图书介绍
女子交谊体态美2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 刘亚娟编著；徐旭东绘图 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：7532360105
- 出版时间：2001
- 标注页数：134页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：143页
- 主题词：女性(学科: 健身运动) 女性(学科: 健美操) 女性 健身运动 健美操
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图书目录
理论篇3
第一章 体态美概述3
一、什么是体态美3
二、如何表现体态美4
三、体态训练的作用6
第二章 体态训练应注意的事项8
一、注意整体和谐美8
二、循序渐进、持之以恒8
三、调节好呼吸，处理好肌肉紧张与放松的关系9
四、平时不忘形，功中自有形9
体态展示篇13
第三章 基本体态展示13
一、基本站姿13
二、头部姿态14
三、基本体态组合练习16
第四章 手臂形态展示22
一、手形22
二、臂的形态22
三、芭蕾七个手位组合练习24
四、礼仪手臂组合练习29
第五章 腿部形态展示35
一、腿在不同方向的站立35
二、蹲立36
三、生活、运动中的腿38
四、腿部动作组合练习41
第六章 低姿体态展46
一、高坐姿46
二、屈腿坐47
三、盘腿坐48
四、跪坐48
五、仰卧姿态50
六、各种低姿体态展示51
七、地上动作的组合练习54
第七章 走步体态展61
一、柔软步练习61
二、滚动步练习62
三、屈膝走练习62
四、大移动步练习64
五、跑跳步展示65
六、走步动作的组合练习67
一、身体移动组合练习75
第八章 特殊形态训练75
特殊形态训练篇75
二、身体松弛组合练习80
三、眼睛神态的练习88
四、现代节奏组合练习93
形体素质训练篇109
第九章 形体素质训练109
一、柔韧练习110
1.肩和胸112
2.腰部112
3.腿和踝关节的练习118
二、力量练习123
1.手臂、肩部练习123
2.腹背部力量练习126
3.腿部力量练习128