图书介绍
15分钟自由伸展运动 Everyboby动起来2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- （韩）全善惠著；金哲译 著
- 出版社： 海口：南海出版公司
- ISBN：9787544227858
- 出版时间：2009
- 标注页数：111页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：115页
- 主题词：住宅－室内装饰－建筑设计－画册
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图书目录
01伸展运动时间表10
上午的伸展运动 让你迎接愉快的一天10
起床后做的伸展运动10
淋浴中的伸展运动14
浴缸内的伸展运动15
交通工具内的伸展运动16
办公室座椅上的伸展运动18
下午的伸展运动 为疲惫的身体增添活力22
利用午餐时间做伸展运动22
放松肌肉的伸展运动24
放松手臂的伸展运动26
下班前放松全身的伸展运动28
晚餐后有助于消化的伸展运动30
看电视时的伸展运动32
晚上的伸展运动 能消除一天的疲劳34
睡觉前的伸展运动34
02两个人一起做的双人伸展运动42
提高伸展运动效果的 双人伸展运动42
腿部伸展运动43
骨盆伸展运动48
腰部伸展运动52
胸部、腹部伸展运动55
脊椎伸展运动58
手臂、手部、手腕伸展62
侧腰伸展运动66
肩膀伸展运动68
03适合各年龄层的伸展运动72
适合儿童的伸展运动72
增高按摩74
成长伸展运动78
适合孕妇的伸展运动86
妊娠初期的伸展运动87
妊娠中期的伸展运动92
妊娠后期的伸展运动96
分娩后的伸展运动100
适合老年人的伸展运动106