图书介绍
产后调养与恢复完全指导2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 魏群编著 著
- 出版社： 上海：上海科学技术文献出版社
- ISBN：754393485X
- 出版时间：2008
- 标注页数：230页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：242页
- 主题词：孕妇－妇幼保健；产妇－妇幼保健
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图书目录
1.生理变化的原因2
怀孕产生的变化2
分娩带来的创伤3
2.产后生理变化的表现4
产后生殖器官的变化4
产后心血管系统的变化6
产后泌尿系统的变化7
产后消化系统的变化7
产后内分泌系统的变化7
产后其他生理变化8
1.心理变化的原因10
对角色转换的不适应10
对育儿重任的焦虑10
对宝宝性别期待的落差10
对体形变化的担忧11
生产方式未如预期11
2.产后心理问题的影响11
心理问题与自身生活11
心理问题与宝宝发育13
心理问题与人际关系15
3.产后心理问题及防治16
育儿心理16
面对三人世界18
产后其他心理问题19
产后抑郁症的防治20
乐观妈妈自我打造25
1.解析产后护理30
现代护理原则30
传统护理的八大禁忌31
科学应对护理误区34
2.产后坐月子必谈35
为什么要坐月子35
中国妈妈，月子护理有必要36
科学坐月子37
1.产后检查不容忽视39
产后检查的重要性39
产后检查的注意事项40
产后检查的项目40
2.产后疾病的防治42
科学对待产后疾病42
产后贫血44
产后腹痛44
伤口感染45
产后便秘46
产后发热48
产后出血50
会阴疼痛51
产后腰痛52
产后乳腺炎53
子宫复旧不全54
产后恶露不净55
产后排尿异常56
产后脱发57
3.产后用药58
产后用药技巧58
产后用药禁忌多59
避孕药禁忌61
1.产后恢复62
产后身体健康恢复62
产后体形恢复64
2.不同季节的产后护理65
春季妈妈安康护理65
夏日妈妈清爽护理67
秋季妈妈营养护理68
冬季妈妈暖适护理69
3.产后日常护理71
安度产后第一周71
哺乳期乳房护理74
产后起居护理76
产后月经78
产后避孕79
母乳喂养80
4.产后性生活83
产后性生活的恢复83
慎对产后第一次性生活84
产后性冷淡85
1.产后饮食的重要性88
体力消耗需要饮食调养88
乳汁分泌需要饮食补充88
营养流失需要饮食调节89
2.产后饮食原则89
量不宜多，增加餐次90
有荤有素，均衡营养90
清淡适宜，保证热量91
干稀搭配，水分充足91
1.适宜饮食92
高热量食物92
高蛋白食物92
富含矿物质的食物93
有益的食物举例94
2.饮食禁忌97
忌滋补过量97
忌难消化食物98
忌辛辣温燥食物98
忌生冷食物99
忌食物过咸99
忌食物油腻100
忌喝的饮料101
忌食麦乳精和味精101
1.营养元素的补充102
补钙102
补铁103
补锌104
补充维生素104
3.产后食谱106
营养保健食谱106
产后美容食谱112
4.对症食疗117
产后贫血117
产后腹痛121
产后恶露不止123
产后水肿127
产后乳腺炎129
产后乳少131
1.产后运动的意义136
建立产后科学运动观136
产后运动好处多136
2.产后运动的安全137
产后运动原则138
产后运动注意事项139
持之以恒，循序渐进140
1.产后恢复性运动140
头、颈部运动140
腹式呼吸运动141
背肌运动141
腰部运动141
骨盆肌运动141
会阴收缩运动142
腿部运动142
2.产后健美运动142
产后健美的四大误区143
产后止胖，重在预防144
户外散步144
产后瑜伽146
产后保健操148
新妈妈8个部位运动瘦身法149
1.产后美容151
产后美肤151
产后黄褐斑153
产后美发154
产后美目156
2.产后美体总动员156
产后美胸157
产后美腹159
产后美臀160
产后美臂161
产后美腿162
随时可进行的锻炼164
3.产后按摩164
按摩手腕——举止自如165
按摩腰部——完美体形165
按摩颈肩——健康动人165
按摩胸部——科学育儿166
1.产后减肥闺中语168
产后发胖原因168
新妈妈减肥请别着急168
产后减肥黄金期169
关键是克服惰性和阻力170
锻炼贵在坚持170
和您分享成功瘦身秘诀171
产后瘦身贴心指导173
警惕药物减肥174
2.产后减肥方案175
新妈妈瘦身饮食20法175
明星妈妈瘦身法177
苗条“懒招”179
产后下半身减肥180
经络减肥法182
另类减肥法184
1.产后着装必知188
产后着装健康原则188
产后内衣的选择189
2.产后着装技巧191
体形与着装191
服装色彩的选择195
鞋子的选择199
首饰与配饰201
3.产后着装礼仪205
职业套装205
职业装搭配实例208
场合与着装208
1.产后化妆必备知识209
新妈妈四季护肤209
化妆品与健康211
自制面膜护肤212
发型214
2.产后化妆技巧216
化妆步骤216
面部化妆217
眼部化妆220
唇部化妆223
3.不同场合的妆容225
职业妆容225
宴会妆容227
日常休闲妆228
4.卸妆的技巧229
卸妆品的选择229
卸妆步骤229