图书介绍
快乐健康5大法则2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 黄翠玲编著 著
- 出版社： 北京：中国盲文出版社
- ISBN：750021703X
- 出版时间：2002
- 标注页数：359页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：382页
- 主题词：
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图书目录
为何人人争抢“手抄本”1
第一大法则：平衡心态1
养生先养心2
身心健康有标准2
性格决定心态4
病由心生7
戒大喜与大悲10
生气是健康大敌13
发怒有损健康18
心态要平衡20
平衡心态9种方法20
消除心态疲劳18种手段25
宣泄不良情绪19条天规32
抑郁症的自我诊断41
快乐百年有秘诀43
人类寿命潜力43
日本人长寿金方44
心年轻，人年轻46
心宽寿长，心窄命促47
好人长寿，恶人短命49
贝克博士心态自查题51
第二大法则：合理饮食56
膳食这样合理57
常喝牛奶和豆浆57
主食要适量69
蛋白要足够76
吃好有方法84
蔬菜应搭配94
健康在于食品110
萝卜：强身健体110
冬瓜：延年美容113
芝麻：抗衰防老114
大蒜：消毒降血脂115
生姜：增加创造力116
大枣：养颜益寿117
核桃：营养大脑118
百合：养阴安神121
辣椒：预防风湿123
何首乌：延缓衰老125
枸杞子：滋肾润肺126
猪血：降压补血127
合理膳食秘诀129
全面营养129
酸碱平衡131
杂食更佳135
素食益智139
中餐比西餐利于养生142
微量元素不可缺少147
细嚼慢咽150
饮食治病18招152
饮食须慎重158
恶化人体内部环境的食品158
这些食物不宜多吃159
吃饭的5种禁忌164
不能乱用的补品167
身体内的“大扫除”——饮水健身169
喝饮料保健康169
喝咖啡的禁忌174
吃水果防疾病179
水果搭配179
水果不能代替蔬菜180
不宜吃山楂的人181
不宜多吃的水果183
饭后不宜吃水果184
第三大法则：适度运动186
注意饮食起居187
快乐运动ABC187
运动增加“快乐素”188
健身耗能知多少190
活动手指可健脑193
小心运动196
运动帮助你健康196
运动要因病制宜198
运动小技巧201
科学选择运动量203
步行的保健功能207
最佳运动推荐207
减轻精神压力5节操211
60秒钟工作减压法213
按摩头皮可以缓解压力214
第四大法则：改善习惯216
睡眠养生217
健康来自睡眠217
创造睡眠小气候222
提高睡眠质量6建议225
睡眠美容11法227
早睡早起危害健康228
睡眠常识测试229
护足养生234
健康始于足下234
关注问题腿236
健腿8法239
口腔养生241
护齿8法241
剔牙不利于健康243
冷水脸，温水牙244
饮酒损大脑246
别让自己成为酒鬼246
喝啤酒应适量249
吸烟伤身体254
“被动吸烟”也危险254
“安全香烟”不安全256
吸烟使人焦虑257
当心过劳死259
行为伤害259
行动3注意261
老年人少晒太阳263
不要盲目减肥264
手机损害健康265
行为处方267
森田法270
艺术法271
音乐法272
幽默法272
书画法277
赏花法277
读书法278
大笑法283
大哭法285
时令养生289
四季养生289
春季养生294
夏季养生297
秋季养生299
冬季养生301
第五大法规：调节性趣304
爱的神力305
爱情使人健康305
少年夫妻老来伴307
性生活有利健康307
性幻想使人年轻308
婚姻生活的危险期311
提高性趣要放松313
相貌与男性的性能力316
行为与男性的性能力320
男性不可纵欲322
爱的心理324
女性心动的21种时刻324
中年妇女性心理334
女性令丈夫烦恼的性心理335
男性5个性心理秘密341
男性潜藏的性心理343
睡觉不同的8种女性346
附录：名人养生秘诀348
孔子养生5诀348
齐白石养生7戒352
乾隆养生16字诀353
庄子“静默”养生354
郑板桥“糊涂”养生356
卡特抗衰老10法356
主要参考书目359