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【黄帝内经卷】2

第一章 发现《黄帝内经》2

第一节 《黄帝内经》，一部千古中医奇书2

《黄帝内经》是中国“三大奇书”之一2

“黄帝”与“岐伯”——《黄帝内经》的两大主角3

《黄帝内经》为何以“经”命名4

第二节 《黄帝内经》对于生命的探索5

生命三要素：精、气、神5

女七男八——人的生长周期6

人的寿命到底有多长7

揭秘《黄帝内经》中四种长寿之人9

五脏五行相对应，相生相克有规律9

第三节 《黄帝内经》与中医养生观11

不治已病治未病——养生胜于治病11

正气存内，邪不可干——养生先固本12

“同病异治”的道理也适于养生13

恬淡虚无，精神内守，病安从来14

要想寿命长，避开五劳和七伤15

《黄帝内经》中的因人施养法则16

人身小宇宙：顺应自然的“生物钟”养生17

第四节 《黄帝内经》与日常生活19

从常见的“东西”“南北”谈起19

为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”20

为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪20

中国传统文化中的“男左女右”21

“攥着手”出生，“撒开手”去世21

第二章 《黄帝内经》女七男八节 律养生24

第一节 女一七时：肾气盛，开始换牙，速长头发24

“一七”女孩儿肾气不足，就会发育不良24

吃得好，小丫头才会茁壮成长25

第二节 女二七时：任脉通，太冲脉盛，迎接月经的到来26

“二七”天癸至，女孩就迎来了月经26

14～21岁，畅通任脉和冲脉，有助于青春期发育26

太冲脉盛，“二七”女孩儿乳房发育27

善用玫瑰花，让女孩儿顺利度过经期29

第三节 女三七时：肾气平均，身体发育基本完成31

21～28岁，是女人一生中最美好的时光31

带脉是女人的幸福脉，可以防治带下病32

温暖当女人，血液才能流得顺畅33

第四节 女四七时：身体达到顶峰，最宜结婚生子35

28岁养肾保肝，把握优生优育好时期35

养好骨盆，“四七”女人好生育36

艾灸补肾亏，病痛得缓解37

第五节 女五七时：阳明脉衰，面容开始憔悴38

35～49岁，增强阳明脉，远离憔悴面容38

刮痧排毒，助你逃脱“黄脸婆”的厄运38

保持肠道健康，给美丽增加筹码40

第六节 女六七时：三阳脉衰，发白、面黑显衰老42

42～49岁，调养三阳脉，拯救衰老面容42

学会“补”，中年女人更美丽43

“六七”女人想瘦身，家务中也有健身妙招44

第七节 女七七时：任、冲二脉衰退，女人进入绝经期45

49岁时，调理任冲二脉，做朵永不凋零的“女人花”45

身体好调养，更年期也会变春天46

第八节 男一八时：肾气实，头发茂盛，牙齿更换48

生命初始肾气旺，男孩的一生都旺48

若要小儿安，常带三分饥和寒49

八岁了还尿床，多是肾气不足50

第九节 男二八时：肾气盛，有了生殖力51

男子“二八始有精”，要教育孩子慎行事51

“精气溢泻”是男子成熟的表现52

第十节 男三八时：肾气平均，身高达到极限53

24～32岁，男子年轻气盛，生活要适度53

房事恪守“七不可”，年轻男子才健康54

精神性阳痿，试试指压肩外俞56

第十一节 男四八时：精气充实，生命力达到全盛状态57

“四八”是男人肾精最充足的时候，宜生育57

男人精子虚弱，有时是脾的问题58

想要男子气概，就不能只补阳而失阴59

第十二节 男五八时：肾气开始衰落，头发脱落60

40～48岁，男人肾气衰，头发开始脱落60

肾虚让男子“更年期”过早现身61

肾虚时，别盲目服用六味地黄丸62

第十三节 男六八时：“三阳”经气衰微，面焦、发斑白63

调理好三阳经，“六八”男人不惧衰老63

48～56岁，男人养肾补肝，调理耳聋眼花64

气功养阳，男人要天天坚持扶阳运动65

第十四节 男七八时：肝气衰，身形衰弱，行动不便67

男人“七八”天癸竭，身体进入了多事之秋67

腿脚无力练下蹲，利于气血下行68

“七八”男人前列腺增生了，灸灸肚皮和脚趾69

练练逍遥步——最智慧的壮阳法70

第十五节 男八八时：齿发去，五脏皆衰，没有了生殖能力71

男人“八八”进入老年期，养肾活血防衰老71

“八八”男人变成了小老头，防治骨质疏松72

三子养亲汤，安享晚年73

第三章 《黄帝内经》二十四节 气顺时养生76

第一节 天人相应之道：顺节气，养天年76

人法天地而生，养生就是顺应天时76

春夏秋冬，保养人体生、长、收、藏77

第二节 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气79

立春助阳生发79

雨水谨防湿邪80

惊蛰顺时养阳81

春分要防旧疾发83

清明当防高血压85

谷雨适时调情志87

第三节 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体89

立夏养心正当时89

小满除湿正当时91

芒种谨防梅雨伤92

夏至日吃补94

小暑避暑湿96

大暑防中暑97

第四节 秋季“容平”：金秋最宜调和精气神100

立秋养脾胃100

处暑防温燥102

白露当养阴104

秋分防燥凉106

寒露防寒凉108

霜降宜进补110

第五节 冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳112

立冬养阳补肾精112

小雪温肾阳114

大雪要温补避寒116

冬至护阳气117

小寒宜养肾119

大寒润肺除恶燥121

第四章 《黄帝内经》呼吸调气法124

第一节 人活一口气，一呼一吸谓之道124

气是我们身体的“主宰”124

万变不离其宗，详解气的家族成员125

一呼一吸中蕴含的张弛养生之道127

“气沉丹田”——平衡身体才能健康128

第二节 最好的医生是自己，最简单的良方是呼吸130

学习婴儿好榜样——胎息是最完美的呼吸方法130

一呼一吸谓之气——最有效的5种呼吸补气法131

三级呼吸法——用呼吸补养先天真气133

胸式呼吸——培养良好的呼吸习惯134

鼻吸鼻呼——最正确的气息出入方式135

胸腹联合式呼吸——大肺活量的秘密136

第三节 气功调息法，长命绝学随身带——中国气功与呼吸养生138

“先天之气”和“后天之气”138

气功调息有四相：风相、喘相、气相、息相139

“气血冲和，万病不生”139

动作舒缓，呼吸深长——五禽戏的调息法141

身心放松，呼吸自然——易筋经的呼吸法143

呼吸吐纳，自然为好——八段锦的呼吸法147

站桩功：导气下行，缓解慢性病151

第五章 《黄帝内经》对症养五脏六腑154

第一节 善调五脏六腑，抓住养生的重点154

五脏有神明，相生亦相克154

脏腑平衡，激发人体自我修复潜能154

养好脏腑气血，长寿并非难事155

五脏养护绝招——五音应五脏156

五脏护养第一功法——五行掌159

第二节 心脏养生：心平病不欺，养心则寿长161

心为五脏之首，养护君主之官161

望面部，知心脏162

防止心脏早衰，太渊是个好帮手163

第三节 肾脏养生：肾气闭藏够，修复先天之本164

藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力164

要养肾先护腰，委中穴解除腰背痛165

踮脚百步走——养肾护肾的小绝招166

第四节 肺脏养生：防病养正气，必先养肺气167

肺为“相傅之官”，负责一切大小事物167

疏通肺气，中医有绝招168

第五节 肝脏养生：调理全身气机，总领健康全局169

肝是大将军，调理全身气机169

肝开窍于目，久视伤肝血170

第六节 脾脏养生：气血生化方，脾健底气足171

脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉171

脾运化好不好，观察嘴唇就知道172

脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚172

第七节 胆腑养生：阳气好生发，外邪不入侵174

养胆，保护人体阳气生发的起点和动力174

胆气顺畅，情志养生必不可少175

第八节 胃腑养生：吸收食物能量，补足后天之本176

胃是人体能量的发源地176

养好胃，给身体“加油”177

刺激背部，解决食欲不振178

第九节 肠道养生：辨糟粕精华，神清也气爽179

大肠健康才能顺利排出糟粕179

小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要179

自做揉腹功，保养大小肠180

推拿、按摩，缓解便秘的困扰181

第十节 膀胱养生：藏津液司气化，驱除体内之毒182

小便排出全靠膀胱气化的功劳182

膀胱经畅通无阻，才能驱除体内之毒183

保护膀胱，远离憋尿的不良习惯184

第十一节 三焦养生：调气血养精津，当好健康的总指挥185

三焦为“决渎之官”，管理水道和主气185

协调任督二脉，让三焦气血畅通186

第六章 《黄帝内经》阴阳一调百病消188

第一节 万病只有一个原因：阴阳不调188

阴阳为万物生存法则188

要想寿命长，阴阳平衡是关键189

阳常有余，阴常不足190

疾病分阴阳，防治各有方190

第二节 阴阳是个总纲，寒热左右健康192

阳胜则热，阴胜则寒192

祛除寒湿，不让湿热伤了阳气193

第三节 只有阴阳平衡，气血才会畅通194

气血像夫妻，和睦是关键194

简单方法判断气血情况195

遵循四季的阴阳规律，调养气血196

第四节 判断身体阴阳的简单方法197

阴不足，身体会及时提醒197

从舌苔、舌质的颜色辨寒热199

第五节 身体阴阳有不均，调理各有绝招200

养阳要跟着太阳走200

阴阳要平衡，阻断寒气入侵的通道201

前谷穴和雪莲花——驱寒的好帮手202

第七章 《黄帝内经》解密九种体质204

第一节 读懂《黄帝内经》，看透体质养生204

《黄帝内经》是中医体质认识的源头204

五态、阴阳二十五型人——《内经》中的生理体质207

判断自身体质的金钥匙——望闻问切208

第二节 平和质：养生要采取“中庸之道”210

《内经》谈平和质：平人者不病也210

养生先养心，平和体质要“心气平和”211

第三节 阳虚质：护补阳气，让身体不再寒冷212

《内经》谈阳虚质：阳虚则外寒，容易体凉畏寒212

补阳祛寒——阳虚体质养生法则213

“冻”出来的阳虚体质214

第四节 阴虚质：补足津液，告别生命干涸215

《内经》谈阴虚质：阴虚则内热，则喘而渴215

阴虚质先补阴，清淡饮食来灭火216

阴虚体质养生法则：保养以补阴精为重点217

第五节 气虚质：益气健脾，从此活得有底气218

《内经》谈气虚质：邪之所凑，其气必虚218

气虚体质的养生法则：补气避寒218

第六节 痰湿质：祛痰除湿，令身体运化畅通220

《内经》谈痰湿质：肥者令人内热，出现痰湿瘀滞220

中医里的“痰”究竟是什么221

痰湿体质养生法则：祛痰祛湿是首要任务222

痰湿体质是胖人的“生产基地”223

第七节 湿热质：疏肝利胆，祛除湿邪和热邪224

《内经》谈湿热质：湿胜则濡泄，容易大便溏稀224

湿邪和热邪——湿热体质的两种邪气225

湿热体质养生法则：祛湿热226

第八节 血瘀质：活血散瘀，身体就会通畅起来227

《内经》谈血瘀质：寒则血凝，疏通是关键227

血瘀体质养生法则：活血行气，让血脉畅通227

第九节 气郁质：疏肝理气，气机顺畅解郁闷229

《内经》谈气郁质：愁忧者，气闭塞而不行229

气郁体质养生法则：理气、行气229

第十节 过敏质：益气固表，缓解过敏现象231

《内经》谈过敏质：正气不足，卫气不固231

过敏体质者的养生法则：培本固表防过敏232

第八章 《黄帝内经》十二经络养生234

第一节 经络穴位，治病养生的根本大法234

藏在《黄帝内经》中的经络养生秘密234

十二正经——挺进健康的主干要道235

奇经八脉——人体经络的“湖泽”235

人体经络列车运营时刻表237

第二节 手太阴肺经：抵御外邪的第一道防线241

脆弱的肺经，更需要加倍呵护241

咳嗽、打嗝，就找少商242

刺激列缺穴，可以护理皮肤242

补肺益肺，太渊穴是最佳选择243

第三节 手阳明大肠经——延年益寿的良药245

大肠经助阳气，泻火气245

鼻炎缠身不闻香臭，迎香可助246

手三里——止痛，调脾胃247

曲池是神奇的降压药247

阳溪——手肩综合征的克星248

合谷穴是治疗肺阴虚的“手神”248

第四节 足阳明胃经——生成气血的后天之本250

打通胃经，拥有气血生成的勇士250

天枢穴——止泻通便的腹腔枢纽251

常按足三里，健康又长寿252

第五节 足太阴脾经——女性健康的守护神253

脾经运行正常，化解慢性病253

调血脉，找血海254

常揉三阴交，女人美丽不显老254

阴陵泉——可以祛湿的大穴256

第六节 手少阴心经——通调神智的养心大脉257

心经攸关生死，主治心血管和神志疾病257

吃得太多，弹拨极泉258

神门——补心气、养气血259

第七节 手太阳小肠经——宁心安神，舒经活络260

呵护小肠经，就是在呵护全身健康260

小肠经是心脏健康的晴雨表261

缓解肩背不适，按摩天宗穴261

耳聋耳鸣，当找听宫来帮忙262

第八节 足太阳膀胱经——通调五脏六腑263

足太阳膀胱经，让身体固若金汤的根本263

睛明穴是让眼睛明亮的穴位264

梳梳玉枕，防治谢顶265

护好风门，防治呼吸系统疾病265

第九节 足少阴肾经——人生的先天之本267

肾经：关乎你一生幸福的经络267

经常刺激涌泉穴，让你的生命之水如“涌泉”268

太溪——滋阴养肾之元气269

第十节 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城271

心包经：为心脑血管保驾护航271

内关——守卫心脏的重要关口272

郄门——突发心血管疾病的急救穴273

第十一节 手少阳三焦经——人体水液运行的通道274

三焦经：人体健康的总指挥274

支沟穴——轻松防便秘275

按揉翳风，防治面瘫和感冒275

肩髎——肩周炎患者的保健穴276

第十二节 足少阳胆经——一切为了消化系统278

胆经：排解积虑的先锋官278

风池——治头疼助降压279

放松肩部，按揉肩井280

第十三节 足厥阴肝经——消解压力，护身卫体281

肝经：护卫身体的大将军281

大敦——缓解疲劳的舒心大穴282

头部的保健要穴：百会穴282

爱生闷气，从太冲穴上找出路283

第九章 《黄帝内经》情志养生286

第一节 病由心生：情志决定人体健康286

《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏286

祝由——《黄帝内经》里的心理治疗287

为何女子爱伤春，男子易悲秋288

心与喜：缘何乐极会生悲288

肝与怒：秦可卿怎么会因肝丢命289

肺与悲：林黛玉多半有肺病290

脾与思：废寝为什么会忘食291

肾与恐：大惊以后为何会“失色”292

第二节 怒过伤肝，情志养生之悲胜怒294

怒为肝之志294

怒气要宣泄出来，憋在心里更伤身295

悲胜怒，泪水可以浇灭你的怒火295

第三节 恐过伤肾，情志养生之思胜恐297

恐为肾之志297

疾病不可怕，恐惧才是最可怕的298

思胜恐，思路决定着健康的出路298

第四节 悲过伤肺，情志养生之喜胜悲300

忧为肺之志300

拍拍胸脯，来个双手合十，丢掉坏心情301

喜胜悲，好心情是长生妙药301

第五节 思过伤脾，情志养生之怒胜思303

思为脾之志303

思虑过度，竟然让人一夜白发304

第六节 喜过伤心，情志养生之恐胜喜306

喜为心之志306

心中常欢喜，笑口常开助长寿307

恐胜喜，紧张是过喜的镇静剂308

第十章 《黄帝内经》饮食与养生310

第一节 《内经》里的饮食经：饮食有节是最好的良方310

聪明人懂得向食物讨要生命力310

药食一家，吃饭好比吃“中药”311

求医不如求己，健康长寿吃出来311

第二节 熟知《内经》膳食宝塔，做个营养健康人313

五谷为养：安谷昌，绝谷亡313

五畜为益：畜肉养生之道314

五果为助：生津益气之食315

五菜为充：三分治七分养316

第三节 五味调和：熟悉的食物，不熟悉的性用317

五味入五脏，均衡进食最养生317

“辛”味是把双刃剑，掌握好度是关键318

“酸”味入肝养肝，肝旺则开胃消食319

过食“咸”味损寿命320

“苦”味的妙用：良药为何多苦口321

百味之王——“甘”味322

第四节 五色食养：解读五色养五脏，补养精气324

人体与五色：颜色中的健康密码324

心脏喜欢红色食物，耐苦味325

肝脏喜欢绿色食物，耐酸味325

肺脏喜欢白色食物，耐辣味326

肾脏喜欢黑色食物，耐咸味327

脾脏喜欢黄色食物，耐甜味328

第五节 饮食进补：滋补膳食，增强体质329

药膳需对症，补益分时节329

用食物把自己从头到脚“武装”起来330

进补要适度，不能越多越好331

【本草纲目卷】334

第一章 走进《本草纲目》的神奇世界334

第一节 《本草纲目》，中国第一药典334

李时珍其人，《本草纲目》其书334

“本草”的起源与“纲目”的含义335

《本草纲目》，中国古代“百科全书”336

《本草纲目》对后世中医的影响338

第二节 从《本草纲目》说养生339

《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源339

本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻”340

本草养生要知“彼”，了解本草性味341

本草养生要知“己”，选对对症本草方342

第三节 《本草纲目》中的饮食原则344

《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补344

食物归经，细心调和才能健康身体345

膳食营养平衡，疾病难以缠身346

本草饮食：防病抗衰，养疗结合347

第四节 《本草纲目》中的入药规律349

找对病源是用药的根本349

病症有缓急，药方分大小350

服药有讲究，别让贪食伤药效351

诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同352

四季用药：升降沉浮各不同354

第五节 《本草纲目》在生活中的应用355

《本草纲目》中的养颜经355

《本草纲目》中的益寿经356

《本草纲目》中的“性”福保健357

《本草纲目》中的孕产保健358

第二章 《本草纲目》中的养颜经360

第一节 滋阴养血，本草养颜的根本360

一碗红糖桃花粥，颜面有光泽360

桑葚：滋阴补血的民间佳品361

荷花，活血化瘀驻容颜362

白茯苓：祛斑增白清热利湿364

“圣药”阿胶是女人补血的良药365

黄芪鸡汁粥，告别贫血红润女人366

乌骨鸡汤，补血益阴367

南瓜排毒素，补足女人血368

第二节 美白护肤，天然本草养出纯净美370

补足营养，肌肤才有活力370

常食草莓，肌肤平滑少色斑373

薏仁面膜，护肤淡斑效果好374

美女爱樱桃，“美容果”名不虚传375

一朵藏红花，减压淡斑、调节内分泌376

白芷外用，美白祛斑改善微循环377

第三节 完美曲线，本草调出好身材379

芦笋：想胖都胖不起来的佳品379

山楂，去脂静悄悄380

桂皮，助你留住苗条身材381

木瓜丰胸，让你成为魅力焦点382

橄榄油，促消化塑身减肥384

苹果，修长身材如此练成385

学塑身妙法，做“蕨”代佳人385

第四节 体香四溢，香草美人就是你387

百里香：做囊佩戴，体香四溢387

丁香：香气走窍除秽浊388

茉莉香：淡淡体香吃出来388

杏花香，让你的魅力自然散发389

杜松精油浴，安心宁神香体390

柠檬，清香瘦身的“益母子”391

七香散香囊，让香气如影随形392

第五节 顺滑如丝，留住秀发飘逸的美393

首乌药膳，益血乌发一举两得393

西蓝花，防止脱发的“高手”394

黑豆治脱发，别总吃香喝辣395

荠菜防白头，还你乌黑秀发396

年轻脱发，吃点黑芝麻397

第三章 《本草纲目》中的长寿之道400

第一节 养筋培骨，拉伸生命的长度400

老人精气乏，骨质易疏松400

强筋健骨，汤粥食疗401

猪皮续断汤，让老人更有骨气402

续断，神奇的“接骨草”403

芍药甘草汤，养血柔筋解痉404

第二节 掌控冷暖，保留元气现活力406

万物有阴阳，认清食物和体质406

冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧408

泻去湿寒气，身暖才健康409

猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品410

梨子性寒凉，体寒应少吃411

葱乃“菜伯”，驱寒暖体412

第三节 均衡膳食，延年益寿安享晚年414

平衡膳食，为你的健康加油414

干稀搭配，让肠胃不再受累416

老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对417

马铃薯，均衡膳食的典范食物419

豆制品，适当食用可祛病延年420

牛奶，无法替代的健康饮品421

酒酿，适度饮之乐无穷422

第四节 慎选补品，严守进补之道424

是药三分毒，食补最健康424

冬令宜进补，补之要有道425

养生平衡，“补”不忘“泻”426

留心进补误区，别把补药变毒药427

冬虫夏草，每夜安服别过量428

第五节 长寿方剂，留住老人的精气神430

固守精气神，长寿的不二法门430

生脉散，补气保脉救人431

四君子汤，补脾健胃致中和432

八仙长寿丸，补精清肺益寿434

补中益气丸，补中气益脾肺435

黄精杞子煎，长寿百岁草436

归脾丸，益气补血健脑438

第四章 《本草纲目》中的性福指南440

第一节 护养卵巢子宫，让女人更性感440

红糖暖身活血，祛除子宫寒气440

黑豆加鸡肉，寒气去无踪441

女性生殖保健珍品：墨鱼441

莲子猪蹄，温柔保养卵巢442

枸杞子：调节免疫，护卫健康443

金银花茶饮，远离慢性盆腔炎444

第二节 养肝固肾，让男人更阳刚446

虫草鸭汤，养好男人肾446

鸡肝补肾，缓解疲劳447

怀牛膝，强腰膝448

韭菜羊肝，补益肝肾449

海参补肾，双方获益449

烤鳗鱼，强身补肾不疲倦450

第三节 本草菜谱提“性”致，让感情更甜蜜452

蚕蛾强精，神虫国宝452

蜂蜜，促进美好欲望的诞生453

小麻雀里的情志养生方454

强精滋补的“一鸽胜九鸡”455

狗肉温补，提高性欲456

羊肉虾仁汤，暖肾提性致457

燕麦粥，提升女性情趣458

第四节 本草养生，改善生育功能460

大葱炒蛋，治阳痿促生育460

补充精力，首数鲤鱼461

泥鳅钻豆腐，精子更活力462

常吃果仁，增强性功能463

一品山药，提升精子生成力464

突破性障碍的一尾牛鞭465

品松子香蘑，远离遗精466

第五节 家用本草，排解两性困扰467

大蒜牡蛎，保护前列腺467

车前草茶对治前列腺肥大468

紫花地丁：生殖系“消炎药”469

益母草是妇科良药470

小茴香是治疗痛经的好帮手471

赤豆汤，抵御阴道炎症471

第五章 《本草纲目》中的去火妙法474

第一节 清除心火，本草养心身强健474

心火“灼烧”的表现474

去心火的饮食规律475

要去心火就要吃点“苦”476

去心火的家常食谱477

去心火的瓜果蔬菜477

去心火的自制中药饮479

第二节 清除肝火，本草养肝血气盈482

肝火过盛的表现482

去肝火的饮食规律483

去肝火的家常食谱484

去肝火的自制中药饮486

平肝去火，就来一杯牛奶488

养肝去火，从春天开始489

第三节 清除胃火，本草养胃促消化491

胃火旺盛的表现491

去胃火的饮食规律492

去胃火的家常食谱493

黄瓜清热解渴去胃火494

第四节 清除肺火，本草养肺畅快呼吸497

肺火旺盛的表现497

去肺火的饮食规律498

去肺火的家常食谱499

去肺火的果蔬饮品500

去肺火的自制中药饮502

第五节 清除肾火，本草养肾为身体保本504

肾火过盛的表现504

去肾火的饮食规律505

去肾火的家常食谱506

去肾火的自制中药饮507

第六章 《本草纲目》中的排毒良方510

第一节 草药排毒，大自然赠予的礼物510

决明子：排毒明目两不误510

艾草：排毒、理气、益寿511

茯苓：既泻又补，除烦安眠513

甘草：解毒止痛，补气虚514

大黄：通腑将军，安和五脏515

麻子仁：排肠毒，治便秘515

蒲公英：排毒利便，消肿散结516

第二节 花草排毒，温和作用易补泻518

芦荟：排毒补虚，顺便美容518

桑叶：排毒止汗，明目清肝519

百合：利尿排毒的“云裳仙子”520

玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后”521

金银花：清热解毒，“凌冬不凋”522

芙蓉花：清肺解毒的“拒霜花”523

第三节 果蔬排毒，营养机体更健康524

甜瓜：清暑热，排毒素524

梅子：生津解毒，除热烦满525

荔枝：补脑益智，排毒养颜526

香菇：排毒抗癌，益气治风527

白菜：解毒、消肿、美容528

海带：防毒解毒，美发529

芹菜：清肠排毒，抗氧防癌530

绿豆芽：排毒瘦身，通达经脉531

赤小豆：抑菌排毒，健脾除湿532

红薯：排毒通便，补胃养心533

胡萝卜：排毒健脾，养血和胃534

第四节 断食排毒，合理进行不伤身536

琼脂断食法536

蜂蜜断食法537

果汁断食法538

加酶果汁断食法539

苹果泥断食法540

生菜汁断食法540

生菜泥断食法541

米汤断食法542

第五节 本草教你走出排毒误区543

误区1：吃泻药就是排毒543

误区2：男人不需要排毒544

误区3：排毒仅仅为了美容养颜545

误区4：服用排毒药物就能完全排毒546

误区5：突击排毒，终生无忧547

误区6：排毒的同时不能进补547

第七章 《本草纲目》中的孕产养护550

第一节 补充营养，本草饮食助你“好孕”550

不同时期，准妈妈有不同营养需求550

怀孕初期553

怀孕中期559

怀孕后期565

第二节 保胎护胎，天然本草不伤身568

阿胶补血安胎，母子平安568

杜仲寄生鸡汤，安胎强筋骨569

玉米是胎儿大脑发育的黄金570

牡蛎美食，高蛋白的来源571

白术参苓鸡：安胎养胃益气572

“水果皇后”帮准妈妈保胎573

吃栗子，孕期身体更结实575

海带补碘，保证胎儿脑发育576

第三节 调养孕期不适，做健康准妈妈578

孕期呕吐578

孕期水肿581

孕期贫血584

孕期高血压587

孕期痉挛589

孕期腹胀592

孕期尿频595

孕期失眠597

第四节 产后进补，给新妈妈们的贴心建议599

补充能量最重要599

本草饮食帮忙催乳603

产后易患乳腺炎607

产后抑郁609

产后恶露611

产后修身进补614

第五节 产后膳食中的本草宜忌616

产后宜进食鸡肉和鸡蛋616

产后哺乳期内适宜补碘617

产后不宜过多吃红糖617

产后吃蔬菜的禁忌618

产后不宜马上喝鸡汤619

产后不宜吃生冷油腻食物620

产后忌喝浓茶、吃巧克力621

产后不宜立即减肥621

产后不宜吃酸辣燥食物622

产后不宜大补623

第八章 《本草纲目》中的日常保健626

第一节 本草抗疲劳，增添生活活力626

喝点菊花茶，消除视疲劳626

灵芝仙草疗虚劳，健康祥瑞627

女贞子：抗击神经衰弱628

黄芪益气固表，抗疲劳防感冒629

适量服用红景天，补血氧去疲劳630

日食大枣，补气养血防疲劳631

酸枣仁，失眠的挑战者632

香蕉专治疲劳性失眠抑郁634

第二节 本草防治小毛病，提升机体抵抗力635

感冒635

中暑637

口臭、溃疡639

消化不良641

盗汗643

便秘645

腹痛、腹胀646

牙痛647

呕吐648

咳嗽649

头痛651

创伤652

第三节 本草装饰家居，健康环保益处多654

去除居室甲醛的花草654

去除居室苯类的花草657

切断居室有害电磁辐射的植物659

第四节 本草驱虫，提升生活舒适感661

驱蚊草661

薰衣草662

猪笼草663

七里香663

逐蝇梅664

夜来香664

曼陀罗664

天竺葵665

第五节 本草新应用，让健康生活更美好666

本草贴敷保健666

本草精油保养法670

本草药浴调补674

本草足疗调补676

本草脐疗调补677

本草纳鼻调补681

本草针灸调补682

本草热熨调补683

中药口服液685