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目录2

前言 喝出黄金比例好身材第1章 彻底消除肥胖一、肥胖原因大解析2

二、为什么需要减肥5

三、身体最易肥胖的部位10

四、肥胖的类型大解析16

五、生活恶习大作战19

六、减肥期饮食迷思24

七、减肥期饮食摄取重点28

八、瘦身的饮食习惯须知36

九、外食族减肥饮食提醒39

第2章 茶饮瘦身入门50

一、为什么运用茶饮来帮助减肥50

二、减肥茶种类56

三、茶饮的瘦身疗效64

四、茶饮瘦身得利多70

五、世界各国的瘦身茶73

六、瘦身茶饮类型84

七、瘦身茶饮制作方法86

八、瘦身茶饮饮用须知89

九、针对瘦身茶的各种疑问94

第3章 水果蔬菜瘦身茶一、瘦身水果二、水果茶饮谱1．香蕉蜜茶108

2．西瓜绿茶109

3．葡萄茶109

4．橘皮绿茶110

5．橘皮决明茶111

6．柿叶山楂茶112

7．狲猴桃茶112

8．柚子茶113

9．柳橙姜茶114

10．柠檬蜜红茶115

11．水梨山楂茶116

12．菠萝茶116

13．西瓜皮茶117

15．香蕉山楂茶118

14．西瓜皮荷叶茶118

16．苹果玉米茶119

17．葡萄柚绿茶120

18．苹果绿茶121

19．芒果红茶121

三、瘦身蔬菜132

四、蔬菜茶饮谱132

1．芹菜茶饮132

2．大蒜蚕豆茶饮133

3．丝瓜茶饮134

4．菱角茶饮134

5．海带茶饮135

6．苦瓜茶饮136

7．丝瓜西瓜茶饮136

8．姜汁牛奶茶钦137

9．木耳芝麻茶饮138

11．蘑菇红枣茶139

10．冬瓜茶饮139

12．苦瓜红枣茶140

13．南瓜茶141

14．辣味茶141

第4章 花草茶叶瘦身茶一、瘦身花卉二、花卉茶饮谱1．芦荟茶150

2．茉莉玫瑰桂花茶饮151

3．菊花金银花茶饮151

4．木棉花茶152

6．荷花梗茶153

5．荷叶茶153

7．菊花龙井茶154

8．洛神花茶154

9．金盏花茶155

10．荷花茶156

11．木棉金银花茶156

12．山茶花茶157

13．洛神山楂茶158

14．玫瑰乌梅茶158

15．桂花茶饮159

三、瘦身香草164

四、香草瘦身茶饮谱164

1．玫瑰柠檬草茶164

2．薄荷黄菊茶165

3．粉玫瑰花茶166

4．马鞭草茶166

5．玫瑰蜜枣茶167

6．马鞭柠檬草茶168

7．菩提茶168

8．迷迭香马鞭草茶169

9．玫瑰马鞭草茶170

10．决明子薄荷茶171

11．天竺葵茶171

12．紫苏绿茶172

13．玫瑰柠檬茶饮172

14．薄荷山楂茶饮173

15．玫瑰绿茶174

16．丁香绿茶175

五、传统茶减肥183

六、传统茶茶饮谱183

1．薏仁绿茶183

2．大黄绿茶184

3．柠檬绿茶184

4．酸奶乳绿茶185

5．荷叶绿茶186

6．罗汉果菊花普洱茶187

7．陈皮山楂乌龙茶188

8．海带薏仁乌龙茶188

第5章 汉方瘦身茶饮一、了解自我体质二、瘦身的汉方三、汉方茶饮谱1．决明茶203

2．白茯苓红枣茶204

3．山楂菊花茶205

4．荷叶山楂茶205

5．决明子首乌茶206

7．决明子山楂茶207

6．桂花姜茶207

8．荷叶山楂薏仁茶208

9．何首乌泽泻茶饮209

10．金银花山楂茶饮209

11．双乌茶210

12．黄耆防己茶211

13．白芍茶212

14．洛神玫瑰枸杞茶212

15．菊花莲子绿茶213

16．荷叶决明玫瑰茶214

17．陈皮茶215

18．罗汉果山楂茶饮215

19．泽泻乌龙茶216

20．茯苓陈皮茶217

21．山楂枸杞茶217

22．核桃山楂茶218

24．山楂麦芽茶219

23．山楂红枣茶219

25．山楂菊花蜂蜜茶220

26．陈皮山楂茶221

27．茅根茶饮222

28．苦丁茶222

第6章 杂粮坚果瘦身茶一、瘦身的杂粮坚果二、杂粮坚果瘦身茶谱1．莲子茶232

2．蚕豆红茶233

3．薏仁茶饮234

4．蚕豆冬瓜茶饮234

5．黄豆茶饮235

6．芝麻绿茶236

7．薏仁茶236

8．大麦芽茶237

9．核桃蜂蜜茶238

10．杏仁茶239

11．绿豆酸梅茶239

12．薏仁绿豆茶240

13．薏仁糙米茶241

14．大豆茶饮241