图书介绍
我的减肥秘籍 快乐减肥革命2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 赵奕然著 著
- 出版社： 兰州：甘肃文化出版社
- ISBN：7807142758
- 出版时间：2006
- 标注页数：182页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：207页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
第一章 成功减肥第一步——减掉思想上的肥胖1
要有一个超级坚定的决心——我非要减肥成功不可，决不中途放弃！1
快速减肥是个最大的谎言6
第二章 赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法9
原地组合跑步减肥法第一步：准备一个舒适的隔音脚垫9
原地组合跑步减肥法第二步：确定一个适当的跑步时间13
原地组合跑步减肥法第三步：选一部你喜欢的影视作品14
原地组合跑步减肥法第四步：跑步动作和要领16
原地组合跑步减肥法第五步：快乐组合减肥33
一、针对超出标准体重50％以上的超级胖友35
第三章 针对性的减肥“秘籍”35
二、针对超出标准体重25％～50％的胖友52
三、针对超出标准体重20％以下，基本趋于标准体重的朋友 72
第四章 塑造完美身材——针对特定身体部位的减肥“秘籍” 82
一、塑造完美身材——减掉肚子上面的松皮和妊娠纹83
二、塑造完美身材——减小腹85
三、塑造完美身材——减臀部和大腿赘肉87
第五章 非常减肥日记摘要94
结束语170
网友感言 174
专家鉴定176