图书介绍
形体美与形体美的塑造2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 马少莲著 著
- 出版社： 济南：山东大学出版社
- ISBN：7560724434
- 出版时间：2002
- 标注页数：176页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：183页
- 主题词：健身运动
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图书目录
第一章 美中至美——人体美概述1
第一节 人体审美特征——和谐美2
第二节 人体的“美学参数”5
第三节 人体形态的可塑性6
第二章 形体训练ABC9
第一节 形体训练之一——把杆练习10
第二节 形体训练之二——组合练习39
第三章 身体各部位的健美训练83
第一节 颈部健美训练84
第二节 肩部健美训练88
第三节 胸部健美训练97
第四节 背部和腰背部的健美训练104
第五节 腹部和腰部的健美训练113
第六节 臀部的健美训练122
第七节 腿部的健美训练129
一、大腿的健美训练130
二、小腿的健美训练145
第四章 形体训练注意事项155
一、从小做起的重要性155
二、柔韧练习与力量练习相结合156
三、练习时间的安排156
四、对承受的体力负荷进行自我监督157
五、持之以恒158
六、形体美离不开愉悦的心情159
第五章 饮食与形体美163
第一节 吃的学问163
第二节 正常体重与合理膳食165
第三节 肥胖与减肥170
第四节 饮食习惯的养成173