图书介绍
情绪掌控术 幸福的人生不失控2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 张廷伟著 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：9787508744308
- 出版时间：2013
- 标注页数：213页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：225页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
上篇：情绪修炼4
第一章 情绪掌控：主宰你的人生4
圆满的人生不失控4
保持积极的心态7
做一个理性的人9
笑对生活中的不如意11
不要拿过失处罚自己13
跳出“当局者”的怪圈15
让情绪为你治病17
第二章 情绪调节：提高你的情商20
面对羞辱要淡定20
掌握迅速“变脸”的能力22
不要陷入别人的情绪里24
转移你的注意力26
宽容的人更有好人缘28
不要在情绪激动的情况下作决策30
炫耀只会让你失去朋友32
第三章 情绪修炼：利用“表现”原理35
成功者有成功的形气35
用行为改变情绪38
快乐是可以被创造的40
让自己表现得更有控制力42
对你的穿着要严加打理45
第四章 情绪释放：找到适合你的那种方式48
释放而不是发泄情绪48
健康地发怒是一种机制50
找到合适的出气筒52
运动也能消气54
让自己适当地忙碌起来56
在倾诉中舒缓情绪59
吃出你的好心情61
第五章 情绪平衡：不要让别人左右你的心情64
不要被对方激怒64
正确对待他人的成功67
努力才是最重要的69
退一步海阔天空71
多看到别人的长处73
做一个有主见的人75
淡定地接受现实77
第六章 情绪表达：如何传递正能量80
微笑让人产生信任感80
乐观是打动对方的催化剂82
利他的自信才有力量84
得体的衣着让人喜欢接近86
走出你的吸引力88
不卑不亢让你受尊重90
下篇：情绪管理96
第七章 减少焦虑情绪：专注于当下96
不要为未来过度操心96
专注于当下98
要有一颗平常心100
放弃无谓的牵绊102
找到你的生活目标104
变焦虑为动力106
树立“无所谓”的心态108
第八章 化解愤怒情绪：别急着发脾气111
别为小事抓狂111
换个角度看问题113
不要做无谓的争辩115
用自嘲化解愤怒118
作出应对而不是反应120
提高你的容忍力122
第九章 消除抱怨情绪：当无法改变世界时请改变自己125
不要强求公平125
换位思考争议少127
承认自己的不足129
接受现实的不完美131
与其发牢骚，不如提建议133
看到他人的优点136
知足常乐138
第十章 平衡嫉妒情绪：适度的嫉妒是进步的驱动力141
把嫉妒引向积极的方向141
攀比不是错，但不能盲目攀比143
少一份虚荣就会少一份嫉妒145
要有“比下有余”的心态147
珍惜已有的149
用祝福的心态看待他人成功151
第十一章 摒弃浮躁情绪：捷径就是最大的弯路154
欲速则不达154
正确认识自己156
有了想法就付诸行动158
制定一个够得着的目标160
做人要静心，做事要专注162
重视结果，关注过程164
坚持最后一分钟166
拒绝诱惑，耐住寂寞168
第十二章 克服厌倦情绪：欣赏每一个人和每一件事171
做你喜欢的事情171
让工作变得有趣173
学会肯定自己175
用“加法”来减压177
把工作当成事业来干179
换一个全新的角度看问题181
第十三章 摆脱孤独情绪：走出自我封闭的牢笼184
保持与外界的正常交流184
既不自卑，也不自傲186
敞开你的心扉188
随时与朋友保持联系190
掌握成熟的交际技巧192
勇敢面对现实194
做一个被需要的人196
第十四章 缓解紧张情绪：不要把事情想得太严重199
不要把事情想得太严重199
细化你的工作计划201
增强自信心204
找到你的“宁静空间”206
关键时刻要放松208
紧张的时候深呼吸210
该放下时要放下212