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第一章 阳气不足，女人不暖2

阳气，女人身体的原动力2

你知道吗，阳气没有多余的4

阳虚女人身体寒，调理有方不生病6

别让自己朝着阳虚体质发展9

夏季养阳，食物做“先锋”10

养阳先养肾，补肾养肾才健康13

肾最怕寒，防寒保暖不可少15

第二章 女人不暖，身材不好，容颜不美20

身体一“寒”，小腹“便便”20

你知道吗，寒重的女人老得快23

“寒风”袭来，吸干皮肤上的水分24

体温下降，痘痘、色斑、黑眼圈一同袭来27

面霜护肤，水分才能不被寒风“带走”28

给唇部盖上一层“被”32

第三章 女人一寒，疾病“丛生”36

绝大多数的女人都有寒症36

面诊，看你是不是在受寒邪侵扰37

舌诊，判断你的体内是否有寒38

要记住女人最易受寒的几个时期40

腰酸背痛，办公室一族的“通病”42

骨关节疾病，很可能是寒所致44

坐骨神经痛，身体排寒气的表现45

过敏性疾病和“寒”有什么关系47

身体一“寒”，妇科病袭来49

免疫功能异常与“寒”的关系50

寒气侵体，吃什么都没滋味53

经常胀气，可能“外寒”伤了脾胃54

生活中的小不适，和“寒”脱不了干系56

“喝凉水都长肉”，是寒邪惹的祸58

爱上火，也可能是寒邪在“作怪”60

怕冷，很可能已经患了寒证62

女子不孕，罪魁祸首竟是“寒”64

坐月子，要“暖”不要“凉”66

肾虚，从寒邪上找病因69

身体不暖，下一代不健康71

第四章 让身体变暖，先规范自己的饮食习惯74

饮食不节，当心生“内寒”74

热汤、蒸食，提升体温的美食76

吃好早餐，热量源源不断78

时令蔬菜，调节体温效果好80

冰箱里拿出来的食物，别急着吃81

吃寒凉食物，脾会“吃不消”83

吃着冰激凌，害的却是肝86

喝冰酒，当心体温被偷走88

甜食吃多了，身体也会寒89

胃受寒了，教你几个暖胃小妙方91

第五章 暖身食材，从头到脚“暖”起来94

糯米，温补脾胃功效多多94

白豆蔻，驱走寒湿，健胃止呕96

益母草，让女人温暖、无痛过经期98

生姜，祛除寒邪暖身体101

桂圆，大寒前后补血暖心103

红糖，温暖身体，促进代谢106

大蒜，温中消食，行滞减肥109

辣椒，抵御寒冷，增进食欲111

桂皮，温阳散寒，健脾开胃114

羊肉，补中益气，暖中补虚116

鲫鱼，温胃健脾，补中生气118

第六章 药膳、经典方，身体暖暖病痛消122

川芎茶调散：升清阳，治风寒型头痛122

甘草菊杞汤：除寒抗邪，防治眼疾124

饴糖人参汤：健脾除寒，提高底气126

艾附暖宫丸：子宫暖，人更美128

温经汤：通瘀血，滋阴养肤131

桂枝首乌茶：温煦女人的手和脚133

第七章 护阳暖身，注重细节是关键138

生活小细节，健康大关键138

环境不温暖，寒邪伤体没商量141

被子别急着叠，否则越睡越寒143

夏睡不盖，疾病找上门144

出门戴口罩，防感染又防寒147

办公室“不动族”，当心腿脚冰冷148

只是出去一会儿，也要披上外衣150

滥用苦寒药，身体也生“寒”151

正确洗澡，让身体“暖洋洋”152

“温水”家务，妇科病便成了“过客”154

选鞋的时候，别光看样式156

睡眠不好，身体不暖158

头发湿漉漉，浑身冷冰冰161

热就马上脱衣，当心受风感冒162

贴身内衣，更贴心164

电吹风，温暖小腹痛经消166

不良情绪也会导致体寒吗167

精神压力大，身体也会寒169

晒晒太阳，暖暖身体170

第八章 要“风度”不要“温度”，当心体寒176

身体不暖，毒排不出176

“冷”美人，脾胃跟着“寒”179

衣帽鞋袜穿不好，“冰天雪地”就来了181

上衣单薄，当心寒风袭肺184

外露的膝盖，为关节酸痛埋下隐患186

第九章 手到“寒”自除，暖从手下生190

按摩胃经，祛除胃寒痘痘消190

按摩＋泡脚，温暖手和脚192

按摩手少阳三焦经，手不冷脚不凉194

太溪穴，补肾气，温暖手脚196

申脉穴，补充阳气，驱寒暖身198

带脉，改善女性宫寒、怕冷200

按摩足部反射区，经期小腹不再疼痛202

按对穴位，腿不冷，不转筋203

脚底发凉，按揉踝关节温暖脚心206

第十章 艾灸、刮痧，从头暖到脚210

让“艾”传递温暖210

让“艾”温暖手和脚213

“冬病夏治”用艾灸216

春季艾灸，补足阳气，对抗外邪218

夏季艾灸，激发正气，防治疾病221

秋季艾灸，滋养脏腑，抵御风寒224

冬季艾灸，温阳益气，祛除寒气227

乳腺增生，刮痧、艾灸“双管齐下”230

刮痧为什么能暖身美容233

改善体寒的刮痧法234

刮痧治落枕，寒消颈不僵236

第十一章 运动锻炼，女人暖暖更健康240

体温偏低和缺乏运动脱不了干系240

运动锻炼，提高体温不生病241

散步是最好的运动方法243

清晨拍拍手，畅通气血不生病244

背部撞墙法，升阳暖身，防病治病245

常做八段锦，调理脾胃，畅通气血248

瑜伽运动，让女性不再手脚冰凉252

全身运动，动动手脚暖洋洋255

锻炼肌肉，产热增多不怕冷258

附录260

附录1 低体温的自我测试260

附录2 关于“寒”的疑问264