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第一章 备孕24

第一节 孕前检查24

孕前体检最佳时间24

晋升准妈妈检查项目25

常规检查25

专科检查25

晋升准爸爸检查项目27

常规检查27

专科检查27

夫妻双方的检查项目28

常规检查28

特殊化验（TORCH）29

遗传疾病筛查30

传染疾病筛查31

第二节 孕前准备32

怀孕前三个月32

怀孕前两个月33

怀孕前一个月33

第三节 怀孕时机34

不适合怀孕的季节34

夏末秋初怀孕34

春末怀孕35

不适合怀孕的季节35

早春35

盛夏36

冬季36

怀孕季节好坏不绝对37

受孕时间九忌37

第四节 早期检查38

如何确诊怀孕了38

自我诊断的方法38

医院确诊检查39

第一次产检40

时间40

产检准备40

例行检查项目40

特殊产检项目43

颈后透明带扫描（NT扫描）43

绒毛活检44

第二章 孕1月 小生命悄悄降临46

第一节 胎儿发育46

孕1月的胎儿46

1～2周尚未受精46

3～4周小种子“安家”46

补益精子，让“小蝌蚪”活力十足47

富含锌的食物47

富含精氨酸的食物47

最佳的受孕时机48

掌握受孕阶段的特征48

受孕瞬间正是关键时刻48

易受孕的性生活姿势48

男上女下位48

男后女前位48

第二节 准妈妈的变化49

孕1月的准妈妈49

身体变化49

注意事项49

给准妈妈的日常提醒50

多久能用早早孕试纸验孕50

试纸确认后，还要做B超检查50

如何使用试纸50

第三节 营养关注51

孕1月营养51

孕1月营养需求51

孕1月营养元素补充51

吃什么，怎么吃54

吃流质和半流质食物54

保证吃饭次数54

掌握好食物的量54

科学补充叶酸55

营养食谱推荐57

第四节 保健要点64

孕期保健一览表64

准妈妈的起居和心态65

出行安全65

生活规律65

预防放射线危害65

随时称体重65

不要洗热水浴66

不要忽视这些怀孕征兆66

月经没来66

盆腔和腹腔不适66

情绪不稳66

疲倦66

阴道微量出血67

小便增多67

基础体温升高67

恶心和呕吐67

乳房出现变化67

遇到这些早孕反应怎么办67

恶心呕吐吃不下67

四肢无力易疲倦68

失眠68

胸口灼热68

高龄准妈妈需要注意的问题69

孕前要进行身体检查69

孕前要提前1个月口服叶酸69

怀孕16～20周时要进行唐氏筛查69

怀孕20周以后要做羊水穿刺69

更多关注血糖、血压等指标69

自然分娩的难度大69

放松心情有利于优生70

难以置信70

情绪化70

惊喜又焦虑70

推算预产期70

内格利预算法70

超声波检查预算法71

胎动日期预算法71

从孕吐开始的时间推算71

第五节 胎教方案72

你了解胎教吗72

广义的胎教72

狭义的胎教72

胎教的意义72

孕1月胎教课堂73

准备胎教用品73

看一本书73

提前进行优孕准备73

准备一本胎教日记73

看漂亮宝宝的照片73

胎教歌曲74

第三章 孕2月 早孕反应开始了76

第一节 胎儿发育76

孕2月的胎儿76

怀孕5周胎儿有苹果籽大小76

怀孕6周主要器官开始生长76

怀孕7周尾巴逐渐缩短77

怀孕8周胎儿等于一颗葡萄的大小77

胎儿与妈妈紧密相连77

遗传的规律77

第二节 准妈妈的变化79

孕2月的准妈妈79

怀孕5周出现类似感冒的症状79

怀孕6周乳房明显变大79

怀孕7周基础代谢增加80

怀孕8周情绪不稳定80

给准妈妈的日常提醒80

月经延迟两周的话要去医院80

调整睡姿80

缓解孕吐81

预防疾病，远离有害环境81

学会进行自我观察81

需要了解的孕期检查82

孕早期产检项目82

孕中期产检项目82

孕晚期产检项目82

需要进行的特殊检查83

根据个体情况进行的检查83

产前检查时的服装83

第三节 营养关注84

孕2月营养84

孕2月营养需求84

孕2月营养元素补充84

吃什么，怎么吃85

多吃能预防贫血的食物85

多补充水分85

适当吃点补脑的核桃85

多吃鱼85

吃些开胃的食物86

缓解孕吐可以这样吃86

吃易于消化的食物86

利用酸味提高食欲86

适当吃些小零食86

大量摄取水分87

少食多餐87

饮食多样化87

准妈妈在外就餐的注意事项87

把握“三低一高”原则87

注意烹饪方式87

选对食材88

注意安全卫生88

职场女性如何自带营养餐88

营养食谱推荐89

第四节 保健要点95

准妈妈的起居和心态95

避免在孕早期做X射线检查95

要保持愉快的情绪95

预防便秘95

避免冷水刺激96

避免观看刺激性节目96

日常行走96

购物96

小心意外96

卫生清洁96

坚持多晒太阳96

日常生活中的动作姿势规范97

移动重物97

高处取物97

蹲下拿东西97

上下楼梯97

站姿98

坐姿98

慎重用药99

准妈妈洗澡要注意什么100

注意安全100

沐浴用品要温和无刺激100

水温不能太高100

时间不要太久100

不同情况下的洗浴方法101

清洗肚脐要特别注意101

选择医院101

选择离家近的医院101

考虑自己的健康状态101

准妈妈要小心辐射102

微波炉102

电磁炉102

复印机102

装饰材料102

电视机102

电脑102

体重控制103

计算体重的标准103

体重问题103

第五节 胎教方案104

你了解饮食胎教吗104

妊娠初期的饮食胎教104

妊娠中期的饮食胎教104

妊娠晚期的饮食胎教105

孕2月胎教课堂105

给胎儿取个小名105

布置未来宝宝的房间105

适当进行想象胎教106

胎教故事107

胎教歌曲108

第四章 孕3月 顺利度过孕早期110

第一节 胎儿发育110

孕3月的胎儿110

怀孕9周尾巴开始消失110

怀孕10周头部到臀部长达30～40毫米110

怀孕11周头部到臀部长达44～60毫米110

怀孕12周长出手指甲111

远离宫外孕111

何为宫外孕111

导致宫外孕的原因111

官外孕的症状111

宫外孕什么时候破裂111

第二节 准妈妈的变化112

孕3月的准妈妈112

怀孕9周整个身体都在发生变化112

怀孕10周腰围开始增加112

怀孕11周子宫增大112

怀孕12周会出现眩晕症状113

给准妈妈的日常提醒113

远离病毒感染113

防止外伤113

不要进行性生活113

进行畸形儿检查113

充分休息113

第三节 营养关注114

孕3月营养114

孕3月营养需求114

孕3月营养元素补充114

保证碳水化合物的摄入量115

吃什么，怎么吃115

吃点粗粮115

选择自己喜欢的食物115

准备一些小零食115

适当增加肉类和豆类食物116

饮食宜清淡116

营养食谱推荐117

第四节 保健要点122

准妈妈的起居和心态122

保持愉快情绪122

注意日常护理122

注意个人卫生122

不宜进行性生活123

不要穿紧绷的裙子123

口腔卫生很重要123

做好口腔检查123

使用软毛牙刷123

保持口腔卫生124

准妈妈忌用的化妆品有哪些124

染发剂124

冷烫精124

增白霜125

指甲油125

口红125

预防流产126

警惕阴道出血126

避免突然刺激126

胚胎发育不全126

远离不健康的饮食126

不要使用药物127

孕期如何安排工作127

要尽早报告给领导127

协调好工作和休息127

做好交接工作127

工作时勤做“小运动”127

初次产检128

第五节 胎教方案129

你了解抚摸胎教吗129

抚摸胎儿的益处129

怎样进行抚摸胎教130

孕3月胎教课堂131

开始抚摸胎教131

进行美学胎教131

适当做些家务132

做自己喜欢的事情132

适当做做手工132

胎教手工133

胎教歌曲134

第五章 孕4月 进入相对舒心的时期136

第一节 胎儿发育136

孕4月的胎儿136

怀孕13周已经初具人形136

怀孕14周开始长出汗毛136

怀孕15周胎儿的条件反射能力加强136

怀孕16周开始能做许多动作137

是时候开始全面胎教了137

视觉胎教137

准爸爸也要参与胎教137

听觉胎教137

抚触胎教137

第二节 准妈妈的变化138

孕4月的妈妈138

怀孕13周会伴有乳房疼痛138

怀孕14周受到便秘的困扰138

怀孕15周保持平和的心态138

怀孕16周注意调节体重138

给准妈妈的日常提醒139

准妈妈不宜睡软床139

忽视各种疼痛139

第三节 营养关注140

孕4月营养140

孕4月营养需求140

孕4月营养元素补充141

吃什么，怎么吃141

膳食纤维摄取很重要142

饮食要重视质，而非量142

膳食金字塔142

科学补钙143

每个准妈妈都要补钙吗143

缺钙对准妈妈的危害143

哪些食物含钙高143

准妈妈补钙产品怎么选144

哪些方法可以促进补钙吸收144

营养食谱推荐145

第四节 保健要点151

准妈妈的起居和心态151

准妈妈要加强头发护理151

要注意手足抽搐151

孕中期可以计划去旅游151

准妈妈要关爱乳房152

准妈妈的衣服选择152

衣物要舒适152

选择专门的鞋、内衣153

从头到脚美丽呵护154

秀发的护理154

面部护理154

牙齿护理154

减少妊娠纹154

警惕妊娠纹155

警惕贫血155

定期检查156

服用维生素C156

饮食调理156

第五节 胎教方案157

你了解对话胎教吗157

语言讲解要视觉化157

将形象与声音结合157

父亲与胎儿的对话158

孕4月胎教课堂158

每天跟胎儿对话158

给胎儿讲一些生活趣事158

适当练习书法158

做柔软操进行锻炼158

胎教音乐159

胎教诗歌160

第六章 孕5月 感受胎动的奇妙162

第一节 胎儿发育162

孕5月的胎儿162

怀孕17周胎儿迅速成长162

怀孕18周可以听到胎儿心跳声162

怀孕19周分泌出胎儿皮脂162

怀孕20周器官发育关键期163

胎心监护163

胎心监护前的注意事项163

胎心监护的方法163

如何在家进行胎心监护163

第二节 准妈妈的变化164

孕5月的妈妈164

怀孕17周会感到呼吸困难164

怀孕18周精力开始逐渐恢复164

怀孕19周皮肤色素发生变化164

怀孕20周会出现消化不良、尿频164

减轻身体不适的方法165

减轻头痛的方法165

胃部不适和眩晕怎么办165

掌握减轻腰痛的方法166

第三节 营养关注167

孕5月营养167

孕5月营养需求167

孕5月营养元素补充168

吃什么，怎么吃169

多吃鱼169

吃水果有讲究169

粗细搭配169

多吃瘦肉169

科学补蛋白质170

补充蛋白质有什么作用170

准妈妈需要补充多少蛋白质170

营养食谱推荐171

第四节 保健要点177

准妈妈的起居和心态177

外阴部的清洗177

注意控制体重177

睡眠可缓解疲劳178

预防皮肤瘙痒178

注意孕期性生活178

正确的性交体位179

错误的性交体位179

准妈妈要呵护好双脚179

准妈妈的胸部保养方案180

乳头的形状180

乳头保养180

乳房按摩180

小心胎动异常181

孕16～20周181

孕20～35周181

临近分娩181

远离水肿的困扰182

饮食调节182

水肿异常要留心182

纠正穿衣习惯182

调整生活习惯183

进行按摩183

孕期睡姿有讲究183

孕期各阶段适宜睡姿183

睡姿经验谈184

准妈妈胃部灼烧怎么办184

胃部灼烧的注意事项184

胃部灼烧的缓解方法185

正确对待生理上的改变185

肚脐周围不舒服185

乳房改变185

肚子更明显185

皮肤瘙痒敏感186

脚部水肿186

韧带疼痛186

准妈妈腿部抽筋怎么办186

腿部抽筋的原因186

腿部抽筋的预防186

腿部抽筋的治疗187

第五节 胎教方案188

你了解运动胎教吗188

怎样进行运动胎教188

运动胎教有什么好处189

孕5月胎教课堂189

学做呼吸操189

与准爸爸一起运动189

和准爸爸一起数胎动189

用深情的声音共同参与胎教189

练习准妈妈瑜伽190

有助于顺产的孕期操190

扭腰运动190

骨盆运动191

脚部运动191

脚腕运动191

胎教歌曲192

第七章 孕6月 准妈妈变得“孕味”十足194

第一节 胎儿发育194

孕6月的胎儿194

怀孕21周消化器官越来越发达194

怀孕22周胎儿脑部发育迅速194

怀孕23周胎儿听觉更加敏锐194

怀孕24周胎儿体内开始生成白细胞195

高血压综合征的表现195

第二节 准妈妈的变化196

孕6月的妈妈196

怀孕21周避免剧烈运动196

怀孕22周容易出现贫血和眩晕196

怀孕23周散步有助于消化196

怀孕24周腿部会出现抽筋症状197

失眠怎么办197

保持左侧卧位197

避免仰睡197

第三节 营养关注198

孕6月营养198

孕6月营养需求198

孕6月营养元素补充199

吃什么，怎么吃200

奶、豆制品200

水果200

瘦肉200

蔬菜200

干果200

科学补铁201

准妈妈要补多少铁201

准妈妈缺铁的危害有哪些201

哪些食物含铁202

准妈妈如何补铁202

准妈妈不贫血还用补铁吗203

加了铁的叶酸片，准妈妈吃好吗203

营养食谱推荐204

第四节 保健要点210

准妈妈的起居和心态210

避免做危险动作210

防止准妈妈疲劳过度210

要养成定时排便的习惯210

远离厨房空气污染211

忌不注意嘴唇的卫生211

小心妊娠期糖尿病212

发病原因212

防治办法212

第五节 胎教方案213

你了解求知胎教吗213

绣小型的十字绣213

孕6月胎教课堂214

做一道思维游戏题214

不要盲目地进行胎教214

和胎儿一起猜谜语214

阅读一篇经典故事215

狼和小羊216

螃蟹217

蜗牛217

第八章 孕7月 进入妊娠关键期220

第一节 胎儿发育220

孕7月的胎儿220

怀孕25周胎儿能抱脚、握拳了220

怀孕26周胎儿已经学会呼气了220

怀孕27周胎儿越来越胖了220

怀孕28周胎儿的生殖器官继续发育221

预防早产221

诱发早产的原因221

早产的症状221

早产的对策221

预防方法222

第二节 准妈妈的变化223

孕7月的妈妈223

怀孕25周妊娠纹变得明显223

怀孕26周下腹出现疼痛223

怀孕27周腹部迅速增大223

怀孕28周出现轻微水肿224

不要忽视这些疼痛224

头痛224

胸痛224

腹痛224

腿痛224

骨盆区痛224

臂痛224

腰背痛224

第三节 营养关注225

孕7月营养225

孕7月营养需求225

孕7月营养元素补充225

吃什么，怎么吃226

饮食要以量少、多样为主226

饮食的调味宜清淡些226

体积小、营养价值高的食物227

科学补锌228

准妈妈需要补锌吗228

准妈妈补多少锌228

准妈妈缺锌有什么危害228

补锌应吃什么228

营养食谱推荐229

第四节 保健要点235

准妈妈的起居和心态235

学会腹式呼吸235

做一定量的运动235

勤加按摩236

加强母子交流236

控制体重236

准妈妈的出行策略236

准妈妈单车族236

准妈妈汽车族237

准妈妈公交族237

远离高血压238

定期检查238

避免过劳238

减少盐分238

保证营养238

及时就医238

孕中期不需担心的症状239

感到眩晕239

手指、手腕发麻酸痛239

出现静脉曲张239

腹部瘙痒239

准妈妈患了痔疮怎么办240

为什么孕期容易患痔疮240

预防痔疮的形成240

准妈妈容易患便秘241

定时排便241

以预防和调理为主241

科学服铁剂241

第五节 胎教方案242

你了解光照胎教吗242

光照胎教从什么时间开始好242

光照胎教需要用什么光源243

对胎儿进行光照训练243

孕7月胎教课堂243

做做运动心情好243

适时进行联想胎教243

和准爸爸一起做抚摸胎教244

教胎儿认识数字与图形244

“教胎儿学习1和2”244

“教胎儿认识圆形”244

胎教歌曲245

胎教游戏246