图书介绍
养颜瑜珈2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 周侃，谭志远主编 著
- 出版社： 北京：大众文艺出版社
- ISBN：7801715993
- 出版时间：2005
- 标注页数：160页
- 文件大小：37MB
- 文件页数：162页
- 主题词：瑜珈术－基本知识
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图书目录
目录12
第一章 瑜伽与养颜开悟瑜伽12
练习瑜伽的注意事项13
养颜瑜伽的排毒14
健康的瑜伽饮食17
第二章 养颜瑜伽呼吸法库姆巴卡呼吸法20
泵式呼吸法24
丹田呼吸法27
第三章 养颜瑜伽体位法蛇变化式30
美容防皱式32
美人鱼式35
祈阳式37
猫伸展式45
鱼式48
蛇式51
兔式54
手枕式57
蝴蝶式59
棒式62
轮式64
狮子第一式68
狮子第二式70
三角平衡式72
头立三角山式75
桥功78
肩肘倒立81
手臂伸展式85
扭转式89
鹫式91
踩单车式94
塔式97
犁式101
侧犁式105
犁锄式109
侧角伸展式112
加强侧伸展式115
坐姿前弯120
侧角转动式123
半脊柱扭动式127
加强脊柱扭动式129
眼镜蛇扭动式132
美容排毒组合式135
第四章 养颜瑜伽保健法抚脸式140
鼓腮美容法142
瑜伽眼睛保健功144
隆鼻法150
颈部练习152
脸部美容按摩155
颈部美容保健159