图书介绍
太极拳入门三篇 识拳·练拳·用拳2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 曾乃梁，曾卫红著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500946991
- 出版时间：2014
- 标注页数：210页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：234页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
识拳2
第一节 “太极”与太极拳2
第二节 太极拳是科学的、终身的和中西合璧的运动4
第三节 太极拳的运动形式及主要特点6
一、太极拳的运动形式6
二、太极拳的运动特点7
练拳12
第一节 太极拳的基础练习12
一、下盘练习13
二、上盘练习25
三、发劲练习32
四、组合练习43
五、基础练习的注意事项53
第二节 24式太极拳56
一、24式太极拳简介56
二、24式太极拳动作名称57
三、24式太极拳图解与提示58
第三节 习练太极拳的四部曲156
一、塑形156
二、重劲157
三、求意157
四、雕风158
用拳162
第一节 太极拳是提升生命质量最好的运动162
一、“体松”“心静”“用意”使太极拳成为挑战“三大杀手”的有效武器162
二、“腰为中轴”和“虚实含展”，利于改善经络循环164
三、以意导气，气沉丹田，调节三大系统功能165
四、桩功及单腿支撑，提高平衡能力166
五、“意守”“气敛”“神舒”，太极拳能促进心理健康167
第二节 太极拳在功防技击上的特点与范例168
一、太极拳在攻防技击上的特点168
二、怎么能够体验到“粘连黏随，不丢不顶”呢？171
三、太极拳在攻防技击中的范例174
第三节 预防膝关节疼痛七招177
一、打套路前，要做充分的热身运动178
二、动作要正确、规范178
三、套与套练习之间一定要放松一下179
四、练习完毕要做整理活动179
五、负荷量需循序渐进，因人而异180
六、常练桩功，增强膝关节周边肌肉和韧带的力量180
七、沐浴后放松按摩181
附篇 名家答疑183
一、如何看待传统武术与新创套路之间的关系？183
二、如何理解太极拳的掤劲？186
三、太极拳的“捋”和“采”有什么区别？189
四、如何做到下盘稳固？192
五、如何理解“运劲如抽丝”？196
六、“引进落空”的理论和实践198
七、如何把握太极拳手和腰的关系？202
八、“音乐和太极拳”有关系吗？205
九、如何做到“动中有静，静中有动”？207
后记210