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何谓人口老龄化1

一、老年生理、心理特点1

人口老龄化的影响2

人的预期寿命2

人体的衰老与抗衰老3

老年人心血管的特点4

老年人脑神经组织的特点4

老年人消化系统的特点5

老年人呼吸系统的特点5

老年人骨胳的特点5

老年人的内分泌特点5

老年人泌尿系统的特点5

老年人的精神状态及性格特点6

老年人的心理需求6

老年人生殖系统的特点6

老年人皮肤的特点6

老年人产生了孤独感怎么办？7

影响老年人幸福生活的五个因素8

人的年龄9

衰老和年龄成正比吗？10

人为什么衰老10

老年人心理老化的特点10

老年人的心理活动类型11

二、长寿探秘14

何谓“寿命三角”14

健康长寿的五个要素14

我国传统医学的长寿秘诀15

毛泽东言长寿16

乾隆的养生十六字诀16

陆游长寿奥秘16

日本人长寿的八个因素17

慈禧长寿秘方：菊花延龄膏17

意大利人长寿的奥秘18

美国科学家提出延年益寿七律18

长寿的十多十少18

长寿谚语19

养生之道20

保健书联20

健身谚语20

健康十训21

人到中年需“五防”22

长寿老人心理上的一些共同特点23

祖国医学的养生防病之道23

健身十六宜25

谈养生26

延缓衰老的三个办法28

老年保健需得法28

老年养生“四戒”29

抗衰老药不能滥用29

保持大脑青春的十要素31

防止精神衰老的方法31

多动脑延缓衰老32

推迟大脑衰老的妙方32

长寿老人的心理特点及表现33

老年人应注意精神养老33

乐观精神与延年益寿34

老年人性格开朗益长寿35

保持革命情操有益身心健康35

笑为何有益健康36

书法与长寿37

培养爱好有益于长寿37

书画有利于长寿37

学习可延年益寿37

学外语可防脑细胞老化39

跳舞有益身心健康39

女子长寿之秘39

职业与长寿39

寿命长短谈40

戒烟防癌争长寿40

妒忌易使人衰老40

姿势与防老41

戒烟者能长寿41

悦耳的音乐有益健康42

健康长寿的五则方法42

老年人应培养健康的情趣43

老年人好社交有益健康长寿44

老年人怎样防止失落感44

消极情绪对老年人健康有害45

容易早死的十种人46

老年人日常生活能力自测46

一种自我健康检查法48

健康老人有那些特征49

标志健康的三大素质49

身心健康的自我判断50

有心脏病的人要注意寒冷 150

三、饮食与营养52

老年人的膳食与健康52

老年人的合理营养53

老年人膳食应遵循的原则54

老年人膳食调配原则55

要健康，需保持营养平衡55

老年人不可偏食55

我们应该吃什么56

在饮食方面的六种错误观念58

强身健体的十大食物58

饮食观念的对与错59

诺贝尔奖得主、著名科学家鲍林谈大剂量服用维生素可延年益寿60

戒烟可减少血管栓塞的危险 162

老年人需多摄取维生素63

维生素的功效64

维生素E的多种功能65

维生素B12与老年人健康66

老年人缺乏维生素会导致智力下降66

老年人应多吃含锰食物67

含锗的食品有延缓衰老的作用67

怎样补充微量元素68

老年人也需要钙68

有防癌作用的维生素和微量元素69

食物纤维的功能69

老年人应少吃酸性食物71

孔子的保健“八不食”71

我国传统的老年食谱71

老年人的健脑食品72

长寿老人的膳食72

预防早衰的八种食品76

延年益寿的食品76

海鲜助长寿，胆固醇不高78

为您的健康吃鱼78

老年人应多食虾皮79

鸡蛋可解毒防癌79

老年人吃蜂密好处多80

黑木耳的溶血栓功能80

中老年人适量饮酒有好处81

大豆是“长寿食品”81

玉米能降脂防癌82

红薯与长寿82

食玉米有益健康长寿83

核桃能益寿83

花生米营养丰富84

吃葵花子好处多84

常进食芝麻防衰老84

山楂是宝85

薯类食品有助于长寿86

蔬菜“皇后”——包菜86

十月萝卜小人参87

冬瓜的减肥功效88

饮茶能减肥88

老年保健与四季饮食88

夏令饮食要诀88

老年人的夏季饮食防暑89

番茄—夏季佳肴89

高血压病人的夏天饮料90

酸牛奶有益健康91

更年期妇女的饮食91

营养丰富的十种食品91

应注意“癌从口入”92

哪种动物瘦肉脂肪含量低92

饮食中预防胃癌93

天然防癌食物93

食入蛋白质过多或过低均易发生肿瘤93

胆固醇过少易生癌94

光吃素食对健康不利94

脂肪不能不吃95

食物营养之最96

运动与长寿的关系97

生命在于运动97

四、体育锻炼97

运动可延缓老化98

返老还童需运动98

拨回您的生命之种98

老年人劳动和体育锻炼应注意的几点99

如何掌握体育锻炼量99

老年人不宜进行激烈性游戏99

老年人活动五要素99

老年人冬季锻炼应注意事项100

老年人运动要保护膝关节100

肥胖老年人怎样运动101

老年人如何选择运动项目101

老年人常用的几种有效锻炼方式102

散步六法103

每日一万步长寿103

医疗步行健身法105

散步十利106

老年人散步很适宜106

散步要得法106

退步走对身体有益107

老年人竞走107

健身之道：爬楼梯108

老年迪斯科舞健身益寿108

老年人晨炼的适宜时间——日出半小时后109

提耳与健身109

手部保健109

健脑全神操110

老少皆宜的视力保护操110

按摩脚心有益健康111

钢丝头刷的妙用112

健身球对人体健康有益112

为什么搓脚心能健身112

高血压病患者的体育锻炼113

老年人健身与弈棋113

垂钓与气功113

冠心病患者的体育锻炼115

颈椎病人的康复锻炼115

糖尿病人的运动疗法116

中风后怎样进行康复训练116

体育锻炼有利于防止骨质老化117

妇女坚持运动可减少患癌117

五、老年日常生活119

老年人应注意饮食卫生119

有损健康的进食习惯120

癌症与生活方式和饮食习惯的关系120

延年益寿的第二要素——早餐121

不吃早饭易得胆结石122

为什么老年人晚餐不宜过饱122

老年人饱食、吸烟可引致痴呆症123

老年人为什么要多饮水123

晨饮凉开水有益健康124

老年人如何选用合理饮料125

睡前一杯奶，补钙易吸收125

饭后请吃一个苹果126

老年人吃水果不可过量126

老年人为什么不宜吃太咸的食物127

少食酱油可防癌127

科学烹调有益长寿128

如何在烹调中保存B族维生素128

烹调方式与致癌物129

多用铁餐具少用铝餐具有利于预防老年痴呆症130

老年人噎食的防治131

老年人衣着注意事项131

老年人夏装面料的选择132

老年人的冬装选择132

老年人应注意衣裤卫生133

老年人买鞋要注意什么133

被褥应常晾晒134

老年人的居室布置135

怎样精选窗帘135

室温对老年人健康的影响136

盆栽植物净化室内空气137

花香与健康137

老年人的睡眠与休息138

老年人睡什么床好138

森林浴有益健康138

老年人午睡好139

老年人的睡眠应注意些什么139

睡如弓，大有益140

枕头与健康140

老年人落枕了怎么办141

治疗失眠的“九步法”141

睡前不宜饮酒142

老年人要注意良好姿势143

老年人洗澡应注意什么143

擦身可以健身防癌144

沐浴禁忌144

老年人洗澡要当心144

为什么老年人洗澡不宜过勤144

老年人旅游要注意什么145

老年人要适度参加文娱生活145

老年人不宜过闲145

极度安静的环境对老年人不利145

清晨不要在花木丛中散步146

对健康有影响的花香146

老年人怎样读书147

老年人的四季保健147

老年人的春季防病148

老年人如何度盛夏148

夏季养生法149

老年人怎样安全过冬149

高血压病人的冬季保健150

老年人应注意起居卫生151

老年人早起有“五宜”151

老花眼的用眼卫生常识152

中年以后怎样保持智力152

老年人怎样选购老花镜153

老年人看电视应注意的问题154

为什么有人眼花早，有人眼花晚154

老年人不掉牙的秘诀154

老年人如何较快适应全口假牙155

老年人应注意口腔卫生156

老年人保护听力的六要素156

怎样使用助听器157

老年人应制怒以健身158

尿潴留病人的家庭护理158

长期卧床病人出现褥疮怎么办？159

脑力劳动者的自我保护159

防病治病衣物160

金婚、银婚及其他160

冷水洗脸好处多160

什么时候服药为宜161

不要长期服用安眠药161

老年妇女肥胖多的原因161

健康生活方式是糖尿病的良药162

六、老年常见病及其防治165

老年人易患哪些常见病165

脑血管病的防治166

如何预防心血管病168

老年冠心病急性心肌梗塞的预防169

哪些情况下血压会骤然升高170

老年人应注意隐性左心衰竭171

心脏病的早期警报171

耳鸣可能是心脏病先兆172

心脏病和中风的信号172

老年人应注意中风的先兆172

老年人的福音—中风预测仪173

冠心病的简易辅助诊断法174

心脏病发作时的急救法174

得了高血压病怎么办175

出现高血压急症怎么办176

高血压引起头痛怎么办176

得了冠心病怎么办177

冠心病人应遵循的生活戒律178

应重视无痛性冠心病发展178

心绞痛发作怎么办179

气候、时间与心肌梗死180

“救心膏”能缓解心绞痛180

老年人感到胸闷怎么办181

冠心病猝然发作怎么办182

身矮的老年人更应注意预防心脏病183

心肌梗塞病人康复治疗的新见解184

老年人的低血压186

预防老年体位低血压187

老年人应注意低体温187

老年人晕厥188

应预防老年人猝死189

糖尿病及其防治190

糖尿病的早期信号191

糖尿病并发症的防治192

糖尿病人的保养新观点193

糖尿病人的忌口193

血脂过高怎么办194

老年人应提防感染性疾病195

老年人谨防呼吸道感染196

老年人如何预防冬天感冒197

治疗咳嗽与哮喘的传统药膳197

老年人肺炎的防治198

肺气肿的预防199

老年人肺性肥大性骨关节综合症200

老年人肺癌的防治200

直肠癌的症状201

肺癌症状201

什么是五年生存率201

老年人应注意对消化性溃疡的防治202

癌症患者不宜做理疗202

老年胆囊炎胆结石防治应注意的问题204

老年人消化不好，食欲不振205

老年人须及早预防骨质疏松205

防治膝关节炎的两种辅助办法206

老年妇女谨防骨折207

老年人腰痛防治四式207

老年性白内障208

白内障手术治疗新解208

老年性耳聋的防治209

老年人耳聋209

老年人牙齿缺失要及时镶补209

老年人便秘210

老年人便秘怎么办210

老年人经常失眠怎么办211

老年人失眠的自我疗法212

征服失眠的著名人士212

做梦对健康有害吗213

老年人前列腺肥大防治213

前列腺增生的药物疗法213

老年人要防疝215

警惕老年性阑尾炎215

老年人不应忽视急性阑尾炎的发作216

口腔溃疡的一种防治方法217

对老年性痴呆的认识和预防218

造成老年痴呆症的原因218

预防老年痴呆症219

如何防老人智力衰退220

患了颈椎病怎么办？221

老年人傍晚下肢浮肿的防治221

易误诊的老年性甲亢221

老年人发现小腿痛应立即就医222

老年人冬天手足冰冷症及其防治办法223

更年期女性十要223

怎样度过“多事之秋”224

如何顺利度过更年期224

老年妇科病要及早治疗225

卵巢健康须注意226

男性更年期226

老年人冬天皮肤瘙痒227

预防癌症十二条227

癌症的早期预兆228

常见的癌前病变228

什么人容易患癌229

人的情绪与癌的关系230

老年人皮肤改变应引起重视230

哪些色素痣应该治疗230

老年妇女停经后又出血怎么办231

结肠癌的预防231

大肠癌的早期发现232

早期发现食管癌232

缺少维生素B2是患食管癌因素之一233

曝晒易患皮肤癌233

癌症有遗传因素吗？233

治牙病莫忘心绞痛234

老年人应注意逐渐消瘦问题234

腹部肥胖危害大234

老年人要慎用药235

怎样防止老年人用错药235

服药的正确方法235

吃某些西药要忌口236

哪些中西药物不宜同用237

老年人如何使用长效磺胺237

老年人如何使用解热止痛药237

睡前不要服降压药238

不可与维C同吃的药238

老年高血压服药须知238

老年人应注意用药不当致癌问题239

正确使用补品的原则240

西洋参服法241

夏天可以吃人参吗？241

人参的服用242

人参不可滥用242

癌症病人都能吃西洋参吗？243

家庭怎样切制人参243

人参最好不与萝卜同服243

老年人就医五忌244

卫生医疗知识十六条245

家庭存药应注意什么246

警惕老年人在睡眠时疾病发作246

中老年人过分肥胖怎么办247

七、食疗248

何谓食疗食品的“四气”与“五味”248

肉奶类的食疗249

禽蛋类食疗251

水产类食疗253

各种鱼肉的食疗功效253

蔬菜类食疗254

含有大量防癌物质的蔬菜255

吃芹菜降血压的利弊256

介绍具有防癌作用的几种常用蔬菜256

胡萝卜粥有滋补作用256

大蒜的治疗作用257

苹果对缺锌患者有疗效257

苹果能降血胆固醇257

醋能治病258

粥疗歌258

药粥预防老年病258

药粥种种259

入冬前饮长寿粥261

预防头脑老化的八大食物营养261

高血压病人的饮食原则266

冠心病的饮食原则267

高血脂症的饮食原则268

前列腺肥大患者的食疗269

降血脂食疗法269

瘫痪病人的饮食原则271

血管硬化老年人的饮食271

糖尿病人的饮食原则272

糖尿病人的饮食273

南瓜是糖尿病人的食疗品273

老年性便秘的饮食治疗274

老年人腹泻食疗四方275

预防心血管病饮食应讲究276

醋花生可降血压276

患痔疮老年人的饮食276

失眠食疗法277

有助安神催眠作用的食品277

吃哪些食物对老年人眼睛有益278

绝经后妇女适量饮酒可预防心脏病278

癌症患者饮食注意事项279

癌症患者忌吃的食物280

哮喘者禁忌281

食管癌患者吃什么食品好282

化疗病人饮食注意事项282

肠手术后如何进食283

多食大蒜可防胃癌283

黄豆具有防癌作用284

茄子可增加微血管的抵抗力285

心脏手术后服人参285

人参与西洋参的进补差异286

珍珠粉的药用价值286

乌骨鸡滋补效果好286

老年人怎样因病进补286

黄芪的疗效288

冠心病患者饮牛奶有好处289

冠心病人能喝牛奶289

老年人保健食品——醋蛋的制作方法290

慢性老年气管炎的药膳治疗290

抗乳癌纤维291

胆囊炎与胆结石的饮食疗法291

八、老年人的婚姻与家庭294

如何处理好家庭关系294

老年夫妻的感情交流295

老夫老妻别忘了谈心296

老年人需要正确对待性爱297

老年人需要正常的性生活298

夫妻不和短寿298

老年再婚问题299

老年人再婚也需办理婚姻登记手续299