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一、有效防癌，须先识癌1

1．癌症——人类最大的敌人1

2．罪魁祸首——癌细胞2

3．关注癌症，关注致癌因素2

4．如何区别癌与瘤3

5．癌症是可防可治的4

6．癌症就是这样产生的4

7．恶性肿瘤的好发年龄5

8．癌症也有性别“歧视”吗6

9．癌症的发生与遗传有关吗6

10．癌症到底会不会传染7

11．为什么癌症患者越来越多7

12．癌症的危害和医学治疗现状是怎样的8

13．我国重点防治的癌症有哪些呢9

14．什么是“恐癌症”10

15．肥胖、饮食与癌症10

16．生活中哪些食物容易致癌11

17．认识癌前病变11

18．常见的癌前病变有哪些12

19．所有的癌前病变都会变癌吗12

20．癌症信号早知道13

21．癌症早期信号之一13

22．癌症早期信号之二13

23．癌症早期信号之三14

24．癌症早期信号之四14

25．常见癌症的高危人群15

26．易患癌症的人群有哪些17

27．生活中值得特别注意的癌症18

二、防癌有道，健康长寿19

1．癌症的三级预防19

2．癌症预防应从哪些方面做起20

3．最简便的防癌九措施21

4．日常防癌要则十九条22

5．防癌六大防线24

6．世界卫生组织防癌要则十五条25

7．八种防癌新见解26

8．定期检查对防癌有什么重要意义27

9．哪些人应该定期参加防癌检查27

10．癌症的初步自我检查28

11．癌症的初步自我检查之一——皮肤检查28

12．癌症的初步自我检查之二——头面部检查29

13．癌症的初步自我检查29

之三——口腔检查29

14．癌症的初步自我检查之四——颈部（甲状腺）检查30

15．癌症的初步自我检查之五——乳房检查30

16．癌症的初步自我检查之六——腹部检查31

17．癌症的初步自我检查之七——男子阴部检查31

18．癌症的初步自我检查之八——观察分泌物31

19．防癌健康长寿建议集锦（一）32

20．防癌健康长寿建议集锦（二）32

21．防癌健康长寿建议集锦（三）33

22．防癌健康长寿建议集锦（四）33

23．防癌健康长寿建议集锦（五）36

24．防癌健康长寿建议集锦（六）37

25．防癌健康长寿建议集锦（七）38

26．防癌健康长寿建议集锦（八）39

27．防癌健康长寿建议集锦（九）40

28．防癌健康长寿建议集锦（十）41

29．防癌健康长寿建议集锦（十一）41

三、科学饮食，驱走癌魔44

1．饮食在防癌中的重要性44

2．营养失衡容易导致癌症45

3．营养金字塔46

4．膳食结构合理从何做起47

5．日常饮食如何防癌48

6．饮食防癌把好“四关”之一——把好采购关49

7．饮食防癌把好“四关”之二——把好烹饪关50

8．饮食防癌把好“四关”之三——把好进食关50

9．饮食防癌把好“四关”之四——把好咀嚼关51

10．饮食防癌与微量元素51

11．哪些蔬菜具有“显著”抗癌作用52

12．国际上公认的饮食防癌“十要”指什么52

13．如何吃才能预防癌症53

14．防癌抗癌蔬菜（一）54

15．防癌抗癌蔬菜（二）55

16．防癌抗癌蔬菜（三）56

17．防癌抗癌水果（一）56

18．防癌抗癌水果（二）57

19．防癌抗癌水果（三）57

20．防癌抗癌粮谷（一）58

21．防癌抗癌粮谷（二）59

22．防癌抗癌粮谷（三）60

23．防癌抗癌食用菌类60

24．防癌抗癌乳制品61

25．防癌抗癌水产品61

26．防癌抗癌饮品（一）62

27．防癌抗癌饮品（二）62

28．常喝新鲜果汁有助于降低患癌危险63

29．抗癌食品新发现64

30．一份防癌“菜单”65

31．六种吃法防癌变66

32．防癌抗癌食谱集锦167

33．防癌抗癌食谱集锦267

34．防癌抗癌食谱集锦368

35．防癌抗癌食谱集锦468

36．防癌抗癌食谱集锦569

37．防癌抗癌食谱集锦669

38．防癌抗癌食谱集锦770

39．防癌抗癌食谱集锦870

40．素食与防癌71

四、调整自我，心理防癌72

1．心理养生——21世纪的健康主题72

2．精神因素与癌症发生有关系吗73

3．健康的心理因素可以预防癌症吗73

4．精神因素致癌是有条件的74

5．哪些性格易得癌症呢75

6．你是“癌症性格”吗75

7．如何应付精神刺激呢76

8．一旦产生恐癌心理将如何消除77

9．抑郁心理助癌长，情绪良好可防癌77

10．对于自己的健康不可过于自信78

11．了解病人的心理特点是有必要的79

12．“笑”可防癌吗79

13．二十五种快乐之道80

14．一诗一歌——保持乐观豁达之妙法81

15．心理康复十乐82

16．心理按摩益健康83

17．心理调摄防癌法之一——摆脱烦躁情绪五法84

18．心理调摄防癌法之二——对付精神压力七法84

19．心理调摄防癌法之三——战胜忧虑、恐惧心理八要诀85

20．用想象治病杀癌85

五、有效防范，职业致癌87

1．癌和职业的关系87

2．职业肿瘤之危害值得思考88

3．尘肺——最常见的职业病89

4．职业、慢性疲劳综合征与癌症90

5．职业肿瘤现状如何91

6．什么是职业危险因素91

7．日常一些化学物质与癌症的关系92

8．预防癌症的物理因素93

9．防范生物性致癌因素93

10．哪些是物理性的职业致癌原94

11．预防化学性职业致癌原95

12．常见烷化剂与癌症96

13．目前公认的职业致癌物有哪些呢97

14．氡——不容忽视的致癌物97

15．常见的职业肿瘤与致癌原98

16．我国规定的八种职业性肿瘤有哪些99

17．职业性癌症的预防99

18．预防职业性肿瘤的常用措施100

六、运动健身，防癌轻松102

1．生命在于运动102

2．了解人体运动的4个阶段102

3．为什么运动可以防癌103

4．运动防癌的奥妙与新说104

5．运动防癌的种类105

6．世界癌症基金会建议的防癌活动日105

7．保持体型可防癌106

8．有氧运动好处多107

9．运动抓“两头”，养生又益寿108

10．慢跑能防癌，何乐而不为108

11．激烈运动可防乳癌109

12．教你如何运动防癌109

13．把握自己一天中运动的最佳时光110

14．老年人怎样运动好呢111

15．运动与女性的美妙关系111

16．女性分阶段运动功效112

17．有效防癌，从唾手可得的有效活动开始113

18．奇妙易学的六秒钟卧位健身法113

19．奇妙易学的六秒钟坐位健身法114

20．奇妙易学的叩齿防癌法114

21．简易健身八段锦114

22．简便有效的放松健身法115

23．简便有效的自然健身法116

24．简便有效的禅观采气健身法117

25．简便有效的健身五法117

26．简便有效的七步健118

身法118

27．简便有效的通天贯地健身法119

28．简便有效的洗髓健身法119

29．简便有效的抓拳摆趾强身健身法120

30．身体信号——提醒你适量运动120

七、药物药膳，有效防癌，锦上添花122

1．中药防癌的突出优势122

2．降胆固醇药物的防癌功效122

3．B族维生素防癌的魅力123

4．维生素A功不可没124

5．如何补充维生素C125

6．哪些人必须补充维生素制剂126

7．中药药膳之“四仁”126

8．中药药膳之“四草”128

9．中药药膳之“二参与二花”129

10．中药药膳，防癌治癌之一130

11．中药药膳，防癌治癌之二131

12．中药药膳，防癌治癌之三132

13．中药药膳，防癌治癌之四133

14．中药药膳，防癌治癌之五134

15．中药药膳，防癌治癌之六135

16．中药药膳，防癌治癌之七135

17．必须识别的易致癌的中药136

18．能引起癌症的药物有哪些137

19．长期服用同一种药物有致癌的可能吗138

20．如何预防医药导致的癌症呢138

八、常见肿瘤有效预防140

（一）肺癌140

1．重视病因，本质预防140

2．癌症信号早知道141

3．有效预防措施不可缺142

4．肺癌预防食谱、药膳143

5．苹果当药吃，肺癌远离你143

6．肺部保健运动——静坐呼吸法144

（二）鼻咽癌145

1．重视病因，本质预防145

2．癌症信号早知道145

3．有效预防措施不可缺146

4．防癌药膳与食谱146

5．鼻部自我保健操147

（三）食管癌148

1．重视病因，本质预防148

2．癌症信号早知道149

3．有效预防措施不可缺150

4．防癌药膳与食谱151

5．吃法有讲究——保护你的食管151

（四）胃癌152

1．重视病因，本质预防152

2．癌症信号早知道153

3．认识癌前病变和癌前状态154

4．胃癌癌前病变之预防155

5．有效预防措施不可缺155

6．防癌药膳与食谱156

7．健胃保健法157

（五）大肠癌158

1．重视病因，本质预防158

2．癌症信号早知道159

3．认识大肠癌之癌前病变160

4．有效预防措施之一160

5．有效预防措施之二161

6．纤维素——肠道“清洁工”162

7．橄榄油防癌新说162

8．防癌药膳与食谱163

9．揉腹健运法164

（六）肝癌165

1．重视病因，本质预防165

2．癌症信号早知道165

3．有效预防措施不可缺166

4．预防肝癌要从青年时做起167

5．澳抗阳性者的食疗转阴法167

6．防癌药膳与食谱1168

7．防癌药膳与食谱2169

8．简易防癌保健功法——“六字诀”疗法169

（七）胰腺癌170

1．重视病因，本质预防170

2．癌症信号早知道171

3．有效预防措施不可缺171

4．防癌膳食ABC172

（八）肾肿瘤172

1．重视病因，本质预防172

2．癌症信号早知道173

3．有效预防措施不可缺174

4．防癌药膳与食谱174

（九）膀胱癌175

1．重视病因，本质预防175

2．癌症信号早知道176

3．有效预防措施不可缺176

4．防癌药膳与食谱177

（十）前列腺癌178

1．重视病因，本质预防178

2．防癌要趁早：认识前列腺癌的分期与预后179

3．癌症信号早知道180

4．有效预防措施不可缺180

5．防癌药膳与食谱181

6．前列腺实用保健生活小秘方182

（十一）乳腺癌183

1．重视病因，本质预防183

2．哪些是乳腺癌的高危人群184

3．癌症信号早知道184

4．有效预防措施不可缺185

5．乳腺癌预防的重要措施：定期乳房检查185

6．乳腺癌癌前病变及预防186

7．针对防癌药膳与食谱187

8．预防乳腺癌——每天喝绿茶188

9．防癌多食蔬菜、水果188

（十二）子宫颈癌189

1．重视病因，本质预防189

2．癌症信号早知道189

3．有效预防措施不可缺190

4．女性需补充的食品191

5．防癌、抗癌的保健菜肴191

（十三）绒毛膜癌（绒癌）193

1．重视病因，本质预防193

2．癌症信号早知道193

3．有效预防措施不可缺193

4．防癌药膳与食谱194

（十四）白血病（血癌）195

1．重视病因，本质预防195

2．癌症信号早知道195

3．有效预防措施不可缺196

4．防癌药膳与食谱1197

5．防癌药膳与食谱2197

（十五）淋巴瘤199

1．重视病因，本质预防199

2．癌症信号早知道199

3．有效预防措施不可缺200

4．防癌药膳与食谱200

（十六）颅内肿瘤202

1．重视病因，本质预防202

2．癌症信号早知道202

3．有效预防措施不可缺203

4．防癌药膳与食谱203

（十七）皮肤癌205

1．重视病因，本质预防205

2．癌症信号早知道205

3．有效预防措施不可缺206

4．防癌药膳与食谱207

5．养肤防癌丝瓜膳207

6．四季皮肤保健之要点208

（十八）甲状腺癌209

1．重视病因，本质预防209

2．癌症信号早知道209

3．有效预防措施不可缺210

4．防癌药膳与食谱210