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第一章 产后恢复2

正确认识坐月子2

什么是坐月子2

月子到底需要坐多久2

何为产后调养3

走出传统坐月子的误区4

新妈妈产后正常的身体变化7

呼吸与脉搏7

乳房的变化7

腹部和皮肤的改变7

腰背部和髋部疼痛8

阴道的变化8

外阴的变化8

盆底组织的变化8

子宫的变化9

小便9

体温的变化9

体重的变化9

内分泌系统的变化10

血液系统的变化10

消化系统的变化11

产后全身发抖或寒战11

顺产新妈妈的护理12

产后应该做的事12

会阴痛怎么办12

实施会阴切开术后伤口的护理方法13

什么是产后宫缩痛14

产后及时下地活动好处多14

新妈妈什么时候能下地活动15

剖宫产新妈妈的护理16

剖宫产新妈妈的产后恢复16

剖宫产后新妈妈如何自理17

剖宫产后的深呼吸19

剖宫产后的腹内气体19

按摩腹部20

剖宫产后的翻身20

卧床宜采取半卧位20

剖宫产后多久可以下地活动21

剖宫产后的站立及行走21

剖宫产后的排尿22

导尿管拔出后要多喝水吗22

加强个人清洁22

腹部伤口的护理22

如何缓解腹部伤口疼痛23

哪些因素会影响剖宫产疤痕23

剖宫产后如何去疤不留痕24

为什么剖宫产后要使用腹带25

剖宫产新妈妈要注意哪些异常变化25

注意锻炼身体26

特殊新妈妈的护理27

患有妊娠高血压综合征的新妈妈27

患有精神疾病的新妈妈28

高龄新妈妈28

第二章 产后保健30

日常生活保健30

坐月子不需要完全卧床休息30

产后睡眠的讲究30

注意产褥卫生31

新妈妈刷牙漱口的方法32

月子里如何洗头、梳头32

如何应对产后脱发33

产后如何用中药水洗发33

产后多久可以洗澡34

产后洗澡的注意事项35

产后可用中药洗澡35

捂月子科学吗37

新妈妈卧室的温度38

产后日常巧锻炼38

产后散步的方法39

如何读书看报39

产褥期可以织毛活吗40

产后多久能恢复正常工作40

日常衣着的注意事项40

不同季节新妈妈的衣着被褥有什么讲究41

新妈妈何时接受探望41

产后心理调适42

产后的精神变化42

对父母身份的适应42

家庭关系的改变43

预防和缓解产后抑郁症43

预防和缓解产后狂躁症44

返回工作岗位45

产后情感障碍46

影响产后情绪的因素47

产后不良情绪的治疗47

针对产后不良情绪的按摩48

产后性生活的恢复49

产后何时开始排卵49

产后多久可以恢复性生活49

产后什么时候开始避孕好50

产后如何避孕50

产后第一次性生活的注意事项50

产后为何出现性欲冷淡51

产后阴道松弛的原因52

如何预防和对待产后阴道松弛53

采取正确的避孕措施54

第三章 产后疾病的防治56

应对产后不适56

产褥感染以外的常见发热原因57

什么是恶露58

恶露的种类59

产后第一次大小便很重要60

防治产后疾病61

产后出血的原因是什么61

如何预防产后大出血62

防治产后淤血停滞63

如何防治产后外阴发炎63

什么是产褥感染64

如何预防产褥感染65

如何预防产后心力衰竭66

新妈妈如何防治脑卒中66

产后子宫复原不全及其防治67

什么是子宫脱垂68

如何避免出现产后子宫脱垂68

产后贫血怎么办69

如何防治膀胱炎、肾盂肾炎69

产后脱肛和痔疮的处理70

产后肛裂及其预防71

什么是耻骨联合未闭合71

产后尿潴留的防治71

预防生殖器官感染72

产后腰腿疼痛怎么办72

防治肌风湿73

预防颈背酸痛73

防治产后静脉曲张74

产后为何会手关节痛75

产后足跟痛的防治76

患妊娠期高血压病要定期接受检查76

为什么乳房会胀痛发热76

乳房感染怎么办77

如何鉴别单纯乳胀与化脓性乳腺炎77

如何防治产后受风感冒77

产褥中暑及防治78

产后血晕的应对79

为何会发生产后痉证80

产后痉证的护理80

产后检查与用药81

重视产后42天的妇科检查81

子宫的自我检查82

乳房的自我检查82

哪些药物新妈妈不宜服用83

第四章 产后营养86

重视产后营养86

为什么说月子里的营养很重要86

月子里的饮食搭配86

产后营养常识88

产褥期饮食应注意的事项88

剖宫产后应何时进食88

肠蠕动恢复后吃什么食物最好89

产后何时开始喝催奶汤89

产后进补为什么要因人而异90

为什么说滋补过量损害健康90

烹调方法要得当91

产后适宜吃的食物91

产后气虚者如何调养92

产后血虚者如何调养92

产后阴虚者如何调养93

产后阳虚者如何调养93

注意节制饮食，防止体重增加过快93

新妈妈需要的营养素94

补充足够的热量94

产后为什么要补充蛋白质94

可从哪些食物中摄取蛋白质95

脂肪对新妈妈的重要性95

可从哪些食物中摄取脂肪95

产后为什么要补钙95

吃哪些食物可以补钙96

新妈妈为什么要补铁97

吃哪些食物可以补铁97

产后为什么要补锌97

哪些食物含有丰富的锌97

产后为什么要补充维生素C98

可以从哪些食物中摄取维生素C98

维生素K对新妈妈的重要性98

哪些食物含有维生素K98

产后饮食细节99

注意食物之间的搭配禁忌99

食欲不好怎么办99

产后为什么不能节食100

新妈妈可以吃味精吗100

月子里应少吃盐101

坐月子可以喝米酒吗102

月子中少吃油炸食物102

新妈妈忌食生冷食物102

产后不能盲目服用人参103

新妈妈多吃巧克力好吗103

产后不宜吃太多红糖104

月子里忌吃坚硬的食物104

产后能吃蔬菜和水果吗104

新妈妈应多吃鲤鱼吗104

为何产后不宜立即吃老母鸡105

为什么哺乳的新妈妈要多补充水分105

常感到口干难忍是怎么回事105

哺乳妈妈的饮食要注意什么106

哺乳妈妈吃什么有利于宝宝的大脑发育106

为什么不能多喝富含蛋白质的汤类107

产后食疗药膳107

第五章 产后瘦身110

产后瘦身常识110

产后体重的变化110

产后怎样防止发胖111

产后瘦身的误区111

产后运动须知112

产后瘦身食谱推荐115

有益减肥的体操117

新妈妈做产褥体操有哪些益处117

哪些新妈妈不宜做产褥体操117

做产褥体操时应注意什么118

适合产后第一天的产褥体操118

适合产后第二天的产褥体操119

适合产后第三天和第四天的产褥体操121

适合产后第五天和第六天的产褥体操121

检查腹直肌分离状况122

产后乳房健美操123

产后颈部健美操125

产后腰部健美操126

产后腹部健美操127

饮食瘦身129

坚持良好的饮食规律129

饮食瘦身的注意事项129

如何安排一日三餐的饮食129

低脂瘦身饮食130

低胆固醇瘦身饮食131

适宜减肥的烹调方法132

瑜伽塑身133

瑜伽的效果133

正确练习瑜伽133

产后瑜伽的基本姿势135

第六章 母乳喂养144

母乳喂养与人工喂养144

为什么要提倡母乳喂养144

需要进行人工喂养的情况144

母乳喂养讲方法147

宝宝出生后就有吸乳和消化母乳的能力吗147

产后何时开奶为宜147

母婴皮肤早接触的益处147

如何进行母婴皮肤接触147

影响母乳分泌的原因148

母乳喂养的注意事项149

如何从宝宝嘴里抽出乳头149

给宝宝哺乳应采取怎样的姿势150

初乳与成熟乳151

初乳对宝宝有什么好处151

一天喂多少次比较合适152

哺乳时怎样和宝宝进行情感交流152

什么是按需喂养153

产后抑郁症会影响乳汁分泌吗153

产后锻炼对乳汁分泌有益处吗153

感觉母乳不够浓稠怎么办153

产后如何进行乳头的护理154

宝宝饿了是什么表现154

宝宝拒绝吸乳怎么办154

宝宝吸不出乳汁怎么办155

宝宝总是溢奶正常吗155

新生儿吐奶应该如何处理155

宝宝吃奶时为什么爱睡着156

母乳喂养宝宝的排便情况是什么样的156

母乳喂养宝宝的排尿情况是什么样的156

如何调整好夜间喂奶的时间156

维生素K缺乏会怎样157

乳汁的味道对宝宝有哪些影响158

乳汁的颜色有变化吗158

剖宫产手术后是否可以立即喂奶158

剖宫产的新妈妈该采取怎样的哺乳姿势158

剖宫产会不会妨碍乳汁分泌159

剖宫产后刚开始乳汁不足怎么办159

双胞胎如何进行母乳喂养160

早产儿的喂养量及喂养次数该如何把握160

怎样知道母乳是否充足161

母乳不足怎么办161

出现母乳暂停时怎么办163

乳汁突然减少是怎么回事163

怎样应对乳汁突然减少163

怎么哺乳才能避免乳房一边大一边小164

哪些新妈妈不适合给宝宝哺乳164

宝宝的小嘴唇常常很干，要喂点水吗164

母乳喂养的异常情况165

特殊乳房的妈妈怎样哺乳165

乳头内陷会影响哺乳吗166

怎样纠正乳头内陷166

乳头内陷哺乳时应注意什么166

乳房的异常情况有哪些166

乳头平坦或短小时怎样喂奶167

乳房漏奶怎么办167

什么是产后乳胀168

造成乳房胀痛的原因有哪些168

如何解决乳胀问题168

如何鉴别单纯性乳胀与化脓性乳腺炎169

乳房出现奶核怎么办169

乳头疼痛170

乳汁中有血怎么办170

乳头皲裂后怎么护理170

乳房过大怎么办171

哺乳期应禁用或慎用什么药物172

月经复潮后会影响哺乳吗172

同房会影响哺乳吗172

第七章 新生儿的护理174

新生儿的物质准备174

宝宝的卧室温度多少最适宜174

宝宝的房间可以开窗通风吗174

怎样选择婴儿床174

怎样选择婴儿床垫175

怎样选择新生儿的床单175

新生儿需要枕头吗175

怎样选择新生儿的被褥175

该为新生儿准备什么衣物176

棉尿布有什么优缺点177

一次性尿布有什么优缺点177

怎样为宝宝选购奶瓶177

怎样为宝宝选购奶嘴178

需要准备吸奶器吗178

新生儿的细心护理179

新生儿睡眠时间的特点179

什么样的睡眠姿势对宝宝更有益179

如何让新生儿睡得舒服、安稳179

新生儿的睡眠环境为何不必太安静180

宝宝啼哭的时候抱好还是不抱好180

抱宝宝有哪些益处180

与宝宝一起睡觉有哪些好处181

与宝宝一起睡时要注意什么181

怎样纠正宝宝日夜颠倒的睡眠习惯182

怎样护理宝宝的眼睛182

怎样护理口腔183

怎样护理鼻腔183

怎样护理脐带183

怎样护理皮肤184

怎样护理臀部184

怎样护理头发184

怎样护理指甲185

怎样护理男宝宝的生殖器185

怎样护理女宝宝的生殖器186

为新生儿穿衣服要注意什么186

怎样穿连体衣187

制作合适的尿布187

尿布的裹法与新生儿髋关节脱位有关吗187

三角形尿布怎样换用188

“一”字形纸尿布怎样换用188

怎样为新生儿换尿布更轻松188

尿布怎样洗涤189

怎样预防尿布疹189

新生儿可以洗澡吗190

洗澡之前的准备工作很重要吗190

洗澡的时间和次数如何把握191

为给新生儿洗澡发愁怎么办191

怎样给新生儿擦洗191

怎样给新生儿洗澡192

洗澡时如何避免水流进耳朵里193

洗脸时怎样保护新生儿的眼睛193

怎样清洗宝宝头垢193

可以给新生儿用爽身粉吗194

温水锻炼对新生儿的益处194

抚摩新生儿皮肤的益处195

给新生儿按摩的注意事项195

怎样给新生儿按摩196

日常护理时的安全问题197

特别关注198

怎样分辨宝宝的哭声198

怎样知道宝宝的听力是否正常198

可以给新生儿“擦马牙”吗199

宝宝患鹅口疮怎么办199

新生儿眼炎是怎么回事199

新生儿可以见光吗200

宝宝惊跳是怎么回事200

可以碰宝宝前囟门吗201

为什么说囟门是反映宝宝疾病的窗口201

新生儿头颅血肿怎么办201

怎样帮助宝宝打嗝202

新生儿呼吸异常怎么办202

宝宝呼吸时嗓子发响需要治疗吗203

宝宝鼻塞怎么办203

宝宝有胎记怎么办204

生理性黄疸需要治疗吗204

新生儿必须挤乳头吗204

宝宝得了脐疝怎么办205

什么样的大便颜色才正常205

新生儿腹泻怎么办206

什么是新生儿佝偻病206

如何应对新生儿败血症206

新生儿怕冷不怕热吗207

新生儿不用枕头可以吗208

新生儿可以用硬枕头吗208

为宝宝压沙袋的害处209

新生儿夜哭怎么办209

为什么要为宝宝预防接种210

接种卡介苗的益处211

接种乙肝疫苗的益处211