图书介绍
运动员都在用的无器械肌肉锻炼法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- （日）仲田健主编；王爽威译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115422118
- 出版时间：2016
- 标注页数：135页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：141页
- 主题词：肌肉－力量训练
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图书目录
坚持锻炼肌肉的人和不能坚持锻炼肌肉的人4
“自重＋旋转”锻炼肌肉的方法8
“自重＋旋转”提高肌肉锻炼效率的原因10
第一章 锻炼肌肉之前的基础知识15
根据自己的水平进行锻炼 制作适合自己的练习清单16
如果了解身体的肌肉，可以提高练习的效果 因此我们要学习肌肉的基本知识26
锻炼肌肉的要点30
第二章 锻炼躯干的肌肉31
第三章 锻炼下肢的肌肉87
第四章 锻炼上肢的肌肉104
第五章 拉伸118
第六章 有助于锻炼肌肉的饮食126
提高肌肉的生长速度 科学的锻炼方法就是肌肉锻炼＋营养学知识128