图书介绍
松弛课 现代人思维、情感和身体放松的艺术2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- （英）迈克·乔治著；高峰译 著
- 出版社： 北京：光明日报出版社
- ISBN：780145491X
- 出版时间：2002
- 标注页数：153页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：155页
- 主题词：
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图书目录
目录引言8
通向放松之路11
世界、心灵与身体12
对压力的看法14
练习一：压力气球17
压力的症状18
驯服情感的烈马20
担心24
练习二：去掉嘈杂声25
罪恶与良知26
谴责28
练习三：打破“指责之链”29
命运之轮30
溪中的岩石32
把握生活的航向34
积极思考36
创造性想像38
练习四：想像的气球之旅39
静止、呼吸与宁静41
呼吸与情绪42
正确的呼吸方法44
尽情呼吸46
练习五：呼吸冥思法49
演讲、呼吸与放松50
练习六：发声呼吸法51
奇妙的嗅觉52
练习七：芳香安慰法53
静止与运动中的身体55
压力特征56
休息与睡眠58
练习八：睡眠试验59
实现静止60
练习九：瑜珈的层次61
运动的悖论62
肌肉放松64
练习十：融化的身体65
触觉疗法66
手的魔68
练习十一：背部按摩69
练习十二：勾勒面部轮廓71
“气”的流动72
自我与关系75
个人特征76
个人神话78
练习十三：通向自我中心之路79
改变的力量80
目标的悖论82
与周围和平相处84
善良的艺术86
心灵的寻觅88
人际关系历险90
婚姻关系92
练习十四：转换角色93
在激情中放松94
正确看待性96
相对论98
回归童年100
勇敢面对102
练习十五：聚焦自我103
保持冷静104
哭泣与发泄108
笑与荒谬110
保持信仰112
各种类型的劝告114
心灵的力量117
寂静与噪音118
练习十六：噪声音乐会119
与时间一起放松120
生活模式122
内心世界124
练习十七：五步冥思法127
外界冥思128
练习十八：把注意力集中在一朵花上129
积极的人际关系130
正定132
梦境生活134
唤醒沉睡的感觉136
练习十九：你是一只猫137
感觉的平衡138
练习二十：感觉专注139
思想的解放140
练习二十一：渴望太阳141
在自然界中放松142
练习二十二：感受起伏的海水143
绿色的安慰144
练习二十三：花园中的冥思145
淡忘过去146
练习二十四：回忆录147
积极地回忆148
练习二十五：全部潜能149
生存、死亡与奇迹150
迈向未来152