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小胎儿，大本领11

PART1 妈妈好身体宝宝好温床16

第1周 做好身心准备16

合适的环境16

成熟的心智16

第2周 膳食营养要跟上17

备孕饮食有讲究17

重点补充叶酸17

大豆异黄酮调理月经17

蜂蜜、维生素E强壮精子17

第3周 别让体重为难宝宝19

抬腿运动19

腰部运动19

第4周 赶跑坏习惯20

备孕妻子生活方式六忌20

备育丈夫生活起居须知21

专题 问卷调查：备孕，你的生活方式健康吗22

第5周 做完孕检更安心24

孕前需要检查什么24

第6周 怀孕那些事儿26

卵子的家26

精子的家26

怀孕所需的4个必备条件27

受孕的经过27

第7周 生男生女的秘密28

生男生女的秘密28

不能迷信生男生女偏方28

第8周 奇妙的遗传世界29

宝宝长得更像谁29

血型遗传31

第9周 需调理后才能怀孕的女性32

患有7类疾病的女性32

新婚的女性32

第10周 如何孕育优质胎33

在适龄期间怀孕33

有最佳受孕季节吗34

禁欲多长时间再同房有助于优生34

性生活要适量、有度34

第11～12周 孕前担忧巧预防35

子宫后倾35

胎停育36

PART2 怀孕40周 幸孕旅程开始了42

孕1月1～4周天使降临了42

第1～2周 精卵等待相遇的到来42

孕妈妈第1～2周日常保健42

找准排卵日的方法42

第1～2周问题聚焦如何提高受孕概率45

第3周 精卵擦出火花46

孕妈妈第3周日常保健46

孕妈妈必须知道的服药安全期46

第3周问题聚焦预防胎儿神经管畸形47

第4周 受精卵顺利安家48

孕妈妈第4周日常保健48

受精卵的着床48

第4周问题聚焦验孕与计算预产期49

孕1月 准爸爸要做的事儿50

孕1月 营养膳食51

孕1月 胎教主题 情绪胎教54

孕1月 保健运动55

孕2月5～8周度过妊娠反应期58

第5周 大脑发育的首峰58

孕妈妈第5周日常保健58

孕妈妈出现腹痛要小心58

第5周问题聚焦选择合适自己的医院59

第6周 胳膊和腿初见端倪60

孕妈妈第6周日常保健60

孕妈妈不要化妆，但可以护肤60

第6周问题聚焦产检之前看，不走弯路61

第7周 脑垂体开始发育62

孕妈妈第7周日常保健62

勤按摩，放轻松，舒舒服服62

上班路上这样做更安全63

第7周问题聚焦准备宝宝出生证件64

第8周 心脏跳动正常了65

孕妈妈第8周日常保健65

孕妈妈须远离清凉油65

可以小紧张，但别有大压力65

第8周问题聚焦要有预防流产的意识66

孕2月 准爸爸要做的事儿68

孕2月 营养膳食69

孕2月 胎教主题 日记胎教72

孕2月 保健运动73

孕3月9～12周提心吊胆的危险期76

第9周 初具人形的“小金鱼”76

孕妈妈第9周日常保健76

记得为胎宝宝建立档案76

第9周问题聚焦早孕反应别担心77

第10周 正式成为胎宝宝78

孕妈妈第10周日常保健78

办公室式养胎法78

第10周问题聚焦生宝宝费用预算79

第11～12周 度过敏感期，放松踢踢腿80

孕妈妈第11～12周日常保健80

孕期谨慎戴隐形眼镜80

孕妈妈美容有讲究81

第11～12周问题聚焦孕妈妈适当做家务82

孕3月 准爸爸要做的事儿83

孕3月 营养膳食84

孕3月 胎教主题 音乐胎教86

孕3月 保健运动87

孕4月1316周肚子显山露水了90

第13周 能够感受声音了90

孕妈妈第13周日常保健90

可过正常的性生活啦90

孕妈妈不宜久站久坐90

第13周问题聚焦预防尿失禁小妙招91

第14周 布满绒毛的胎宝宝92

孕妈妈第14周日常保健92

孕妈妈要防止小腿抽筋92

第14周问题聚焦日常生活检测93

第15周 心脏跳动正常了95

孕妈妈第15周日常保健95

孕妈妈要做唐氏筛查95

第15周问题聚焦轻松吃掉黄褐斑96

第16周 会打嗝的胎宝宝97

孕妈妈第16周日常保健97

孕妈妈要注意预防感染97

第16周问题聚焦双胞胎这样养胎98

孕4月 准爸爸要做的事儿99

孕4月 营养膳食100

孕4月 胎教主题 阅读胎教102

孕4月 保健运动103

孕5月17～20周能够感受到胎动了106

第17周 长脐带的胎宝宝106

孕妈妈第17周日常保健106

孕妈妈如何让自己不失眠106

第17周问题聚焦孕妈妈鼻出血别着急107

第18周 小小运动狂热者108

孕妈妈第18周日常保健108

孕妈妈使用空调须知108

降温的选择不只有空调108

第18周问题聚焦高龄调理好照样幸孕109

第19周 感官迅速发育110

孕妈妈第19周日常保健110

缓解疲劳110

第19周问题聚焦职场孕妈妈的权利111

第20周 可以回应外界刺激112

孕妈妈第20周日常保健112

孕中期如何护理乳头112

第20周问题聚焦了解胎动113

孕5月 准爸爸要做的事儿115

孕5月 营养膳食116

孕5月 胎教主题 胎谈胎教118

孕5月 保健运动119

孕6月21～24周走过一半孕程122

第21周 听觉功能相当完善122

孕妈妈第21周日常保健122

外用药物须慎用122

第21周问题聚焦防治妊娠纹与妊娠班123

第22周 大脑发育更进一步124

孕妈妈第22周日常保健124

孕妈妈厨房准则124

高危孕妇要做好家庭胎心监护125

第22周问题聚焦胎动变化逐月看126

第23周 会噘嘴了128

孕妈妈第23周日常保健128

孕妈妈如何洗头128

第23周问题聚焦防治妊娠期便秘129

第24周 形成味蕾，有了触觉130

孕妈妈第24周日常保健130

如何缓解孕期疼痛130

孕妈妈要慎用抗生素131

第24周问题聚焦妊娠糖尿病132

孕6月 准爸爸要做的事儿133

孕6月 营养膳食134

孕6月 胎教主题 抚摸胎教136

孕6月 保健运动137

孕7月25～28周日渐蹒跚的孕妈140

第25周 越来越接近新生儿140

孕妈妈第25周日常保健140

留下美丽的怀孕身影140

第25周问题聚焦防治妊娠高血压141

第26周 体重迅猛增长142

孕妈妈第26周日常保健142

如何缓解孕期不适症状142

职场孕妈妈如何吃零食143

第26周问题聚焦孕期牙齿问题144

第27周 会眨眼的胎宝宝146

孕妈妈第27周日常保健146

上分娩育儿课146

第27周问题聚焦孕期如何应对感冒147

第28周 能做360°大转身148

孕妈妈第28周日常保健148

如何采购宝宝物品148

第28周问题聚焦穿出漂亮孕妈妈150

孕7月 准爸爸要做的事儿151

孕7月 营养膳食152

孕7月胎教主题 卡片胎教154

孕7月 保健运动155

孕8月29～32周清晰可见的胎动158

第29周 营养需求更多了158

孕妈妈第29周日常保健158

不宜过早入院待产158

孕妈妈这时不宜远行158

第29周问题聚焦了解胎动异常159

第 30周 眼睛会追踪光线了160

孕妈妈第30周日常保健160

孕妈妈慎用的七类中成药160

第30周问题聚焦谨防孕期贫血161

第31周 会转头的小天才162

孕妈妈第31周日常保健162

预防妊娠期泌尿系统感染162

第31周问题聚焦缓解孕期抑郁情绪163

第32周 会耍情绪的胎宝宝164

孕妈妈第32周日常保健164

孕晚期的疼痛164

第32周问题聚焦孕期性生活要适当165

孕8月 准爸爸要做的事儿166

孕8月 营养膳食167

孕8月 胎教主题 美术胎教170

孕8月 保健运动171

孕9月33～36周进入冲刺阶段174

第33周 五官都可以工作了174

孕妈妈第33周日常保健174

孕晚期的超声波检查174

胎膜早破怎么办175

第33周问题聚焦预防巨大儿176

第34周 头部进入骨盆177

孕妈妈第34周日常保健177

要进行骨盆测量177

月子期间谁看护178

第34周问题聚焦孕妈妈驾车七原则179

第35周 越长越胖的胎宝宝180

孕妈妈第35周日常保健180

提前了解一下产房180

想顺利分娩，要做哪些准备180

第35周问题聚焦了解早产182

第36周 胎脂开始脱落184

孕妈妈第36周日常保健184

脐带绕颈不可怕184

不同职业的孕妈妈何时停止工作185

第36周问题聚焦如何纠正胎位186

孕9月 准爸爸要做的事儿187

孕9月 营养膳食188

孕9月 胎教主题 散步胎教190

孕9月 保健运动191

孕10月37～40周迎接健康宝宝194

第37周 胎宝宝足月了194

孕妈妈第37周日常保健194

分娩需要准备的物品194

第37周问题聚焦你了解羊水吗195

第38周 小房子不够用了孕妈妈第38周日常保健196

如何应对孕晚期失眠196

第38周问题聚焦197

自然分娩PK剖宫产197

第39周 准备迎接宝宝降临198

孕妈妈第39周日常保健198

过期妊娠的解决方案198

分娩时要配合医生199

第39周问题聚焦200

消除分娩紧张的方法200

第40周 宝宝出生了201

孕妈妈第40周日常保健201

分娩前一定要看201

牢记八大临产信号201

第40周问题聚焦分娩三产程203

孕10月 准爸爸要做的事儿204

孕10月 营养膳食205

孕10月 胎教主题 英语胎教208

孕10月 保健运动209

PART3 产后8周 坐好月子与新生宝宝护理212

第1周 静养的日子212

新妈妈第1周日常保健212

本周注意事项212

产后恶露不尽213

第1周 饮食调养214

产后第1周饮食调养方案214

第1周 宝宝护理216

第1周宝宝大事记216

宝宝的喂养218

第2周 胃口好转也别贪食219

新妈妈第2周日常保健219

本周注意事项219

非要卧床休养一个月吗219

月子期缘何不宜使用腹带220

产后坐浴好处多多220

第2周 饮食调养221

产后第2周饮食调养方案221

月子里的饮食禁忌221

第2周 宝宝护理222

新生儿睡眠注意事项222

第3周 能进行适当活动了223

新妈妈第3周日常保健223

本周注意事项223

改善乳房下垂的秘诀223

第3周 饮食调养224

产后第3周饮食调养方案224

月子期饮食六大原则224

第3周 宝宝护理225

有趣的宝宝气质225

第4周 月子接近尾声226

新妈妈第4周日常保健226

本周注意事项226

产后水肿226

第4周 饮食调养227

产后第4周饮食调养方案227

第4周 宝宝护理228

呵护宝宝的小屁屁228

第5周 可做简单的家务了229

新妈妈第5周日常保健229

本周注意事项229

产后痛风229

第5周 饮食调养230

产后第5周饮食调养方案230

有助于缓解产后痛风的食物230

缓解产后痛风的食谱230

第5周 宝宝护理231

怎样为宝宝选择纸尿裤231

第6周 产后夫妻性生活232

新妈妈第6周日常保健232

本周注意事项232

瑜伽帮你秀出小蛮腰232

第6周 饮食调养233

产后第6周饮食调养方案233

第6周 宝宝护理234

给宝宝洗澡的学问234

第7～8周 健身美容开始了235

新妈妈第7～8周日常保健235

本周注意事项235

产后塑臀操235

第7～8周 饮食调养236

缓解产后脱发的食物236

缓解产后脱发的食谱236

第7～8周 宝宝护理237

给宝宝穿衣、脱衣的技巧237

附录238

时尚孕妈必知的孕期数据全攻略238

孕期重要数据备忘表238

子宫高度和孕周的关系239

孕期检查时间安排240