸟式50
7．鹫式51
第三节 祛痘51
1．清凉呼吸法53
2．狮子一式54
3．狮子二式55
4．眼镜蛇式56
5．牛面式57
第四节 抗皱57
1．弓式59
2．花环式61
3．三角扭转式63
4．加强侧伸展式65
5．双角式67
6．斜板式69
7．虎式70
8．风车式72
9．摩天式74
10．前屈式76
11．蝗虫式77
12．骑马式变式78
13．犁式80
第五节 乌发80
1．神猴哈努曼式81
2．小桥式83
3．身腿结合式84
4．背部伸展式86
5．猫伸展式87
6．侧三角扭转式88
7．坐姿脊柱扭转式90
第六节 亮眼90
1．背后祈祷式92
2．全蝗虫式93
3．推磨式94
4．牵拉手臂式96
5．蛇伸展式97
6．伸臂后伸腿式98
第四章 内在提升98
第一节 提升内在气质98
1．圣哲玛里琪式100
2．半莲花单腿背部伸展式102
3．双腿背部伸展式104
4．卧佛式105
5．侧身敬礼式106
第二节 打造优雅体态106
1．鸽王式107
2．展臂式109
3．飞鸟式110
4．幻椅式111
第三节 增加身体活力111
1．躺姿脊柱扭转式112
2．十字脊柱扭转式114
3．上抬腿式115
4．侧身脊柱扭转式116
第四节 加强身心协调性116
1．虎式变式118
2．坐姿侧弯式120
3．风吹树式122
4．站立脊柱扭动式124
第五节 增强身体平衡力124
1．虎式变式126
2．半月式128
3．战士一式130
4．战士二式132
5．战士三式134
第六节 延缓人体衰老134
1．轮式136
2．单腿站立前屈式138
3．铲斗式140
第七节 提亮全身肌肤140
1．束角式141
2．后抬腿式142
3．蛙式143
4．鸽子式144
5．舞王式146
6．啄地式148
7．V字式150
附录 常见问题151