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上篇 保健与长寿第一节 中医长寿理念与现代人长寿观1

一、中医学的健康长寿理念2

二、现代人的健康长寿观4

第二节 现代保健与健康长寿8

一、健康长寿的保健原则9

二、健康长寿的保健方法10

第三节 健康长寿标准及预测15

一、长寿也有新标准16

二、人类健康新概念17

三、健康长寿能预测19

第四节 中老年人衰老的特征22

一、早衰早逝有原因23

二、衰老也有特征现25

第五节 影响健康长寿的因素33

一、健康长寿的共同因素34

二、健康长寿的内在因素42

三、健康长寿的外在因素52

四、健康是各种因素的综合63

第六节 中老年人日常健康长寿法66

一、起居有常不能忘67

二、唾液常咽益五脏68

三、中医五忌时刻记69

四、四时调养连健康72

五、睡眠宜忌事不少76

六、安眠方法帮你忙78

七、多晒太阳骨头壮80

八、衣着得体精神爽81

九、洗漱科学要牢记82

十、四季防病体健康85

十一、肠中常清寿命长88

十二、起居调摄不要忘89

下篇：健康长寿与疾病调养第一节 心血管系统疾病96

一、冠心病患者怎样才能高寿97

二、中风患者的防与养103

三、高血压病的降服法107

第二节 消化系统疾病113

一、慢性胃炎患者的健康恢复法114

二、病毒性肝炎患者的日常保养116

三、消化性溃疡病的自我治疗法122

四、溃疡性结肠炎的自我保健法127

五、胆囊炎与胆石症自愈疗养法132

第三节 呼吸系统疾病137

一、肺气肿患者的预防与保健138

二、慢性支气管炎患者也能长寿141

三、传染性非典型肺炎预防保健法145

第四节 泌尿系统疾病151

一、肾病综合征的日常调理法152

二、前列腺增生症的自我调养法154

第五节 内分泌系统疾病158

一、糖尿病患者百岁不是梦159

二、肥胖症患者实用调理法162

三、降低高脂血症的简易方法167

四、缺铁性贫血患者的健康法171

五、甲状腺功能亢进症的保健法173

六、更年期综合征保健法175

第六节 骨关节疾病179

一、颈椎病的综合疗养法180

二、腰椎间盘突出症并不可怕185

第七节 五官科疾病188

一、口腔溃疡患者可轻松痊愈189

二、慢性咽炎患者减轻症状法191

三、白内障患者弃暗投明的方法193

附篇：健康长寿与经验第一节 古代名人健康长寿法196

一、先秦·长寿之星彭祖197

二、春秋·思想家孔子198

三、三国魏·养生家嵇康202

四、东汉·有名神医华佗204

五、唐代·药王孙思邈206

六、北宋·著名诗人苏轼209

七、明代·医学家万全210

八、清代·书画家郑板桥213

第二节 现代名人健康长寿法215

一、乐观豁达的刘海粟216

二、千古功臣张学良217

三、人民爱戴的邓小平219

四、坚持真理的马寅初221

五、著名书画家齐白石223

六、长寿老人邓颖超225

七、学贯中西医的钱信忠226

八、原民进名誉主席雷洁琼228

九、原政协副主席吕正操230

十、跨越三个世纪的陈立夫231

第三节 身边百姓健康长寿法233

一、勤字当先身壮体健234

二、健身防老诀窍可传235

三、六乐增寿百姓喜欢237

四、健康之法简便效验238

五、要想长寿十戒共勉240

六、十伴自己生命永远243

七、善待自己健康之本245

八、心不衰老年轻亦然247

九、晨起五宜需要牢记248

十、保健五难克服有益250

十一、重视四梢防衰有法252

十二、学练书法百岁无限253

十三、要想长寿学会遗忘255

十四、预防非典四勤三好257

第四节 古今健康长寿名篇赏析260

一、千古流传的《养生论》261

二、发人深省的《尽数》267

三、预防为主思想的奠基篇270

四、脍炙人口的《真人卫生歌》272

五、启发人生的《三叟长寿歌》279

六、指点健康的《老年保健歌》282

七、广为流传民间的《百字铭》286

参考文献288