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第一章 脾胃一失常，身体就失灵3

第一节 论脾说胃4

脾胃——后天之本，气血生化之源4

关联——治脾胃即可以安五脏5

警报——倾听脾胃从身体深处发出的声音8

美颜——要想不催老，调好脾胃办得到13

胖瘦——脾胃功能失调是罪魁祸首16

丰胸——调理脾胃，让胸部第二次发育17

第二节 虚亏信号20

手——脾胃健康的“地图”20

鼻——鼻翼色泽变化，反映脾胃健康状况27

脸——面色发黄无光泽，预示脾胃气血亏虚29

液——经常不自觉流口水是脾气虚弱30

眼——眼袋是脾脏气血亏虚的体现30

耳——耳鸣、耳聋警示脾胃虚弱31

唇——嘴唇淡白、脱皮警示脾气亏虚31

舌——舌象显示脾胃信息33

胸——经常烧心，脾胃不和才是病因36

脐——挤压肚脐知脾胃健康38

便——便秘，脾难辞其咎40

阴——从前后阴看脾胃是否康健41

第三节 虚亏原因42

暴饮暴食——为脾胃埋下健康隐患42

熬夜守更——肝脾受伤“耗不起”43

无辣不欢——当心脾胃“上当受骗”44

饮酒无度——以酒为浆脾胃伤46

常食冷食——让脾胃承受沉重负担47

美丽“冻”人——当心落下脾胃虚寒证48

过度减肥——减掉的还有脾胃健康49

滥用药物——病没治好脾胃先坏了50

放纵性欲——“色”如刀，伤脾害胃51

饭后吸烟——自作自受脾胃招祸端52

郁闷气结——拖累脾胃的“十字架”52

疾病拖累——疾病影响，易累及脾胃54

劳逸失当——劳逸过度，易耗损脾胃55

第二章 三餐巧搭配，吃对汤粥养脾胃59

第一节 补养食材60

荔枝——健脾止泻的“岭南珍果”60

猕猴桃——开胃健脾的“维C之王”62

苹果——生津止渴的“大夫第一药”64

大枣——健脾和胃养气血66

杨梅——酸甜可口的开胃果68

无花果——健胃清肠的“安居尔”70

椰子——健脾益气的养胃果72

小米——健脾和胃的滋补圣品74

粳米——脾虚气弱者的补养佳品76

玉米——防治便秘、肠炎的“珍珠米”78

黑豆——健脾利湿又补肾的“豆中之王”80

燕麦——健脾益气的营养佳品82

红薯——益气通便补脾胃的“土人参”84

白萝卜——健脾运食的“消胀菜”86

莲藕——消食开胃的“益脾果”88

南瓜——健脾和胃降血糖90

番茄——消食开胃的“长寿果”92

猪肚——以“胃”养胃的佳品94

牛肉——滋养脾胃的“肉中骄子”96

鸡肉——温中补气的补虚极品98

羊肉——开胃健身又助阳100

鲫鱼——健脾利水的养胃佳品102

鲤鱼——利水下气的“佼佼者”104

生姜——健脾和胃的“呕家圣药”106

大蒜——健胃杀菌的“天然抗生素”108

饴糖——健脾温阳的“甜蜜素”110

辣椒——健胃消食的“火夫”112

食醋——家家难离的“灶台良药”114

第二节 因人汤补116

白果薏苡仁汤——健脾利湿，主治脾虚泄泻116

冬瓜赤豆汤——清热利湿，主治纳差腹胀116

萝卜排骨汤——消食开胃，主治食欲不振117

白扁豆汤——健脾和中，主治脾胃不和117

荸荠萝卜汤——滋阴益胃，主治心烦口燥118

乌鸡参芪汤——益气和中，主治胃脘痛118

沙参排骨汤——养阴生津，主治口干舌燥118

大麦羊肉汤——健脾益气，主治胃脘痛119

巴戟天海参汤——补中益气，调节气虚衰弱119

升麻大枣猪肠汤——补脾益胃，主治脾气下陷证120

花生牛肉汤——健脾和胃，缓解食少、盗汗120

参杞养血汤——健脾补血，主治脾胃虚弱121

姜枣汤——温脾和胃，主治脾胃失和121

百合母鸡汤——滋阴补脾，缓解手足心热122

姜汁羊蹄汤——温补脾阳，缓解食少纳差122

第三节 因人粥补123

黄瓜薏苡仁粥——清热利湿，缓解腹胀、嗳气123

白果冬瓜粥——健脾利湿，缓解腹胀、纳差123

陈皮鸡内金粥——消积止滞，缓解不思饮食124

半夏小米粥——健脾和胃，缓解食滞不化124

生地党参粥——补脾益气，主治脾气虚亏125

茅根甘蔗粥——滋阴养胃，缓解心烦口渴125

甜浆粥——滋阴养胃，缓解饥不欲食125

黄芪牛肉粥——升阳补气，缓解胃下垂等126

党参谷米粥——升阳举陷，防治脱肛等126

荔枝粥——温阳益气，缓解脾胃阳虚127

薏苡莲子粥——健脾益气，缓解气虚泄泻、腹痛127

排骨花生粥——滋补脾阴，缓解脾胃不和127

大枣莲藕粥——补益脾胃，缓解脾胃虚弱128

陈皮高良姜粥——温补脾胃，缓解脾胃阳虚128

当归粥——健脾暖胃，缓解气短乏力129

第三章 运动：天天来锻炼，养胃把脾健131

第一节 运动指导132

慢运动，脾胃病健康的重要基石132

运动细节知多少，健脾养胃离不了133

运动有则，养脾健胃谨遵十大“忌律”135

第二节 项目选择139

摩腹——边摩边走，活到九十九139

慢跑——没事常动步，不用进药铺140

太极拳——“慢调细理”养脾胃142

跳舞——养脾健胃“舞动人生”143

叩齿咽津——运动强肾又健脾145

散步——养脾胃只在举手投足间146

臂单举——八段锦一招就可养脾胃147

捏脊——脾胃虚捏捏就能补回来149

第四章 经络：打通脾胃经，无病一身轻153

第一节 养好脾经，让生命之树常青154

脾经——身体里的脾病“小药房”154

太白穴——健脾，从此不再“虚”156

三阴交穴——理脾胃，调治妇科病157

隐白穴——治各种出血症159

血海穴——调节血液循环，专治瘙痒160

大都穴——消化能力弱助你一臂之力161

公孙穴——防治胃痛、胃反酸162

漏谷穴——对付消化不良的专用穴163

阴陵泉穴——除去长夏暑湿无病患164

大横穴——温中健脾，防治腹胀、便秘等165

第二节 打通胃经，一生皆有福报167

敲胃经——不花钱的健脾开胃方167

内庭穴——专泻胃火的“消防员”169

足三里穴——健脾养胃的身体“贵人”170

梁丘穴——缓解胃酸，防治腹泻172

天枢穴——便秘、腹泻双向调节173

丰隆穴——除湿祛痰，瘦身减肥174

地仓穴——小儿爱流口水止得住175

上巨虚穴——大肠疾患的专用穴177

气舍穴——恶心、打嗝一穴两调178

承泣穴——调治脾胃失调所致的眼病等178

四白穴——治黑眼圈，养颜祛斑179

头维穴——快速缓解功能性头痛181

第五章 中药：药本无贵贱，用对个个赛灵丹183

第一节 单味补药184

陈皮——健脾行气的芳香药184

山楂——健脾开胃的良药185

山药——健脾补肾的药食两用之品186

砂仁——开胃化湿的“温脾仁”188

茯苓——健脾化湿的“四时神药”189

石斛——滋阴养胃的上品药草191

芡实——补脾止泻的养胃药192

麦芽——健脾胃、消胀气的佳品193

丁香——散寒止呕的温胃药195

党参——健脾运、滋胃阴的“神草”196

人参——补气健脾的“药中宝”197

玉竹——养胃生津的“似竹草”199

甘草——补脾益气的“甜味草”200

高良姜——消食止呕的良药202

白扁豆——健脾化湿药食佳蔬203

吴茱萸——温暖脾胃的散寒药205

薏苡仁——和中健脾的“健康之谷”206

八角茴香——理气暖胃的香料207

第二节 中药方剂209

大建中汤——降逆止痛，主治脘腹剧痛209

小建中汤——温中补虚，主治中焦虚寒210

半夏泻心汤——调理肠胃，主治反酸、口苦等211

香砂六君子汤——调中和胃，主治食少便溏211

吴茱萸汤——降逆止呕，主治肝胃虚寒212

升阳益胃汤——益胃生津，主治脾胃虚弱213

温脾汤——温补脾胃的专用“良方”214

四逆散——除邪解郁，疏肝理脾人安宁215

理中汤——温中健脾，专治吃不下饭215

四君子汤——让气短乏力者振奋精气神216

逍遥散——调和肝脾，健脾更能除抑郁217

补中益气汤——提升中气，脾胃更强更壮218

平胃散——燥湿运脾，避免外邪伤内218

藿香正气散——暑夏季节的消暑健脾佳药219

枳术丸——强胃消食，专治肚子胀220

保和丸——清热利湿、消食和胃的良药221

健脾丸——健脾消食，让你吃嘛嘛香222

第六章 细节：健脾养胃无大道，把好细节就奏效225

第一节 科学饮食226

辨属性——健脾胃要多考虑食物的四性226

宜清淡——粗细搭配，清淡养脾胃229

喝碗汤——给肠胃适当润滑229

别太烫——饮食温度“高不成低不就”231

酒少量——会饮酒也是一门学问232

多咀嚼——细嚼慢咽，养脾健胃赛神仙234

食有节——定时、定量同样重要237

甘入脾——甘甜的食物最补脾胃239

第二节 应时调养241

时辰调养——按“时”作息养脾胃241

春养脾胃——省酸增甘是“重头戏”242

夏养脾胃——祛湿除热是关键244

秋养脾胃——滋阴养肺是“大原则”247

冬养脾胃——就温避寒防病患248

第三节 情志有度250

肝气犯胃——生气的时候别吃饭250

学会减负——压力大会消化不良251

听音乐——进餐听音乐保养脾胃252

开心一笑——心情舒畅，脾胃气逆下消253

第七章 “面子”问题一扫光，养好脾胃人更靓255

第一节 丰乳256

山药黄芪焖猪蹄——补益健脾，丰满胸部256

山药葛根薏苡仁粥——健脾养肝，丰满乳房256

六君子丰胸汤——健脾补气来丰胸257

木瓜豆浆——养脾胃，拥有酥胸257

勤做按摩——拥有完美胸部258

第二节 肥胖259

赤豆健脾汤——健运脾阳，打造苗条身段259

山药冬瓜汤——健脾和胃，益气利湿260

山楂茯苓茶——健脾渗湿，减肥瘦身261

魔芋豆腐粥——瘦身减肥，降糖降脂261

摩腹法加按摩丰隆等穴——调节全身脂肪代谢261

第三节 美白除斑263

山药扁豆粥——改善脾虚导致的脸色发黄263

三白汤——调经美白补脾胃264

三豆消斑饮——祛除内热引起的色素斑264

胡萝卜苹果饮——刺激皮肤的新陈代谢，美白肌肤265

木瓜红枣莲子蜜——美肤养颜，祛除妊娠斑266

第四节 祛痘267

大黄粉敷脐——扫光脸上“成人痘”267

丝瓜汤——健脾除湿，退黄“战痘”267

牛蒡冬瓜排骨汤——清热降火，祛痘抗衰老268

红枣小米粥——用于脾虚湿热所致嘴巴周围长痘269

绿豆海带汤——清热解暑，祛痘防辐射270

第五节 气色不好271

猪皮汤——滋阴润肤，补益精血，美容祛皱271

保元汤——补益气血，让皮肤娇嫩光洁271

菠菜猪血汤——改善肤色暗沉、便秘272

艾灸气海等穴——气血十足，美丽动人273

第八章 脾胃病别硬扛，对症治疗有妙方275

第一节 慢性胃炎276

什么是慢性胃炎276

对症靓汤疗法276

对症靓粥疗法277

对症菜肴疗法278

对症中药疗法279

对症按摩疗法280

对症刮痧疗法281

对症拔罐疗法282

第二节 呕吐284

什么是呕吐284

对症靓汤疗法284

对症靓粥疗法286

对症菜肴疗法286

对症中药疗法288

对症按摩疗法289

对症刮痧疗法292

对症艾灸疗法294

第三节 腹泻295

什么是腹泻295

对症靓汤疗法295

对症靓粥疗法297

对症菜肴疗法298

对症中药疗法299

对症按摩疗法300

对症撮痧疗法301

对症拔罐疗法301

第四节 胃痛303

什么是胃痛303

对症靓汤疗法303

对症靓粥疗法305

对症菜肴疗法306

对症中药疗法307

对症按摩疗法308

对症艾灸疗法310

对症刮痧疗法310

第五节 便秘316

什么是便秘316

对症靓汤疗法316

对症靓粥疗法318

对症菜肴疗法319

对症中药疗法320

对症按摩疗法321

对症刮痧疗法322

对症拔罐疗法323

第六节 消化不良325

什么是消化不良325

对症靓汤疗法325

对症靓粥疗法326

对症菜肴疗法327

对症中药疗法329

对症按摩疗法330

对症艾灸疗法331

对症拔罐疗法331

第七节 胃下垂332

什么是胃下垂332

对症靓汤疗法332

对症靓粥疗法333

对症菜肴疗法334

对症中药疗法335

对症按摩疗法336

对症艾灸疗法337

对症拔罐疗法338

第八节 消化性溃疡340

什么是消化性溃疡340

对症靓汤疗法340

对症靓粥疗法342

对症菜肴疗法342

对症中药疗法344

对症按摩疗法344

对症刮痧疗法345

对症拔罐疗法346

第九节 脱肛347

什么是脱肛347

对症靓汤疗法347

对症靓粥疗法348

对症菜肴疗法349

对症中药疗法350

对症按摩疗法350

对症捏脊疗法351

对症刮痧疗法351