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第1章 揭开胃肠病的神秘面纱——胃肠病基础知识1

（一）了解你的胃肠1

1．胃的自画像1

2．胃的家庭组成2

3．胃在人体的坐标2

4．胃是“后天之本”3

5．胃的运动特点3

6．神奇的胃酸4

7．肠道是人体的“第二大脑”4

8．食物是如何在我们的胃肠中旅行的5

（二）胃肠病为什么会与你牵手6

1．不良情绪会让你患上胃肠病6

2．不良饮食习惯会让你患上胃肠病7

3．遗传因素会致胃肠病7

4．环境因素会影响你的胃肠8

5．药物因素会致胃肠病8

6．免疫因素会致胃肠病8

7．生物因素会致胃肠病8

8．不良生活习惯会致胃肠病8

9．其他因素会致胃肠病9

（三）胃肠病的检查9

1．胃肠病的检查有哪些方法9

2．做胃镜检查的注意事项10

3．胃镜检查安全吗11

4．胃镜检查痛苦吗11

5．胃液分析检查有哪些注意事项11

（四）治疗胃肠病有讲究12

1．胃病传染吗12

2．胃病切忌乱吃镇痛药12

3．为何中老年人易患脾胃虚弱12

4．胃肠疾病不可掉以轻心13

5．胃癌早期信号及预防14

（五）中医对胃病的认识14

1．情志致病因素14

2．饮食的致病因素15

3．劳逸致病因素16

4．六淫致病因素16

第2章 解读胃肠病的健康密码——常见胃肠病及其防治18

（一）常见胃肠病的症状及其应对措施18

1．食欲不振18

2．腹胀19

3．腹痛20

4．烧心21

5．恶心、呕吐22

6．腹泻23

7．呃逆25

8．吞咽困难25

9．便血26

10．呕血27

（二）常见胃肠病及其防治28

1．急性胃炎28

2．慢性胃炎30

3．胃下垂33

4．消化性溃疡35

5．上消化道出血38

6．胃癌42

7．便秘44

8．腹泻47

第3章 会吃会喝才健康——胃肠病患者的饮食保健53

1．饮食有节度，胃肠自安宁53

2．合理饮食，铸就健康53

3．平衡膳食是健康的基础55

5．饮食清淡勿嗜咸55

6．不要让太烫的食物害了你56

7．烹调方法有讲究56

8．勿让冷饮伤了你57

9．“辣妹子”是喜还是忧57

10．破坏胃肠的食品“杀手”58

11．别当早餐的“逃兵”58

12．急性胃炎患者饮食应注意59

13．慢性胃炎患者的饮食注意59

14．便秘患者饮食应注意60

15．消化性溃疡患者的饮食细节60

16．胃下垂患者的饮食细节61

17．腹胀患者的饮食注意62

18．消化不良患者的饮食细节62

19．腹泻患者的饮食细节63

20．胃肠病患者宜吃的水果63

21．胃肠病患者宜吃的蔬菜67

22．胃肠病患者宜食的其他食物70

23．胃肠病患者的食疗菜谱72

24．胃肠病患者的食疗粥谱85

25．胃肠病患者的食疗汤羹91

26．胃肠病患者的食疗茶饮105

27．胃肠病患者的食疗药酒114

第4章 运动是健康的基石——胃肠病患者的运动保健119

1．适量运动是胃肠病患者健康的重要基石119

2．运动处方很重要119

3．走出运动的误区120

4．胃肠病患者运动细节应掌握122

5．散步是胃肠病患者最好的运动123

6．散步要领要记牢124

7．健步走有益于胃肠的按摩124

8．最经济简单的疗法从慢跑开始125

9．健康好身体从甩手开始127

10．体操——胃肠健康的守护神127

11．感受传统文化的魅力——八段锦129

12．民族文化瑰宝——五禽戏131

13．打打太极拳，神清气又爽133

14．与健康牵手的妙管家——气功134

15．时尚且古老的神秘瑜伽135

16．在舞蹈中感受健康的快乐138

17．游泳，释放生命活力139

18．登高，轻松拥有好身体140

19．骑自行车，进发生命激情140

20．人民的智慧——叩击穴位步行法140

21．垂钓中展现别样风情142

第5章 心灵鸡汤，胜似良方——胃肠病患者的心理保健143

1．胃肠也有喜怒哀乐143

2．七情能致胃肠病吗143

3．你的个性、性格会致胃肠病吗144

4．社会因素会致胃肠病吗144

5．笑是天然良药144

6．心静如水也能疗病145

7．走出封闭的自我146

8．聊天也能助消化146

9．生闷气也会伤脾胃146

10．愤怒有时也能成为良药147

11．如何让你的胃肠不“生气”147

12．乐观会使你的生命撒满阳光148

13．知足常乐保胃肠148

14．走出浮躁的怪圈149

15．敏感也会伤胃肠150

16．幽默是一种良好的心理按摩151

17．克服忧郁的良方152

18．面对压力笑一笑153

第6章 常用药物百宝箱——胃肠病患者的药物调理法155

（一）胃肠病患者用药常识155

1．肠胃病患者须在医生指导下用药155

2．胃肠病患者宜正确看待新药156

3．胃肠病患者家庭用药的保管156

4．胃肠病患者服药的最佳姿势157

5．胃肠病患者的用药时间157

6．中药合用胃肠病配伍禁忌158

7．西药联合应用治疗胃肠病的原则及配伍宜忌158

8．中西药联合应用治疗胃肠病的配伍禁忌159

9．胃肠病患者妊娠用药禁忌160

10．胃肠病患者服药的饮食禁忌161

11．胃肠病患者日常应忌用的药物161

12．胃肠病患者忌用茶水服药161

13．打针不能代替吃药162

14．治疗胃肠病的胶囊不能掰开服用162

15．胃肠病患者的用药剂量如何掌握162

16．怎样合理使用止泻药物163

17．小儿便秘为何不宜用泻药164

18．胃痛类中成药有哪些165

（二）胃肠病患者宜用的中草药166

1．山药166

2．黄芪166

3．党参166

4．白芍166

5．花椒167

6．大蒜167

7．白芷167

8．生姜167

9．苍术167

10．苦参168

11．厚朴168

12．石菖蒲168

13．大黄168

14．黄连168

15．藿香169

16．半夏169

17．慧苡仁169

18．旋覆花169

19．三七169

20．丹参169

21．桃仁170

22．马齿苋170

23．鱼腥草170

24．蒲公英170

25．山楂170

26．地榆171

27．鼠曲草171

28．芦荟叶171

29．酢浆草171

30．车前草171

31．乌药172

32．香附172

33．柿蒂172

34．麦芽172

35．连翘172

36．绿豆172

37．艾叶173

（三）常见胃肠病的药物治疗173

1．急性胃炎173

2．慢性胃炎177

3．胃下垂183

4．消化性溃疡188

5．便秘197

6．腹泄203

第7章 辅助调理，窍门多多——胃肠病患者的其他疗法208

1．充分利用随身携带的药囊——按摩208

2．登上拔罐健康快车210

3．刮痧，胃肠病的克星217

4．踏上耳压调理的健康之路223

5．东方神术，魔力针灸225

6．浴火重生——艾灸疗法228

7．与温熨相约，走出胃肠病怪圈228

8．享受药浴，感受健康229

9．喝杯磁化水，延年又益寿230

10．牵手五线谱跟胃肠病拜拜230

第8章 经营健康，精致生活——胃肠病患者健康保健策略232

1．生活规律决定健康232

2．胃肠病患者要注意饮食合理调配233

3．良好就餐气氛是成就健康的无名英雄233

4．细嚼慢咽创造好胃肠233

5．千万别小看口腔卫生233

6．吸烟，使胃肠病“雪上加霜”234

7．常在酒桌走，胃肠烦恼自然有234

8．失眠，也许是肠胃惹的祸234

9．警惕“恶劣环境”这只黑手235

10．身体暖，胃肠更舒服235

11．劳累，胃肠健康的幕后杀手236

12．“常常打麻将，渐渐入祠堂”236

13．不要忽视胃部不适237

14．性而有道，和谐性生活237

15．大便，胃肠病患者自我检测的法宝237

16．胃肠病患者四季保健调养239