图书介绍
欲罢不能 刷屏时代如何摆脱行为上瘾2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- （美）亚当·奥尔特著；闾佳译 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111587514
- 出版时间：2018
- 标注页数：262页
- 文件大小：72MB
- 文件页数：272页
- 主题词：互联网络－影响－社会生活
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图书目录
楔子 令人上瘾的时代1
第一部分 行为上瘾是什么10
第1章 行为上瘾的兴起10
行为上瘾是什么14
我们离危险越来越近16
近一半人都有行为上瘾17
药物上瘾由来已久21
迷住弗洛伊德的可卡因23
可卡因与可口可乐26
社交媒体对孩子的伤害28
游戏的超强上瘾性30
第2章 我们所有人的心瘾33
只有5%的士兵毒瘾复发34
任何人都能成为瘾君子37
快感中枢的强大力量38
诱使人们上瘾的是环境41
重回犯罪现场的危险性42
第3章 行为上瘾的生物学机制48
游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同50
上瘾的根源是心理痛苦51
任何体验都可能导致上瘾53
帕金森病患者的上瘾行为56
上瘾不是喜欢，而是渴望59
第二部分 上瘾体验是如何设计出来的64
第4章 诱人的目标64
并不兴奋的世界冠军67
一生落魄的大奖获得者69
追求目标的文化73
目标和记录无处不在75
可穿戴设备导致锻炼上瘾77
数字引发了痴迷78
成功是通往失败的路标80
第5章 不可抗拒的积极反馈84
“点赞”是我们时代的可卡因87
输可以伪装成赢90
丢掉了反馈，就丢掉了玩家94
虚拟现实技术神奇而危险97
“差一点儿就赢了”好过“总是赢”99
第6章 毫不费力的进步103
钓人的“鱼饵”104
人人都厌恶损失106
吸血游戏的机制109
“新手运”是个大坑112
完全无门槛的“傻”游戏114
智能手机拓展游戏世界115
第7章 逐渐升级的挑战118
激励人心的掌控感120
最近发展区与玩乐回路123
胜利即将来临126
停止规则为何失效129
第8章 未完成的紧张感134
蔡格尼克效应135
脑内循环的歌曲136
吊胃口的播客137
被掐断的故事141
不可预见更令人愉悦143
令人兴奋的购物体验145
一看到底的剧集147
第9章 令人痴迷的社会互动151
评估自我价值的需求154
平衡社会肯定与个性化157
为社交而游戏160
大脑变成了“腌黄瓜”161
再也无法适应现实互动的孩子163
第三部分 如何远离行为上瘾168
第10章 让孩子远离行为上瘾168
自然交流提升孩子社交能力168
面对面沟通至关重要170
为幼儿设定健康的屏幕使用时间172
让青少年“可持续”地使用数字技术175
家长应该如何做177
陶教授的训练营178
网瘾认知行为治疗180
从改变动机开始182
第11章 改变习惯和行为构建186
使用意志力的人会最先失败187
用好习惯代替坏习惯189
加速新习惯的形成191
构建远离诱惑的环境193
借助负面反馈的力量196
将提醒任务交给工具199
削弱心理迫切性201
逆向拆解上瘾体验203
第四部分 用行为上瘾做好事208
第12章 游戏化208
让正确的事情更有趣209
游戏化促进健康211
游戏化提高学习成绩214
游戏化提升工作效率216
游戏减少疼痛和心理创伤219
游戏化的潜在危险221
尾声 不上瘾，我们能做到225
致谢228
注释230