图书介绍
三维图解体能增强书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- （美）莫纳夏著 著
- 出版社： 北京：东方出版社
- ISBN：9787506053761
- 出版时间：2013
- 标注页数：148页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：159页
- 主题词：力量训练－图解
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
三维图解体能增强书PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
力量训练中的五大基本项1
全身解剖图4
上举动作训练6
全肌举杠铃式7
直腿提杠铃式9
弯腰提壶铃式11
单腿直立提哑铃式13
直腿提哑铃式15
单腿直立/直腿提壶铃练习17
健身球上举式19
拉索旋转式21
直腿拉伸绳索式23
翻转沙袋式25
全身提哑铃式27
迈步动作训练29
原地式30
转体式32
侧向伸展式34
巾上45度侧滑式36
巾上后滑式38
巾上体后交叉式40
巾上杠铃后滑式42
上举壶铃后滑式44
踏箱式46
后踏箱式48
俯卧撑动作训练50
基本动作51
杠铃前推滚动式53
借助健身球与健身木箱55
哑铃扭转式57
双手巾上向内滑动式59
屈体后推式61
下身转体式63
滞空击掌式65
铃壶上俯卧撑67
半转体式69
吊环式71
单手前伸滑动式73
引体向上动作训练75
基本动作76
手握单杠式78
45度划桨式80
水平划桨式82
健身绳体侧拉引式84
居中拉引式86
直立拉伸88
踏步式90
垂直健身绳双手交替握绳式92
下降与上拉94
绳上上引96
健腹转动动作训练98
健腹转动99
球上犁式101
犁式扭转103
悬垂举腿式105
悬垂屈膝双腿举球式107
悬垂举腿旋转式109
健身球V字式111
双手置地迈步式113
前臂支撑式115
前臂支撑屈体式117
双臂环上前伸式119
制定力量训练计划121
训练计划Ⅰ123
训练计划Ⅱ125
训练计划Ⅲ127
训练计划Ⅳ129
训练计划Ⅴ131
训练计划Ⅵ133
训练计划Ⅶ135
训练计划Ⅷ137
训练计划Ⅸ139
训练计划Ⅹ141
训练计划Ⅺ143
训练计划Ⅻ145
特别鸣谢147