图书介绍
掌控你的心灵 心理健康与心理咨询权威指南2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- （英）吉丽安·巴特勒，托尼·霍普著；邱宏译 著
- 出版社： 北京：群言出版社
- ISBN：9787800808401
- 出版时间：2008
- 标注页数：480页
- 文件大小：95MB
- 文件页数：498页
- 主题词：心理保健－通俗读物
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图书目录
前言 1
第一篇 心理健康的两个基本原则第1章 自我评价3
第2章 自我完全可以改变7
第二篇 保持心理健康的七大基本技巧第3章 自我管理与时间管理17
第4章 敢于面对问题29
第5章 正确对待自我35
第6章 克服困难，让自己做出改变43
第7章 正确反映事物：从认知治疗中获益52
第8章 建立自信和自尊67
第9章 学会放松79
第三篇 如何改善人际关系第10章 人际关系很重要93
第11章 人际关系第一准则：平等对待自己和他人100
第12章 人际关系第二准则：反思过去的经验教训115
第13章 人际关系第三准则：充分理解关系网127
第14章 人际关系中的愤怒情绪137
第15章 性行为与亲密关系155
第四篇 好心情的孪生敌人第16章 从焦虑和担忧中康复179
第17章 克服恐惧和恐怖症195
第18章 学会在适当压力中生活212
第19章 应对恐慌：控制你的警报系统226
第20章 抑郁症：常见的失落感237
第21章 摆脱抑郁247
第22章 如何抵御抑郁症265
第五篇 摆脱痛苦的经历第23章 损失财物与痛失亲人273
第24章 正视过去292
第25章 近期痛苦及其影响319
第六篇 思维和身体第26章 改正不良习惯与嗜好343
第27章 过度饮酒及其问题361
第28章 改善睡眠质量379
第29章 养成良好的饮食习惯392
第七篇 完全掌控你的心灵第30章 有效学习的基本要素409
第31章 学习的重要技能419
第32章 如何改善你的记忆力432
第33章 做出正确合理的决定457
第34章 积极正确地思考468