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致中国读者信1

作者德沃拉&扎克二三事2

权威推荐4

亚马逊读者五星级评论7

前言 内向者必读17

第1章 首先，认识你自己23

内向or外向？24

实例笔记：你喜欢独自进餐吗？24

极端内向者25

性格评估26

到底有多内向？28

第2章 内向不是社交的大敌31

内向≠不善社交32

内向≠社交恐惧34

第3章 没关系，你抗拒社交是有原因的37

社交猛于虎？38

实例笔记：控制内心的潜台词40

运用积极的自我对话41

实例笔记：你好！请先别烦我！43

社交实战：重塑社交中的自我形象44

实例笔记：你认为自己是内向者吗？46

第4章 内向的世界也精彩49

内向与外向的不同国度50

看，这就是内向者52

实例笔记：如何识别性格内向者55

内向者社交特征一：三思而后言56

实例笔记：喂，请问你还在听吗？57

内向者社交特征二：深入思考57

内向者社交特征三：通过独处恢复自身能量58

实例笔记：不同性格类型的团队合作59

看，这就是外向者60

外向者社交特征一：边说边想63

外向者社交特征二：发散思维63

外向者社交特征三：通过与人互动获取自身能量64

第5章 无需改变性格的零压力“3P社交法”67

出发之前，先要找对方向68

你完全可以一个人用餐69

实例笔记：内向不是问题70

3P社交法71

技巧一：暂时喊停72

实例笔记：沉默是金73

技巧二：做好社交前的准备73

实例笔记：静水深流75

技巧三：社交减速76

实例笔记：聚光灯下的你78

第6章 “3P法”让你处于社交“舒适地带”81

成功的社交在于你的掌控82

实例笔记：完美的一天83

暂时喊停84

实例笔记：DJ的音乐王国84

社交实战：自我盘点86

实例笔记：从自我批评到自我认同的内向者们88

做好社交前的准备89

社交减速90

实例笔记：一位内向人士的晋升93

第7章 原来，日常社交可以这样轻松95

当你在日常社交中遭遇困境97

暂时喊停97

做好社交前的准备100

实例笔记：内向者收到的三张名片101

社交减速102

在社交活动结束之后105

有效利用社交活动中的名字标牌106

社交中的话题管理107

第8章 三步打动面试官111

镁光灯下的你112

实例笔记：我内向，但我自信114

你真的不善交际吗？114

暂时喊停115

社交实战：请留下良好的第一印象116

实例笔记：你最喜欢哪种甜品？117

做好社交前的准备118

社交实战：三十秒“电梯演讲”118

实例笔记：与别人保持情绪同步122

社交减速123

社交实战：填写属于你的社交网格124

第9章 商务旅行中的三颗“定心丸”127

暂时喊停128

实例笔记：内向者、旅行和电子邮件131

做好社交前的准备132

实例笔记：一个人的午餐135

社交减速135

社交实战：请主动发起话题136

社交实战：“重构假设”140

第10章 主持社交活动？你也可以从容不迫143

暂时喊停144

实例笔记：内向者如何对待会议？145

做好社交前的准备146

社交减速147

社交实战：请记住别人的名字149

第11章 保持真我，但也需要适度弹性155

用别人喜欢的方式对待别人156

实例笔记：不同的世界160

让你的社交风格保持弹性161

社交实战：社交风格弹性小试验163

实例笔记：一个弹性社交成功案例166

第12章 别急，请一步一步走向轻松社交169

什么是结果性目标170

社交实战：构建你的结果性目标174

结语 现在，你也可以享受社交的乐趣了177

继续前进178

你还能走得更远179

致谢181