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第一章颈部疾病——来无影去难了的颈椎病3

第一节 认识颈部疾病3

认识我们的颈椎3

颈项部与经脉的关系4

颈部疾病的类型5

颈椎病的预警信号7

颈椎骨刺意味着颈椎病吗 8

颈椎病的临床表现8

诊断颈椎病的四种简易方法9

颈椎骨质增生的症状10

什么是落枕10

落枕的自我诊断11

颈部扭伤与落枕的区别11

颈部肌筋膜炎的临床表现12

颈椎间盘突出的临床表现12

第二节 颈部疾病的病因13

颈椎病的病因13

不良生活习惯导致颈椎病14

落枕的病因15

落枕的发病过程15

颈部扭伤的病因16

颈部肌筋膜炎的病因16

颈椎间盘突出的病因17

第三节颈部疾病的预防保健17

颈部日常保健指南17

颈椎病的预防18

颈椎“时钟操”19

颈椎“米”字操20

颈椎病枕上康复操20

颈部保健太极法21

放风筝有益于颈椎保健22

颈椎哑铃保健操23

颈部保健应改变休息保养观念24

颈部保健要讲究睡觉体位和床铺25

怎样预防低头综合征26

怎样预防落枕27

颈部的功能锻炼28

第四节 颈部疾病的治疗29

颈椎病的推拿疗法29

点按百劳穴治颈椎病30

颈椎病局部按摩法31

旋扳法治颈椎病32

掌上反射区按摩法33

颈后部疼痛的足部按摩法35

颈痛的木棍疗法36

颈侧疼痛按摩法37

颈痛的其他按摩法38

颈椎病的拔罐疗法38

颈椎病的刮痧疗法39

颈椎病的敷熨疗法40

颈椎病的药枕疗法41

颈椎病的针刺疗法42

颈椎病的艾灸疗法43

中药内服法治颈椎病43

颈椎病的饮食疗法45

颈椎病的牵引疗法48

落枕的特效穴位按摩法49

落枕的针刺疗法50

落枕的刮痧疗法51

落枕的拔罐疗法52

落枕的旋转疗法52

落枕的米醋热敷疗法53

第二章肩部疾病——酸酸痛痛为哪般57

第一节 认识肩部疾病57

肩部的骨骼组成57

肩关节的结构58

循行肩部的经脉58

肩部的肌肉与血管59

肩部疾病的类型60

什么是肩周炎60

肩周炎的临床表现61

肩周炎的自我诊断62

肩关节错位的临床表现63

肩袖损伤的症状和体征64

冈上肌肌腱炎的临床表现65

腱鞘囊肿的临床表现65

肩部韧带损伤的临床表现66

肩胛提肌损伤的临床表现66

肩峰下滑囊炎的临床表现67

小圆肌损伤的临床表现67

第二节 肩部疾病的病因68

不良生活习惯易致肩部疾病68

气血不调易致肩部疾病69

衰老和疾病易致肩部疾病70

冈上肌肌腱炎的病因70

肩周炎的病因71

静出来的肩周炎72

肩袖损伤的病因72

肩关节错位的病因73

肩胛提肌损伤的病因75

肩部韧带损伤的病因75

小圆肌损伤的病因75

肩峰下滑囊炎的病因76

第三节 肩部疾病的预防保健77

肩部日常保健指南77

肩周炎的预防77

打羽毛球预防肩周炎78

侧卧睡觉不宜时间过长80

跳绳跳出健康颈肩80

摇扇子有益肩关节82

前臂外旋不宜过分82

肩部运动保健操83

双臂运动活动肩关节86

肩背减压保健操87

旱地划船也护肩87

肩部要健康就甩甩手88

肩部保健按摩法89

如何避免肩部损伤89

当心肩关节脱位91

肩部肌肉锻炼防治肩周炎92

第四节 肩部疾病的治疗93

肩部疾病的特效穴位按摩93

按摩治肩痛96

治疗肩周炎“十字经”97

肩周炎的肩部运动疗法99

肩周炎的功能恢复疗法104

腋下治疗肩周炎的手法105

单手按压斜方肌106

攀树仿生疗法106

按摩肩中俞、肩外俞治肩周炎107

肩周炎的家庭锻炼与自我按摩107

肩周炎的艾灸疗法109

肩周炎的按摩疗法111

肩周炎的刮痧疗法112

肩周炎的药酒疗法113

肩周炎的中医外治方115

内服中药治肩周炎117

饮食疗法治肩病118

肩部滑囊炎按摩法119

肩袖损伤的治疗120

肩关节错位推拿法121

冈上肌肌腱炎按摩法122

肩胛提肌损伤按摩法124

肩部韧带损伤的治疗125

小圆肌损伤的治疗126

腕管综合征的治疗128

第三章腰部疾病——挺直腰干做“爷们”131

第一节 认识腰部疾病131

腰部的结构特点131

循行腰部的经脉132

与腰痛有关的神经分布133

椎间盘的作用134

腰痛的自我检测134

急性腰扭伤135

慢性腰肌劳损136

腰椎间盘突出症137

腰椎间盘突出症易发人群138

腰椎间盘突出症的自我诊断138

腰椎后关节滑膜嵌顿139

腰椎管狭窄症140

骶髂关节损伤142

梨状肌与坐骨神经142

棘上韧带撕裂143

棘上韧带劳损144

腰部肌肉纤维织炎144

第二节 腰部疾病的病因145

职业因素导致腰痛145

受风寒易致腰痛145

急性腰扭伤的病因146

腰椎管狭窄的病因147

慢性腰肌劳损的病因148

急性腰部韧带损伤的病因148

腰椎滑脱的病因149

第三腰椎横突综合征的病因150

腰椎间盘突出症的病因151

腰椎骨质增生的病因152

导致腰痛的疾病152

骶髂关节错位的病因153

骨质疏松症的病因153

第三节 腰部疾病的预防保健154

腰部日常保健指南154

未病先防很重要155

学会保健，远离腰痛155

腰痛患者忌穿高跟鞋157

戴好腰围，注意食疗157

腰部推拿的注意事项158

如何预防青少年脊柱侧弯159

腰椎间盘突出症的预防159

慢性腰肌劳损的家庭保健160

腰部保健操161

双手叉腰扭转运动163

三角式瑜伽锻炼腰肌164

腰部简易保健操164

腰椎管狭窄症的注意事项165

腰椎间盘突出症的卧床疗法166

腰椎后关节滑膜嵌顿的预防166

上班族如何避免腰痛167

腰椎骨关节病的防治167

腰肌的日常保健168

泡澡缓解慢性腰痛169

第四节 腰部疾病的治疗170

腰椎间盘突出症的推拿疗法170

腰椎间盘突出症的旋转复位疗法171

腰椎间盘突出症的新疗法172

溶解椎间盘的药物——胶原酶173

腰椎间盘突出症的微创手术174

腰椎间盘突出症的外敷疗法176

腰痛散治疗腰椎间盘突出症176

穴位埋线治疗腰椎间盘突出症177

腰椎间盘突出症的特效穴位按摩178

腰椎间盘突出症的艾灸疗法181

齐刺行走疗法治疗腰椎间盘突出症182

腰部软组织按摩法183

腰部软组织损伤的按摩法185

急性腰扭伤的推拿疗法185

刺络拔罐法治疗急性腰扭伤186

急性腰扭伤的刮痧疗法188

急性腰扭伤与慢性腰肌劳损的治疗有何不同189

针刺腰痛点治疗急性腰扭伤189

急性腰扭伤的特效穴位按摩190

慢性腰痛的推拿疗法192

慢性腰痛的拔罐疗法193

委中穴刺络放血治疗慢性腰痛194

腰痛的手部反射区按摩疗法194

腰椎不稳定的保守治疗195

腰椎管狭窄症的特效穴位按摩196

腰椎管狭窄症的推拿疗法198

腰椎管狭窄症的手术治疗199

腰椎滑脱的复位固定法199

腰椎后关节滑膜嵌顿的手法复位200

慢性腰肌劳损的推拿疗法202

慢性腰肌劳损的特效穴位按摩203

慢性腰肌劳损的艾灸疗法206

第三腰椎横突综合征的推拿疗法207

慢性腰痛的食疗207

第三腰椎横突综合征的刮痧拔罐疗法208

风湿性腰痛的特效穴位按摩209

风湿性腰痛的艾灸疗法212

棘上韧带劳损的治疗213

腰椎骶化与骶椎腰化的推拿疗法213

第四章腿部疾病——伤不起的“风火轮”217

第一节 认识腿部疾病217

循行腿部的经脉217

髌骨的作用218

构成膝关节的骨骼218

奇妙的润滑剂：关节滑液219

膝关节囊和韧带220

关节润滑系统221

坐骨神经痛自测法222

跟痛症223

膝关节侧副韧带损伤223

膝关节骨性关节炎224

腓肠肌劳损225

胫骨前肌综合征225

跟腱周围炎225

急性踝关节扭伤226

股骨头缺血与坏死227

膝关节半月板损伤228

膝关节创伤性滑膜炎228

第二节 腿部疾病的病因229

坐骨神经痛的病因229

足跟痛的病因229

下肢静脉曲张的病因230

老年性骨关节病：都是骨质增生惹的祸230

痛风的罪魁祸首是尿酸231

急性踝关节扭伤的病因232

跟腱周围炎的病因232

膝关节半月板损伤的病因233

膝关节创伤性滑膜炎的病因234

胖肠肌劳损的病因234

胫骨前肌综合征的病因234

第三节 腿部疾病的预防保健235

腿部日常保健指南235

揉捏肌肉缓解下肢疲劳235

坐骨神经痛的预防236

半月板损伤的家庭保健237

腓肠肌劳损的注意事项 237

膝关节的自我保健237

摩擦揉捏消除膝关节疲劳237

腿部简易保健操238

足跟痛按摩法239

骨关节炎的家庭护理239

膝关节痛的自我保健240

第四节 腿部疾病的治疗241

股骨头坏死的特效穴位按摩241

股骨头坏死的推拿疗法243

坐骨神经痛的按摩疗法243

坐骨神经痛的拔罐疗法245

温针灸治疗坐骨神经痛246

坐骨神经痛的推拿疗法247

坐骨神经痛的刮痧疗法248

腰痛散外敷治疗坐骨神经痛249

半月板损伤的推拿疗法249

足跟痛的穴位按摩250

中药内服治足跟痛252

足跟痛的推拿疗法253

足跟痛的刮痧疗法253

足跟痛的针刺疗法254

膝关节骨性关节炎的穴位按摩255

膝关节骨性关节炎的中药熏蒸疗法256

膝关节骨性关节炎的推拿疗法257

膝关节骨性关节炎的拔罐疗法258

膝关节骨性关节炎的中药内服疗法258

创伤性膝关节滑膜炎的推拿疗法260

针刺治疗膝关节骨质增生260

冷敷法治疗膝关节痛261

膝关节痛的食疗262

风湿性关节炎的拔罐疗法263

中药熏洗治疗风湿性关节炎263

风湿性关节炎的运动疗法264

跟腱周围炎的推拿疗法265

急性踝关节扭伤的穴位按摩266

急性踝关节扭伤的推拿疗法269

急性踝关节扭伤的整复疗法270