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第一章健康长寿，先从经穴开始1

第一节经络穴位2

身体的大药田2

经络，连接穴位的通道2

穴位，最贴心的随身药囊3

第二节一学就会的穴位指压法从零开始学取穴7

一学就会的穴位按摩手法8

第二章特效穴按摩，一学就会的保健法13

第一节手太阴肺经14

人体健康总理14

中府穴咳喘、胸痛的克星15

云门穴治咳嗽咳痰，它最灵16

尺泽穴润肺止泻应急要穴17

孔最穴治咯血、痔疮最有效18

列缺穴头颈疾病的克星19

太渊穴肺经大补穴、补气最强穴20

鱼际穴轻松赶走声音嘶哑21

少商穴泄肺热的急救要穴22

第二节手厥阴心包经23

心脏随身御医23

天池穴胸闷心痛常按能消24

曲泽穴心痛心悸它来救25

郄门穴急性心疾用力掐26

间使穴使抑郁心情变开朗27

内关穴疑难杂症应急要穴28

大陵穴祛除心热口臭29

劳宫穴泄热治口疮30

中冲穴苏厥、开窍、清心第一穴31

第三节手少阴心经32

人体保健君王33

极泉穴向狐臭说“ByeBye”34

少海穴随身携带的“心理医生”35

通里穴中风失语的灵丹妙药36

神门穴治“心”之要穴37

少府穴心胸有病少府泄38

少冲穴中风昏迷急救穴位39

第四节手阳明大肠经40

紧急救治保护神40

商阳穴治疗咽喉肿痛的“金嗓子喉宝”42

合谷穴易找好用的紧急救治要穴43

阳溪穴腕臂疼痛找阳溪44

偏历穴偏历利水，治疗腹胀、水肿45

手三里穴通经活络，缓解疼痛46

曲池穴止痒、降压一按就灵47

肩髃穴肩部保健必选的穴位48

迎香穴治疗鼻炎的第一要穴49

第五节手少阳三焦经50

捍卫身体安全的护卫50

关冲穴热病中暑，急掐关冲51

中诸穴耳鸣、头痛一扫空52

阳池穴手的小暖炉53

外关穴热病的首选穴54

支沟穴气行便通一身轻55

肩髎穴肩部不舒服的好帮手56

翳风穴面部减脂的特效穴57

耳门穴缓解牙痛之苦58

丝竹空穴癫痫患者常按丝竹空59

第六节手太阳小肠经舒筋活络的关键60

少泽穴解决哺乳期妈妈的烦恼62

后溪穴缓解急性腰痛立竿见影63

腕骨穴皮肤发黄腕骨求64

养老穴晚年健康靠养老65

肩贞穴肩周炎患者的福音66

天宗穴对付肩部问题的第一穴67

颧髎穴祛除“红脸”有奇效68

听宫穴耳朵聪灵听力好69

第七节足阳明胃经健胃养生靠这里70

承泣穴眼科疾病的专家72

四白穴美白、护眼特效穴位73

地仓穴口水太多，找地仓帮忙74

大迎穴面部美容要穴75

颊车穴面部美容之奇效穴位76

下关穴面部的保健要穴77

头维穴头晕、头痛都找它78

梁门穴胃痛呕吐怎么办，梁门帮你解危难79

天枢穴理肠消疾特效穴80

大巨穴美胸特效穴位81

归来穴治疗妇科、男科病的保健穴82

伏兔穴治疗下肢疾病的常用穴83

梁丘穴急性胃病的救命良药84

犊鼻穴治疗膝关节病的特效穴85

足三里穴抗衰老特效穴位86

上巨虚穴呵护大肠，远离便秘87

条口穴小腿诸疾条口取88

丰隆穴祛全身有形、无形之痰89

解溪穴保护踝关节的卫士90

内庭穴牙痛的克星91

第八节足少阳胆经肝胆相照保健康92

瞳子髎穴擦亮“心灵的窗户”94

听会穴解决各种耳朵烦恼的奇妙穴位95

率谷穴偏头痛的克星96

阳白穴保护眼睛的穴位97

头临泣穴畅通鼻窍的特效穴98

风池穴抵挡风邪的头部卫士99

肩井穴治疗头、肩疼痛之胆经要穴100

日月穴保护胆囊，预防胆结石101

京门穴消除肥胖的美体穴102

带脉穴解妇人忧愁的穴位103

环跳穴腰腿疼痛轻松解决104

风市穴治疗中风瘫痪和皮肤瘙痒的祛风大穴105

阳陵泉穴抽筋痛苦一点便消106

悬钟穴让宝宝聪明的穴位107

丘墟穴忠诚于胆囊的穴位108

足临泣穴呵护女性的脚上穴位109

侠溪穴火气大了取侠溪110

足窍阴穴脚上的五官科大夫111

第九节足太阳膀胱经112

解除便溺烦恼的水官112

睛明穴眼睛输送气血的第一要穴114

攒竹穴制止呃逆，立竿见影115

天柱穴常按天柱，无落枕之忧116

风门穴治疗一切外风所致的疾病117

肺俞穴养肺散热之要穴118

心俞穴关爱心脏的健康119

膈俞穴活血行血，补血养血120

肝俞穴改善心情，保护肝脏121

胆俞穴保护胆囊，祛除口苦122

脾俞穴脾脏散热除湿之要穴123

胃俞穴理胃之最佳穴位124

肾俞穴滋阴壮阳、治疗腰背痛之要穴125

大肠俞穴保持肠道卫生的“清道夫”126

膀胱俞穴调理小便的保健穴127

次髎穴驱走妇科疾病，认真呵护女性128

承扶穴利尿保健奇穴129

委阳穴祛湿利水的主要穴位130

委中穴腰背止痛委中求131

魄户穴拒绝干燥，保健肺部132

志室穴保养肾脏、抵制衰老的老年保健穴133

秩边穴解除痔疮带给你的烦恼134

承山穴治疗腰腿疼痛之要穴135

飞扬穴按一按，同时保健肾与膀胱136

昆仑穴可对抗多重疼痛的膀胱“经”穴137

申脉穴矫正外八步态的穴位138

至阴穴预防和纠正胎位不正139

第十节足太阴脾经140

拒绝妇科病骚扰的首选140

隐白穴经期量多，隐白最有效141

太白穴保护脾脏，祛除脾虚142

公孙穴补脾、安神之要穴143

三阴交穴女人不可不知的特效穴位144

地机穴掐地机可止急性腹泻145

阴陵泉穴润肠通便，有助减肥146

血海穴引血归经之腿部要穴147

大横穴癔症性昏厥急求穴148

大包穴大包能解岔气149

第十一节足少阴肾经150

养生必先养肾150

涌泉穴强肾第一要穴151

太溪穴提供肾动力，为补肾要穴152

照海穴补肾又滋养，治疗咽疾要穴153

复溜穴汗多可止汗，汗少可发汗154

盲俞穴消脂散热第一穴155

第十二节足厥阴肝经156

护身卫体的大将军156

大敦穴护理肝经和肝脏有奇功157

行间穴肝火旺时选行间158

太冲穴治疗肝病的首选穴位159

蠡沟穴同时保健肝胆二经的穴位160

章门穴细心关照脾脏的穴位161

期门穴治肝、排毒要穴162

第十三节任督两脉163

打通十四经的“水库”163

中极穴排尿异常不着急164

关元穴调节内分泌、强身治病要穴165

气海穴调经助阳，对抗虚劳之特效穴位166

神阙穴人体要穴，生命根蒂167

中脘穴治疗消化系统疾病的第一要穴168

膻中穴疏理胸中闷气169

天突穴咳喘患者可找它170

廉泉穴声音嘶哑、咽喉肿痛建奇功171

承浆穴牙龈肿痛、流口水时找承浆172

长强穴打通“小周天”的助手173

腰俞穴肛肠疾病的克星174

腰阳关穴保健腰腿立奇功175

命门穴保护生命，促进生生不息的穴位176

至阳穴黄疸患者的福音177

大椎穴头疾、颈椎病治疗的首选要穴178

哑门穴言语不利特效穴179

风府穴祛风散邪功效穴180

百会穴紧急救治高血压危象181

神庭穴保健大脑显身手182

印堂穴好找易用的美容穴位183

人中穴中暑、昏厥的急救要穴184

第三章从头到脚自我保健185

第一节益智健脑186

现代人必学头部指压按摩法186

头部保健乌发益智186

面部保健防止面部疾病，塑造完美脸形187

耳朵保健提高听力188

眼睛保健提高视力，缓解眼不适189

第二节强身健体190

提高自愈力指压按摩法190

胸部保健增强心肺功能190

乳房保健预防乳疾191

腹部保健增强消化功能192

腰部保健增强腰肾193

第三节舒筋活血194

养护关节肌肉指压按摩法194

肩部保健灵动双肩194

臂部保健使双臂更有力195

腿部保健走路更轻松196

膝关节保健远离疼痛197

踝关节保健享受步行的快乐198

第四章招招见效的祛病法199

第一节日常不适特效穴按摩200

近视200

耳鸣耳痛201

过敏性鼻炎202

牙痛203

第二节常见病症特效穴按摩204

肩周炎204

高血压205

糖尿病206

慢性胃炎207

慢性胆囊炎208

慢性阑尾炎209

第三节消除隐疾特效穴按摩210

痛经210

月经不调211

慢性盆腔炎212

更年期综合征213

特效穴位索引表214