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新手必读10

煮出一锅营养美味粥 四季养生不可少10

PART.01 五谷杂粮粥14

五谷杂粮巧搭配14

杂豆粥17

绿豆莲子荷叶粥18

大麦陈皮粥19

滋补杂粮粥20

百合小米粥21

百合绿豆糯米粥21

干炸小黄鱼21

芝麻粥22

芝麻花生粥22

黄瓜炒肉丁22

青豆玉米粥23

杂米粥23

平菇肉片23

杂米八宝粥24

紫米粥24

小番茄炒鸡丁24

芋头红薯粥25

营养粥25

香炸花生米25

银耳莲子羹26

银耳高粱粥26

小枣粽子26

薏米麦片粥27

薏米绿豆粥27

麻辣香肠27

薏米莲子百合粥28

薏米红豆粥28

麻辣萝卜丝28

薏米百合粥29

燕麦南瓜粥29

香麻小鱼丁29

杏仁牛奶芝麻粥30

小米玉米粥30

麻酱拌豆角30

小米豌豆粥31

黄豆小米粥31

小瓜炒火腿31

小米山药粥32

小米红枣粥32

虾干拌白菜32

小米红豆粥33

小米棒？粥33

油酥饼33

小麦粥34

鲜荷莲藕红豆粥34

麻酱菠菜34

白扁豆粥35

蒜头糯米粥35

南瓜馒头35

松仁紫米粥36

生姜暖胃粥36

麻婆豆腐36

山药薏米粥37

三色米粥37

青蒜炒香肠37

炒米奶粥38

荞麦粥38

笋干炒腊肉38

荞麦红枣饭39

芡实莲子糙米粥39

蚂蚁上树39

蒲公英粳米粥40

藕丁莲子紫米粥40

熘腰花40

糯米山药粥41

牛乳粥41

凉拌豇豆41

牛奶燕麦粥42

牛奶小米粥42

牛奶馒头42

茶粥43

糙米粥43

干炒苦瓜43

茉莉香体粥44

梅花白米粥44

凉拌丝瓜44

玫瑰香粥45

麦片粥45

凉拌豆腐皮丝45

绿豆薏米粥46

绿豆莲子粥46

麻香芦笋46

绿豆薄荷粥47

绿豆百合粥47

小笼蒸包47

莲子小米粥48

栗子粥48

凉拌羊肉丝48

菊花绿豆粥49

黄米红枣饭49

皮蛋炒黄瓜49

花生牛奶粥50

红枣豆浆粥50

家常茄子50

红小豆粥51

小米蛋花奶粥51

炒黄豆芽51

红薯小米粥52

红薯暖粥52

辣子炒虾52

红豆薏米美丽粥53

红豆山药粥53

家常饼53

红豆桂花粥54

红豆高粱粥54

胡萝卜拌青笋54

黑芝麻燕麦粥55

黑米粥55

花生芹菜55

黑米红枣粥56

黑米桂花粥56

拌海带丝56

黑豆粥57

黑豆糯米粥57

豆干葱丝57

荷叶粥58

豆腐皮粥58

拌绿豆芽58

枸杞粥59

桂花白薯米粥59

腐竹韭黄59

桂圆莲子粥60

桂花栗子粥60

番茄豆腐60

高粱八宝粥61

甘蔗高粱粥61

碧玉菜卷61

赤豆红枣米糠粥62

干姜红糖粥62

豆芽炒肉丝62

蜂蜜菊花糯米粥63

法式牛奶甜米粥63

脆爽双丝63

豆腐薏米粥64

大麦粥64

黄瓜拌粉皮64

大麦玉米碎粥65

八宝粥65

碧绿笋尖65

PART.02 营养菜粥66

变着花样喝菜粥66

菠菜太极粥71

白萝卜益气粥72

桂花南瓜粥73

桂花甜藕粥74

茭白粥75

黑木耳芹菜粥75

肉末豆腐75

菠菜银耳粥76

冬瓜夹肉粥76

干煸四季豆76

冬瓜糯米粥77

冬瓜鲜味粥77

干拌麻酱面77

番茄鸡蛋粥78

南瓜小米粥78

水晶蒸饺78

百合糯米粥79

胡萝卜芥蓝粥79

虎皮青椒79

胡萝卜芹菜粥80

胡萝卜甜粥80

梨子凉拌苦瓜80

火腿白菜米粥81

韭菜粥81

水炒鸡蛋81

莴苣粥82

荠菜粥82

番茄草菇82

茼蒿粥83

苋菜粥83

蒜泥白肉83

白菜粥84

茄粥84

豆干肉丝84

苦瓜糯米粥85

莲藕粥85

锅贴饺子85

黄豆南瓜粥86

黄瓜粥86

海米烧冬瓜86

莲子山药紫米粥87

木耳粥87

红烧豆腐87

牛蒡香菇粥88

荠菜小米粥88

红烧茄子88

强筋葱白粥89

芹菜香菇粥89

椒盐花卷89

花菜粥90

椿芽粥90

红枣糕90

空心莱粥91

芦笋粥91

香葱豆干炒饭91

芹菜粥92

三白粥92

蛋皮菠菜包92

小米山药粥93

山药扁豆粥93

豆沙包93

山药豆腐粥94

山药芡实粥94

素炒五宝94

山药肉丝粥95

山药薏米红枣粥95

苹果蛋饼95

山药芝麻粥96

生蚝芹菜粥96

蒸茄条96

双翠香油粥97

双耳小米粥97

黄金大饼97

双瓜粥98

双莲紫米粥98

三彩菠菜98

丝瓜粥99

田园时蔬粥99

蒜香羊肉99

青菜玉米面粥100

土豆粥100

萝卜拌海蜇皮100

豌豆粥101

香菜米粥101

海带拌鸡丝101

香菇竹笋粥102

熏干香菇粥102

蜜枣银心102

绿豆菜心粥103

茴香菜粥103

扬州炒饭103

豇豆粥104

薏米香菇粥104

香椿拌豆腐104

番茄西米粥105

罗汉粥105

怪味凉拌面105

PART.03 美味鲜肉粥106

美味肉粥健康喝106

猪腰小米粥109

羊腩萝卜丝粥110

鸭肝浓香粥111

猪蹄小米粥112

猪蹄美容粥112

凉拌莴笋丝112

猪蹄花生粥113

猪肾薏米粥113

酸甜圆白菜113

猪肝绿豆粥114

猪肝粉丝粥114

糖拌三样114

猪血粥115

猪肚粥115

桂花糖藕115

芝麻花生猪肝山楂粥116

芋头香粥116

油菜金针菇116

玉竹滋润鸡粥117

鱼香猪骨粥117

洋葱土豆片117

鱼蓉瘦肉粥118

阳光翠绿粥118

杏仁拌三丁118

羊肉粥119

羊肉药枣糯米粥119

香芹腐竹119

豌豆瘦肉粥120

羊肚粥120

香辣毛豆120

羊杂粥121

羊肝粥121

熏干炒蒜苗121

羊肉温补粥122

羊肉胡萝卜粥122

小炒圆白菜122

羊肉红枣粥123

羊肉冬笋粥123

雪菜烧豆腐123

羊脊骨粥124

羊骨红枣粥124

香辣苦瓜124

羊肝明目粥125

鸭丝糯米粥125

蒜香蚕豆125

鹅血粥126

鸭补粥126

糖醋藕片126

小白菜丸子粥127

香芋排骨粥127

糖醋白菜心127

包心菜猪肉粥128

香菇鸡腿粥128

香辣豆腐丝128

乌鸡滋补粥129

乌鸡糯米葱白粥129

爽口木耳129

莴笋肉丸粥130

土豆肉末粥130

丝瓜炒豆腐130

丝瓜猪肝瘦肉粥131

丝瓜杏仁排骨粥131

香葱土豆片131

柿子鸡汁粥132

什锦鸡翅粥132

酸辣土豆丝132

什锦糙米粥133

三鲜丁粥133

双色花卷133

三鲜春粥134

肉末粥134

蒜蓉茄子134

清补瘦肉粥135

青豆火腿粥135

芫荽腐竹135

皮蛋瘦肉粥136

皮蛋排骨粥136

素烧南瓜136

皮蛋糙米粥137

排骨粥137

香干拌花生米137

豆苗腰片粥138

牛肚粥138

乡村玉米饼138

牛肉粥139

牛肉丸粥139

莲藕炒肉片139

牛肉蒜苗粥140

牛肉萝卜白米粥140

彩色豆干丝140

滑蛋牛肉粥141

牛奶蛋花麦片粥141

山楂糕拌白菜141

麦片牛肉丸粥142

绿菜红豆瘦肉粥142

生拌茼蒿142

绿波鸡蓉粥143

栗子牛腩粥143

蒜末冬瓜143

栗子百合猪手粥144

空心菜肉蓉粥144

浇汁鲜藕144

荠菜咸蛋粥145

绞肉菜粥145

烧茄子145

江南香八宝146

鸡杂粥146

蒜泥木耳菜146

鸡味糙米粥147

鸡丝养心粥147

酸甜洋葱147

鸡丝人参粥148

鸡肉粥148

珊瑚菜花148

鸡肉未碎菜粥149

鸡蓉燕麦粥149

蔬菜饼149

鸡肝粟米粥150

鸡肝小米粥150

素三丝150

兔肉粥151

火腿冬瓜粥151

三丝芹菜151

黄花菜瘦肉粥152

花生猪骨粥152

素炒豆苗152

花生红枣蛋糊粥153

花生薏米瘦肉粥153

三丝莴笋153

海松子鸽蛋粥154

胡萝卜牛肉小米粥154

什锦番茄154

桂圆鸡丁紫米粥155

枸杞猪肝粥155

什锦黄豆155

高粱羊肉粥156

番茄排骨粥156

清炒空心菜156

冬瓜乌鸡糯米粥157

冬瓜荷叶瘦肉粥157

荞麦饼157

蛋黄粥158

大麦牛肉粥158

平菇白菜158

翠衣海带骨头粥159

葱白红枣鸡肉粥159

麻辣茭白159

陈皮腊鸭粥160

菠萝鸡片粥160

麻香豆腐160

白果羊肉粥161

鹌鹑杏仁粥161

奶汤白菜161

PART.04 鲜香海鲜粥162

在家轻松做海味粥162

什锦海鲜粥165

墨鱼粥166

鳕鱼粥167

生滚鱼片粥168

海鲜营养恋人粥168

鱼丸粥169

文蛤萝卜粥169

辣白菜169

生滚花蟹粥170

韭菜虾仁粥170

老醋花生170

虾球粥171

松仁鱼丸粥171

鲜拌三皮171

山药虾粥172

鱼肉松粥172

拌萝卜皮172

虾皮香芹燕麦粥173

胡萝卜鲜鱼粥173

清炒豌豆苗173

海鲜粥174

鲜鱼葱白糯米粥174

尖椒土豆丝174

海带豆香粥175

海带绿豆粥175

八宝豆皮175

蒜泥海带粥176

鳝丝小米粥176

韭菜盒子176

鱼头粥177

鲍鱼鲜鸡粥177

胡萝卜烧豆角177

海参益肾粥178

红豆鱼汁粥178

爆炒空心菜178

泥鳅粥179

鲢鱼小米粥179

瓜条拌藕片179

黄鳝小米粥180

黑鱼粥180

黑木耳拌豆芽180

鲫鱼红粥181

黄花鱼骨粥181

番茄烧冬瓜181

赤小豆鲤鱼粥182

干贝粥182

凉拌三丁182

鱼蓉枸杞粥183

小银鱼鲜美粥183

蒜蓉苦瓜183

草菇鱼片粥184

蟹肉莲藕粥184

蔬菜玉米饼184

绿丝鱼块粥185

丁香粥185

葱油饼185

黑豆牡蛎粥186

鲜菇海鲜粥186

香脆三丝186

鲜滑鱼片粥187

韭菜海参粥187

番茄拌三丝187

海带薏米粥188

海鲜至尊白米粥188

菠菜木耳蛋皮188

冬瓜鲤鱼头粥189

鳗鱼粥189

粉丝炒豆芽189

PART.05 百变果粥190

遍尝百果能养生190

香蕉冰糖粥193

木瓜生姜蜂蜜粥194

猕猴桃西米粥195

青萝雪梨粥196

荷香果仁糯米粥197

陈皮花生粥197

泡椒凤爪197

香蕉西米粥198

黑芝麻果仁粥198

香菇烧卖198

荷叶莲子粥199

花生牛奶红枣粥199

菠菜炒蛋199

花样果肉薏米粥200

牛奶薏米果仁粥200

炒金银馒头200

蜜果糯米冰粥201

燕麦雪梨糯米粥201

蛋炒饭201

金橘糯米粥202

蜂蜜橘糊202

蛋香萝卜丝202

核桃果肉紫米粥203

苹果小米粥203

白菜豆腐丁203

香蕉葡萄粥204

芝麻核桃粥204

金针菇菠菜204

苹果桂花粥205

木瓜薏米粥205

乳香土豆粒205

水果麦片粥206

草莓粥206

尖椒炒茄子206

柿饼粥207

薏米杨梅粥207

鸡蛋炒西芹207

荔枝红豆粥208

桑葚百合粥208

芹菜拌鸭肠208

菊花核桃粥209

红枣菊花粥209

煎茄夹209

椰肉四喜粥210

银耳樱桃粥210

火腿蛋丝凉面210

银耳山楂稀粥211

罗汉燕麦粥211

三丝拌面211

香蕉蜜粥212

水果甜粥212

卤鸡爪212

桂圆红枣粥213

米沙杏肉粥213

土豆丸子213

莲子木瓜粥214

青皮糯米粥214

凉拌莴笋丝214

桂圆薄荷粥215

椰肉椰汁粥215

美味鲜肉串215

银耳苹果瘦肉粥216

梨粥216

南瓜饼216

白果浆粥217

川贝雪梨粥217

鸡丝凉面217

山楂粥218

蜜柚菊花粥218

番茄肉酱面218

红糯米栗子粥219

红枣栗子米粥219

奶香空心面219

白果蜜饯糯米粥220

柑橙甜粥220

苦瓜摊鸡蛋220

杏仁肉丝粥221

燕麦果粥221

冬瓜夹221

红枣粥222

山楂红枣莲子粥222

豆皮素菜卷222

松子粥223

核桃姜汁粥223

南瓜什锦223

核桃燕麦粥224

核桃紫米粥224

凉拌泡菜面224

附录225

附录1：家庭滋补养生药膳225

附录2：药膳的四气五味254

附录3：功能营养粥推荐255