图书介绍
更年期生活调养100招2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 向红丁著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543673182
- 出版时间：2011
- 标注页数：150页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：153页
- 主题词：更年期－保健－问题解答
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图书目录
第1章了解更年期8
第1招：你进入更年期了吗8
第2招：是否每个女性都有更年期综合征10
第3招：更年期症状自己测12
第4招：常见的12种更年期症状13
第5招：哪些人群更容易患更年期综合征14
第6招：女性的绝经年龄15
第7招：导致更年期症状过多的生理因素16
第8招：更年期和绝经期的区别17
第9招：男女更年期的区别18
第10招：女性更年期子宫切除后要做妇科普查吗20
第2章生活保健调养22
第11招：如何应对更年期月经紊乱22
第12招：如何舒缓更年期潮热、潮红24
第13招：解决更年期盗汗的办法26
第14招：如何缓解更年期失眠28
第15招：缓解更年期心悸的方法30
第16招：怎样改善更年期性情变化31
第17招：更年期皮肤干燥、瘙痒怎么办32
第18招：如何缓解更年期泌尿问题34
第19招：如何处理更年期性生活问题35
第20招：如何舒缓更年期头痛头晕36
第21招：如何缓解更年期耳鸣目眩38
第22招：怎样舒缓更年期腰酸背痛39
第23招：如何缓解更年期疲劳40
第24招：怎样缓解更年期静脉曲张41
第25招：如何缓解更年期牙周病42
第26招：怎样缓解更年期老花眼43
第27招：如何缓解更年期口渴虚烦45
第28招：怎样缓解更年期手脚冰冷47
第29招：如何缓解更年期记忆力减退48
第30招：怎样预防更年期心血管疾病49
第31招：更年期骨质疏松只是缺钙吗50
第32招：怎样舒缓更年期肠胃症状51
第33招：如何预防更年期癌症53
第34招：怎样缓解更年期肥胖55
第35招：如何缓解更年期特发性水肿57
第36招：维生素E可延缓衰老59
第37招：怎样改善更年期尿失禁61
第38招：祛除面部皱纹、眼袋的方法63
第39招：更年期女性皮肤的调理招数64
第40招：洁肤、按摩可有效改善更年期女性的肤质65
第3章心理调适68
第41招：更年期精神病的表现68
第42招：如何改善更年期抑郁症69
第43招：男性更年期自我心理调节手段70
第44招：更年期神经官能症的表现71
第45招：更年期不良心态有哪些72
第46招：改善更年期疑病症的方法73
第47招：更年期焦虑症的表现75
第48招：改善更年期强迫症的方法77
第4章饮食调养80
第49招：改善更年期潮热汗出怎么吃80
第50招：更年期心悸怎么吃81
第51招：百合能缓解更年期失眠吗82
第52招：改善皮肤干燥、瘙痒怎么吃83
第53招：改善更年期泌尿问题怎么吃84
第54招：多吃黄瓜有助于消除更年期水肿85
第55招：提高性生活质量怎么吃86
第56招：缓解更年期头痛头晕怎么吃88
第57招：改善更年期腰酸背痛怎么吃90
第58招：缓解更年期疲劳怎么吃92
第59招：改善更年期情绪怎么吃93
第60招：改善更年期耳鸣目眩怎么吃94
第61招：缓解更年期牙周病怎么吃95
第62招：如何正确喝豆浆96
第63招：去水肿怎么吃98
第64招：造成更年期口渴虚烦的食物100
第65招：更年期应远离的几类食物101
第66招：增强更年期记忆力怎么吃102
第67招：改善更年期肠胃不适怎么吃104
第68招：更年期癌症怎么吃105
第69招：橄榄油可有效预防心血管疾病106
第70招：改善更年期心血管疾病怎么吃107
第71招：更年期骨质疏松的食疗方法108
第72招：及早开始改变饮食习惯109
第73招：更年期需要补充哪些营养物质110
第5章运动调养112
第74招：更年期错误的锻炼方法有哪些112
第75招：改善更年期尿频、尿失禁的运动113
第76招：哪些太极拳动作可缓解更年期综合征114
第77招：散步对改善更年期症状的益处118
第78招：游泳可改善更年期不适症状119
第79招：瑜伽可以缓解更年期的不良反应120
第80招：更年期锻炼应注意强度122
第6章中医调养124
第81招：改善更年期不适症状的药膳124
第82招：哪些药材可预防和调理癌症125
第83招：更年期综合征常用的方剂有哪些126
第84招：可改善头痛、头晕的药材127
第85招：可改善记忆力减退的药材128
第86招：针灸疗法可以改善更年期综合征129
第87招：改善更年期盗汗的药膳130
第88招：哪些耳穴疗法可以改善更年期综合征132
第89招：足部按摩可以缓解更年期不适133
第90招：可改善更年期常见病的药材135
第7章保健食品138
第91招：更年期如何选择使用保健品138
第92招：更年期选择保健食品的误区140
第93招：适合更年期保健滋补的食物有哪些141
第94招：钙片怎么吃更有益于身体143
第95招：月见草对更年期有益处吗145
第96招：红花首蓿对更年期有益处吗146
第97招：银杏叶能改善更年期记忆力147
第98招：更年期女性是否一定需要雌激素疗法148
第99招：大豆异黄酮对更年期女性的好处149
第100招：深海鱼油对提高更年期记忆力有帮助150