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第一章 顺天应时自然养生法2

了解时辰与养生2

古代十二时辰长寿养生法3

第二章 子时：胆经旺（23:00～1:00）5

子时胆经当令5

“子时觉”养阳，阳气足不生毒8

调畅胆气能促进健康和睡眠9

胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障11

胆经的日常锻炼和养护——敲胆经12

干梳头疏通胆经，预防白发14

按揉胆经穴位巧治小病15

胆毒易患结石，可以用吃来碎石17

老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效19

第三章 丑时：肝经旺（1:00～3:00）21

丑时，肝经当令21

深度睡眠让肝血推陈出新24

丑时养好肝血，预防春困25

肝是女子的先天27

怒伤肝，有了火气一定要发出来30

经络通畅眼明亮32

按摩肝经养生穴33

丑时血压高，降压泻毒双管齐下36

去肝热毒，丑时口舌不干燥37

第四章 寅时：肺经旺（3:00～5:00）39

寅时，肺经当令39

寒气最易袭肺，清晨防着凉42

肺经顺畅，人体气血分布好43

肺是全身新陈代谢的总管45

寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法46

肺是人长寿的开关48

“润肺四物汤”寅时排毒治久咳50

寅时醒来难入眠，找太渊穴51

第五章 卯时：大肠经旺（5:00～7:00）53

卯时，大肠经当令53

排便是对大肠经最好的照顾56

卯时养生经59

按摩大肠经预防疾病60

汤从肠中过，毒素不再留63

第六章 辰时：胃经旺（7:00～9:00）65

辰时，胃经当令65

御寒暖胃的饮食之道68

保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”72

按摩胃经上的重要穴位73

第七章 巳时：脾经旺（9:00～11:00）77

巳时，脾经当令77

脾为后天之本80

健脾法助你远离“思伤脾”81

脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳83

改善高脂血症从健脾开始84

健脾也是在健脑86

敲打脾经的妙法87

按摩保养脾经的要穴89

糖尿病，中毒引起的脾病91

第八章 午时：心经旺（11:00～13:00）93

午时，心经当令93

午时小睡，可顺利消减心火96

夏季养心好时机99

喜乐有度好养心100

按摩心经上的重要穴位101

午排心毒静为先104

心阴虚的人如何调养105

排毒祛心火，绿豆汤最管用105

第九章 未时：小肠经旺（13:00～15:00）107

未时，小肠经当令107

保障小肠经得到充足营养110

上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛113

刺激后溪穴和前谷穴，通小肠祛心火115

养老穴，老年人的身体调节器116

小肠经无毒是人体健康的镜子118

三叉神经痛，找小肠经“听宫”120

午餐最能滋养小肠经120

第十章 申时：膀胱经旺（15:00～17:00）123

申时，膀胱经当令123

多喝水，膀胱排毒效果好126

申时“动汗法”，健身除病有奇效127

顺时而为，在最佳时间施治效果最佳129

颈椎病的膀胱经疗法131

拍打膀胱经，按摩委中穴132

免疫力低下从调理膀胱经入手133

膀胱经是人体的解毒通道135

第十一章 酉时：肾经旺（17:00～19:00）137

酉时，肾经当令137

肾气足，福运长寿来140

从肾主水液判断是否肾虚141

老人酉时练逍遥步143

常推肾经，生命之水长盛144

骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾148

下班前喝杯水，有利于肾脏排毒150

肾虚分阴阳，进补要对症151

第十二章 戌时：心包经旺（19:00～21:00）153

戌时，心包经当令153

饭后休息半小时再散步，调养胃气155

心包经是让人快乐的经络157

揉捏心包经，呵护心脏158

按摩心包经上的重要穴位162

心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂163

简单动作“作揖”可养心排毒164

第十三章 亥时：三焦经旺（21:00～23:00）167

亥时，三焦经当令167

亥时入睡葆青春170

三焦通畅血脉清172

元气通达头脑灵173

临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀177

按阳池穴告别身体冰凉，做个暖女人180

祛眼尾纹妙法181

亥时性爱可养性182