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第一章 准备要个宝宝吗？2

1．孕前心理准备，妊娠是爱情的升华2

80后妈妈讲述 希望自己“好孕”吧！2

宝宝有话说5

Q＆A5

1．积极的心理暗示法，会使好孕降临5

2．消除无谓的担心——妈妈快乐，所以宝宝快乐6

3．做做这些自测题，看你是否准备好当母亲了7

4．80后妈妈，来了解一下ZZY试纸和PL试纸9

健康饮食秘笈10

准爸爸自测课堂 你做好当父亲的心理准备了吗？12

2．孕前生理准备，要个聪明宝宝的必修课15

80后妈妈讲述 愿我的宝贝如天使一般，飞入我的生命15

宝宝有话说19

Q＆A19

1．测量基础体温：一目了然的排卵期19

2．准爸爸必读：在生活细节中休养生息21

3．远离弓形虫：暂别亲爱的猫猫狗狗22

4．防患于未然：乙肝、风疹疫苗注射要早22

5．孕前3个月最好不要做的事情：烫发、吃避孕药23

6．孕前3个月，开始储备叶酸24

7．孕前检查不同于体检，孕检要做8项检查25

健康饮食秘笈27

准爸爸自测课堂 以宝宝之名，你健康吗？30

3．孕前物质准备，集天时地利与人和32

80后妈妈讲述 就是要做个“物质妈妈”32

宝宝有话说34

Q＆A34

1．了解最佳受孕季节34

2．孕前贫血，食补食疗效果好36

3．备孕阶段，打造舒适的生活环境37

4．远离隐形杀手：辐射38

5．准妈妈喝水有讲究40

6．选择最佳受孕时间，利于宝宝成长41

准爸爸自测课堂 备孕，你了解多少？41

第二章 爱的最好的礼物46

1．第一个月，妈妈，我来了，你知道吗？46

80后妈妈讲述 不知不觉的“好孕”46

宝宝有话说 第一个月，小精子冲锋陷阵48

Q＆A49

1．保护宝宝，从戒酒开始49

2．准妈妈对付孕期疲劳有妙招49

3．怀孕了吗？注意身体的提醒51

4．简单易学的方法，教你自测预产期53

5．为了宝宝，远离空气污染53

6．做好孕早期心理调整，当个快乐准妈妈的必修课54

7．孕早期的情事，安全第一56

8．细数孕早期乳房的变化56

9．选择合适的内衣，为乳房打造舒适的环境57

10．你的必修课——学会看药品包装上的药物成分说明58

11．好孕日记，送给宝宝出生后的第一份礼物59

健康饮食秘笈 了解六大营养素60

准爸爸自测课堂 你是什么类型的准爸爸呢？64

2．第二个月，妈妈，让你难受了，对不起：）69

80后妈妈讲述 “可怕的回忆”69

宝宝有话说 第二个月，打实基础73

Q＆A73

1．阴道出血，许多准妈妈的担心73

2．先兆性流产，准妈妈需要知道的小细节74

3．孕早期的困惑，淡褐色的白带75

4．不安稳的人生，尿频来袭75

5．不好的感觉，口渴难耐75

6．有何难解决，胀气全攻略76

7．胃灼烧，请你这么做77

8．3个小窍门，帮你缓解孕吐78

9．精神胜利法，晨吐只是纸老虎80

10．缓解恶心请谨记，吃东西要对得起自己的胃80

11．食疗PK孕吐，狭路相逢勇者胜81

12．音乐疗法，孕早期使心情平静的妙招82

健康饮食秘笈84

准爸爸自测课堂 你是陪老婆同进同退吗？86

3．第三个月，妈妈，聆听我的心跳吧89

80后妈妈讲述 命中注定的缘分89

宝宝有话说 第三个月，基础工程完工！93

Q＆A93

1．做产检，你准备好了吗？93

2．饮食习惯的改变，帮助准妈妈缓解便秘95

3．5种小吃，让准妈妈身体轻松96

4．为准妈妈支招，提高睡眠质量97

5．为你分析孕早期种种疼痛的原因98

6．腰疼怎么办？7招为你解忧99

7．化妆？也不是不可以；美容？暂时算了吧100

8．持之以恒，远离恼人的妊娠纹101

9．了解孕期体重增加量，这样才会放心103

10．控制体重，从生活细节着手104

11．与众不同的梦境，生动而逼真105

健康饮食秘笈106

准爸爸自测课堂 你了解自己的妻子吗？107

第三章 做妈妈，慢慢享受110

4．第四个月，妈妈，你感觉好点了吧？110

80后妈妈讲述 一条游来游去的鱼110

宝宝有话说 第四个月，模样初长成114

Q＆A114

1．宝宝健康，B超护航114

2．孕期要好孕，着装需舒适116

3．靓丽＆孕期和平共处，准妈妈着装有妙招117

4．细数孕检注意事项119

5．提高警惕：孕期容易闯祸的事119

6．分泌物增多，不可忽视亦不可太过紧张121

7．准妈妈，你的牙齿健康吗？121

8．头晕目眩？小CASE，几招帮你搞定！122

9．准妈妈，补钙你准备好了吗？124

10．准妈妈美容按摩小秘诀125

11．储备战斗力，打造你的超级母乳喂养时光126

健康饮食秘笈127

准爸爸自测课堂 你是个称职的父亲吗？129

5．第五个月，妈妈，和我说说话吧，我能听到呦！132

80后妈妈讲述 享受阳光生活132

宝宝有话说 第五个月，开始感受世界！135

Q＆A136

1．第一次胎动，请耐心等待136

2．了解胎动小知识，掌握与宝宝交流的密码136

3．学会胎教，宝宝赢在起跑线138

4．胎教进行时，这样做音乐胎教最有效139

5．一个都不能少，让准爸爸参与怀孕141

6．了解自己的体能，不做伤害宝宝的运动143

7．健康提醒，准妈妈运动有讲究143

8．怀孕也可以做爱做的事145

9．妊娠瘙痒症＆一般瘙痒，认真鉴别区别对待146

10．美丽好心情，从“头”开始147

11．善待你的双脚，从点滴做起148

健康饮食秘笈149

准爸爸自测课堂 你是乐于分享的爸爸吗？151

6．第六个月，妈妈，我变得活泼好动了154

80后妈妈讲述 胎动，不一样的感动154

宝宝有话说 第六个月，艰难岁月158

Q＆A158

1．聪明宝宝，从抚摸胎教开始158

2．安全抚摸胎教TIPS160

3．再次失眠，找个最舒服的睡姿161

4．凯格尔运动，尿失禁的克星162

5．腹泻，谨防病从口入163

6．小方法帮你缓解静脉曲张164

7．有助于分娩的运动之一，锻炼骨盆肌肉165

8．修改生活细节，远离可恶的腿部抽筋167

9．带着宝宝去旅行168

10．护发素DIY，绝对纯天然169

11．护肤达人，就算当妈了也一样要美丽！170

健康饮食秘笈172

准爸爸自测课堂 你会进行胎教吗？175

7．第七个月，妈妈，我长大了好多177

80后妈妈讲述 4分好感觉VS 3分坏感觉177

宝宝有话说 第七个月，努力长成聪明宝宝181

Q＆A181

1．准妈妈，一起来练习拉梅兹分娩呼吸法吧！181

2．拉梅兹分娩呼吸法，常练习效果佳183

3．有助于分娩的运动之二，锻炼腰背肌肉185

4．学会辨别正常肿胀与非正常肿胀187

5．痔疮，准妈妈的尴尬事188

6．三重压迫可怜的背部肌肉189

7．做好职场准备，让产假后顾无忧190

8．卧床休息，顺利度过强制性休假191

9．吃出个未来，准妈妈防晒美食全攻略193

10．准妈妈治疗感冒有妙方194

11．准妈妈咳嗽，还是得食疗帮忙195

健康饮食秘笈196

准爸爸自测课堂 你处理生活难题的能力怎样？199

第四章 和宝宝一起成长204

8．第八个月，妈妈，我是个“小大人”了204

80后妈妈讲述 完美的礼物204

宝宝有话说 第八个月，开始耳聪目明208

Q＆A208

1．对话胎教，孕晚期胎教的不二法宝208

2．有助于分娩的运动之三，锻炼腿部肌肉210

3．假性宫缩——为真正的宫缩提早暖场211

4．呼吸急促，是因为一人呼两人吸212

5．预防早产，从细节处着手213

6．选择适合自己的分娩方式：剖腹产或顺产215

7．剖腹产，你准备好了吗？217

8．宫缩预警，分娩早知道219

9．坚持到底，孕晚期得到快乐的简单方法219

10．去异地待产的准妈妈，要提早动身了！222

健康饮食秘笈223

准爸爸自测课堂 你是个合格的爸爸吗？225

9．第九、第十个月，妈妈，我们就要见面了，好期待呀！80后妈妈讲述 爱的倒计时228

宝宝有话说 第九、第十个月，万事俱备232

Q＆A233

1．自助者天助之，应对长时间的分娩疼痛有妙方233

2．放松，再放松，这样做妈妈更轻松236

3．准妈妈应该知道的分娩的几个阶段238

4．待产包里的秘密239

5．积极应对分娩前的心理恐惧240

6．分娩前，准爸爸要做的一些事情242

健康饮食秘笈244

准爸爸自测课堂 你能做好孕晚期的准爸爸吗？246