图书介绍
这个时间吃不胖 生物钟瘦身法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- （日）榛叶繁纪编著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508633817
- 出版时间：2012
- 标注页数：138页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：147页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
第一章“饮食时间”是瘦身的关键3
01今天早上吃早饭了吗？生物钟瘦身的秘密就在于此哦！3
02生物钟是一个精密的运转系统。这也是生物自身了不起的功能。13
03生物钟瘦身法则早起——所有减肥方法的基础22
第二章生物钟瘦身法的饮食法则33
01遵循1600千卡的时间转盘你就不会胖！33
02Breakfast400千卡早餐法则40
03午餐600千卡午餐法则60
04零食150至250千卡分餐法则80
05晚餐600千卡晚餐法则89
06晚餐300千卡21点晚餐112
07晚间饮品0千卡热量消除空腹感法则115
第三章调整生物钟的运动121
Exercise瘦身运动法则121
准备深度睡眠 晚间的放松运动126
使主要的生物钟正常运转 清晨的提神运动130
消耗热量 傍晚的拳击运动132
燃烧脂肪 骑马动作运动134
提高基本的新陈代谢 肌肉锻炼136