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一、诊断：知识比感觉重要1

1．高血脂与高脂血症3

2．认识“血脂”3

3．看清血脂的形态4

4．脂蛋白的4种形式4

5．点评脂蛋白的变动5

6．抗动脉硬化的高密度脂蛋白6

7．认识载脂蛋白6

8．载脂蛋白A和载脂蛋白B7

9．血脂代谢的全过程7

10．血脂代谢“5大规律”7

11．如何确定血脂的正常值8

12．认识胆固醇9

13．什么是总胆固醇10

14．胆固醇从何而来10

15．人体内胆固醇的分布11

16．胆固醇的“4大作用”11

17．认识低密度胆固醇11

18．认识高密度胆固醇12

19．影响胆固醇的“两大因素”12

20．血液中胆固醇的去向13

21．不可少，不可多的胆固醇13

22．认识三酰甘油14

23．三酰甘油从何而来14

24．三酰甘油“两大功能”15

25．胆固醇和三酰甘油的正常值15

26．高脂血症是一种特定的疾病吗16

27．高脂血症确诊的4种形态16

28．认识原发性高脂血症17

29．认识继发性高脂血症18

30．血脂检查必须空腹20

31．血脂化验注意事项21

32．看懂“血脂化验单”22

33．认识脂肪肝23

34．认识必需脂肪酸23

35．高脂血症发病的“11大关系”24

36．高脂血症对血液的“6大损害”27

37．高脂血症是疾病的“导火索”29

38．高脂血症的中医评价31

39．测量血脂的“3把尺子”33

二、防范：预防比治疗重要35

1．高脂血症容易盯上谁37

2．高脂血症是衰老过程的必然吗37

3．哪些人应该提早预防高血脂38

4．高脂血症“三级防范个人版”38

5．母乳喂养，大力提倡39

6．关注孩子的血脂水平39

7．限制饮酒，预防高脂血症40

8．控制饮酒要有自制力41

9．多喝茶，降血脂43

10．饮茶降脂有窍门44

11．咖啡升高血脂，要严控46

12．喝咖啡有讲究47

13．戒除香烟，刻不容缓47

14．戒烟，需要毅力和方法49

15．鱼油，预防高血脂的佳品51

16．体型瘦就不会血脂高吗52

17．预防高脂血症“7要点”53

18．中年预防高血脂“4要素”54

19．早期发现靠检查54

20．高血脂早期报警的“4个信号”55

21．控糖防治高血脂56

22．减肥防治高血脂57

23．高脂血症的季节性防治57

24．早期动脉硬化的迹象58

25．动脉硬化的“4个信号”58

26．动脉硬化的严重危害59

27．预防动脉硬化“四措施”60

28．血液黏度高的“5大症状”61

29．预防血液黏稠的“9个措施”62

30．高脂血症患者戒烟法63

31．高脂血症可以预防吗63

三、治疗：信心比药物重要65

1．面对疾病，决不言败67

2．信心比药物更重要68

3．高血脂患者家庭医生的作用69

4．高血脂患者的心理治疗69

5．用开阔的眼光看待高血脂70

6．树立信心“原则”71

7．高血脂心理的“8种类型”72

8．调整高血脂患者的角色74

9．改变高血脂患者的消极情绪76

10．不同阶段高血脂患者的心理特点77

11．高血脂患者早期心理调护78

12．高血脂患者的心理暗示作用79

13．高脂血症患者应该在专科医生指导下用药79

14．制订适合自己的用药方案80

15．降脂药物有哪些种类81

16．降脂药的选用需有针对性82

17．服用降脂药“6项注意”83

18．服降脂药出现不良反应时的对策84

19．老年患者降脂“5个基本原则”85

20．服药降脂也要算“经济账”85

21．进口降脂药7种86

22．国产降脂药7种87

23．降脂联合用药的原则和禁忌88

24．中药降脂配伍禁忌89

25．中西药联合使用的配伍禁忌90

26．降脂中药单方91

27．降脂中药复方92

28．注意检查用药效果94

29．根据血脂变化调整药量94

30．降脂常用药95

31．降脂常用的中成药103

32．降脂常用的中药单方107

33．降脂常用的中药复方111

34．降脂用药“5原则”114

35．哪些药物会干扰血脂正常代谢114

36．三类患者不宜药物降脂116

37．高脂血症患者必须慎用维生素E116

38．谷维素降血脂的特点117

39．治疗高脂血症的中医原则117

40．中药降脂“3机理”118

41．血液去脂治疗118

42．高脂血症治疗进程监控119

43．随意停药是大忌120

44．一定要遵医嘱进行降胆固醇的治疗120

45．不可忽视高血压121

四、饮食：均衡比美味重要123

1．饮食与血脂关系密切125

2．饮食均衡指什么125

3．饮食均衡13条125

4．预防高血脂，饮食讲原则126

5．评价自己的饮食习惯127

6．饮食疗法，对症高血脂127

7．高脂血症患者的营养需求129

8．高脂血症患者的营养配餐130

9．“一、二、三、四、五，红黄绿白黑”131

10．适合高脂血症患者的烹饪方法132

11．饮食热量要适应季节变化133

12．老年患者要注意饮食调理133

13．高血脂三餐均衡法134

14．不吃早餐要不得134

15．饮食终日不可取135

16．饮食治疗中的分食法135

17．饭前喝汤，减肥良方135

18．细嚼慢咽好处多135

19．饮食疗法“四低一高”136

20．蔬菜瓜果，通畅血管137

21．减少食用动物内脏138

22．瘦肉也不宜多吃138

23．淡水鱼，健康口福两相宜139

24．多吃谷类，少吃肉类140

25．多饮茶水，少饮酒水140

26．高血脂也要严控“糖”141

27．远离咖啡141

28．谁是血管的“清道夫”142

29．饮食疗法降脂“6功效”142

30．动物油、植物油，怎么吃？143

31．饮食降脂的安全系数143

32．断食疗法在日常生活中的运用144

33．琼脂断食法146

34．蜂蜜断食法147

35．果汁断食法147

36．清汤断食法148

37．降脂食物归类149

38．食品胆固醇含量高低的划分157

39．纤维素，食疗神通大158

40．鸡蛋，你该怎么吃158

41．海鱼味美利于降脂159

42．药膳选用“3点注意”159

43．高血脂食疗饮品160

五、健身：运动比享受重要163

1．生命在于运动165

2．让运动成为习惯165

3．运动比享受重要166

4．循序渐进，尽力而为169

5．良性调节，因人而异170

6．运动对血脂的“两大影响”170

7．运动降脂有原则172

8．高脂血症患者应跑步锻炼173

9．高脂血症患者可练简易太极拳175

10．什么是悟践疗法177

11．步行降脂“三、五、七”179

12．有氧运动降脂减肥180

13．适量运动可防治脂肪肝181

14．有效利用时间，见缝插针运动182

15．游泳运动好处多多182

16．建立自己的运动促进计划183

17．如何控制运动时间长短184

18．清晨运动须轻缓184

19．选好你的运动鞋184

20．降脂真气运行法185

21．健身如何控制运动强度187

22．动静结合 健身降脂188

23．张弛有度 顺乎自然188

24．甩手摆臂 行气治血189

25．适合女性患者的跳绳运动189

26．“室内登山”——爬楼梯190

27．登山运动效果明显190

28．揉腹降脂小运动190

29．拍打降脂法191

30．降脂健美操191

31．体力劳动不能代替体育运动192

32．厅院台阶小动作192

33．气功康复疗法193

34．骑车出行，降脂散心195

35．舞以宣导之196

36．调息降脂法196

37．消积吐纳术196

38．内养降脂功197

39．血府逐淤功197

40．回春降脂功198

41．老年患者的运动调护201

42．女性患者的运动调护202

六、起居：规律比养护重要203

1．养成良好的生活规律205

2．你的生活起居有规律吗205

3．4把尺子量量自己206

4．规律生活　心理平衡207

5．高血脂睡眠“4戒”207

6．保持情绪稳定的重要性208

7．健康的钥匙在你手中208

8．高血脂是现代生活病之一208

9．生活保健8要点209

10．值得重视的“3个细节”210

11．生活制度“3要点”211

12．不可忽视脂肪肝212

13．要对患者的上瘾行为加以控制213

14．高血脂患者的保健品213

15．别用保健品代替治疗215

16．血脂异常，加速衰老215

17．冠心病患者需要长期调脂吗216

18．调脂治疗可防止冠心病217

19．补充身体所需5种矿物质218

20．维持体内良好的水循环219

21．高血脂患者饮水须知220

22．高血脂患者补水5宜220

23．如何进行洗浴降脂221

24．“盐浴”的两种方法222

25．“桑拿浴”能否降血脂223

26．“冷水浴”要谨慎而为223

27．季节养护注意“春头秋尾”223

28．起居规律　定时入厕224

29．防治便秘 势在必行224

30．心理调适，你准备好了吗225

31．娱乐放松 降脂轻松225

32．在音乐中悠扬降脂225

33．挥毫运笔 疏肝理气226

34．轻歌曼舞 胜似进补226

35．垂钓水岸 清静恬淡226

36．你会选择什么样的补品227

37．外出就餐注意事项228

38．有益降脂的水果228

39．高血脂不可“有病乱投医”230

40．高脂血症患者生活起居“9禁忌”231

41．你什么时候需要休息231