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第一章 体育的产生与发展1

第一节 什么叫体育1

一、体育的概念1

二、体育的组成2

第二节 体育的产生与发展3

一、体育的产生3

二、体育的发展4

一、体育的本质功能——健身功能6

第三节 体育的功能6

二、体育最基本的派生功能——教育功能7

三、体育的娱乐功能9

四、体育的军事功能9

五、体育的经济功能10

六、体育的政治功能11

第二章 高等学校体育12

第一节 高等学校体育的目的任务12

一、确定学校体育目的和任务的依据12

二、高等学校体育的目的任务15

一、制定体育课目的任务的依据17

第二节 高等学校体育课的目的任务17

二、高等学校体育课的目的任务18

第三节 高等学校体育的制度和要求20

一、学校体育工作条例和学校卫生工作条例20

二、学生体质健康标准22

第三章 体育运动与身心健康25

第一节 健康的定义25

一、何谓健康25

二、三维健康观27

三、健康五要素说27

第二节 体育运动与大学生的身体健康29

四、亚健康状态29

一、体育运动对大学生身体素质的影响30

二、体育运动对大学生生理机能的影响31

第三节 体育运动与大学生的心理健康36

一、何谓心理健康36

二、大学生的心理特征37

三、大学生心理健康的标准38

四、大学生常见的心理疾病39

五、体育运动对大学生心理健康的影响44

第一节 人体的主要生理指标47

一、素质指标47

第四章 体育运动与人体卫生47

二、形态指标49

三、机能指标51

第二节 运动与卫生52

一、运动与卫生52

二、女子体育卫生55

第三节 运动与营养58

一、营养素58

二、运动对饮食的基本要求63

三、各类运动的营养特点65

四、比赛前的营养66

第五章 运动竞赛的组织与编排68

第一节 运动竞赛的意义与种类68

一、运动竞赛的任务68

二、运动竞赛的种类69

第二节 运动竞赛的基本方法70

一、循环赛70

二、淘汰赛72

第三节 球类运动竞赛的组织与编排74

一、组织编排工作的任务与内容74

四、选择号码位置数75

三、组织编排的基本原则75

二、竞赛规程的制订75

五、确定轮空数76

六、确定种子数77

七、抽签78

第四节 运动竞赛的名次评定78

一、篮球比赛名次评定法78

二、排球比赛名次评定法79

三、足球比赛名次评定法80

四、乒乓球比赛名次评定法80

五、羽毛球比赛名次评定法81

六、田径、游泳比赛名次评定法82

第六章 奥林匹克运动会83

第一节 奥林匹克的产生与发展83

一、奥林匹克的产生83

二、现代奥林匹克运动的发展86

第二节 奥林匹克运动会88

一、国际奥林匹克运动委员会89

二、国际单项体育联合会89

三、国家奥林匹克运动委员会90

四、奥林匹克运动会的组织和管理91

第三节 奥林匹克精神与宗旨93

一、奥林匹克精神93

五、奥林匹克运动会的参加93

二、奥林匹克宗旨95

三、奥林匹克主义96

第七章 登山与户外运动97

第一节 登山与户外运动概述97

一、现代登山运动的产生和发展97

二、登山运动的价值98

三、攀岩与户外运动的意义及内容99

第二节 登山技术99

一、结绳方法99

二、保护技术102

第三节 攀岩运动103

一、攀岩的起源和发展103

二、攀岩的装备103

第四节 野外生存104

一、野外生存的发展概况104

二、什么是“野外生存体验”104

三、野外生存的常识和内容105

四、野外生存的基本常识和技术106

第八章 田径运动113

第一节 田径运动概述113

一、跑114

第二节 田径运动的基本技术114

二、跳跃117

第三节 田径运动的主要规则123

一、田径比赛通则123

二、径赛主要规则125

三、田赛主要规则125

第九章 体操129

第一节 体操运动概述129

一、我国体操运动发展简况129

四、体操的分类130

三、体操的内容130

二、国际竞技体操发展简况130

第二节 体操运动的基本技术131

一、垫上运动131

二、单杠133

三、双杠134

四、支撑跳跃137

第三节 体操运动的主要规则与裁判方法138

一、基本体操比赛的裁判工作138

二、竞技体操比赛的主要规则与裁判方法139

一、移动技术141

第二节 篮球的基本技术141

第十章 篮球141

第一节 篮球运动概述141

二、传、接球技术142

三、投篮145

四、运球150

五、持球突破151

第三节 篮球基本战术153

一、进攻战术基础配合153

二、防守战术基础配合155

一、场地器材156

二、一般规则156

第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法156

三、常见违例157

四、常见犯规157

第五节 三人篮球赛158

第十一章 排球160

第一节 排球运动概述160

一、排球运动的起源与发展160

二、我国排球运动的发展161

三、排球运动的价值与意义161

四、排球比赛的方法161

一、准备姿势与移动162

第二节 排球运动的基本技术162

二、发球163

三、垫球165

四、传球166

五、扣球167

六、拦网169

第三节 排球运动的基本战术170

一、进攻战术170

二、防守战术170

一、发球171

第四节 主要规则及裁判方法171

二、界内球172

三、位置错误172

四、击球时的犯规173

五、队员在球网附近的犯规174

六、拦网犯规174

七、进攻性击球犯规175

八、不符合规定的请求间断176

九、例外的比赛间断176

一、简介177

十、不良行为177

第五节 软式排球177

二、比赛方法178

三、特点179

四、主要规则179

第十二章 足球181

第一节 足球运动概述181

一、足球运动的起源181

二、足球运动的发展182

一、踢球183

第二节 足球运动的基本技术183

二、接球188

三、运球192

四、头顶球193

第三节 足球运动的基本战术196

一、足球战术概念196

二、进攻战术197

三、防守战术197

二、场地各线、区、点198

一、足球比赛场地198

第四节 足球运动的主要规则与裁判方法198

三、比赛时间及比赛进行199

四、越位199

五、犯规与不正当行为200

第五节 五人制足球201

一、五人制足球的场地及时间201

二、五人制足球规则202

一、乒乓球运动的起源205

二、世界乒乓球运动的发展205

第一节 乒乓球运动概述205

第十三章 乒乓球205

三、中国乒乓球运动的发展206

第二节 乒乓球运动的基本技术207

一、基本站位207

二、握拍法208

三、基本步法209

第三节 乒乓球运动的基本战术210

五、削攻战术211

四、搓攻战术211

六、接发球战术211

三、拉攻战术211

二、对攻战术211

一、发球抢攻战术211

七、双打战术212

第四节 乒乓球运动的主要规则与裁判方法212

一、乒乓球运动的主要规则212

二、一分、一局比赛、一场比赛213

三、发球、接发球和方位的选择213

四、发球与接发球次序213

七、比赛的编排方法214

六、重发球214

五、合法发球214

第十四章 羽毛球215

第一节 羽毛球运动概述215

第二节 羽毛球运动的基本技术216

一、手法216

二、步法……………………………………………………（223）z第三节 羽毛球运动的基本战术224

一、单打战术224

二、双打战术226

第四节 羽毛球运动的主要规则与裁判方法227

一、羽毛球场地、器材227

二、羽毛球比赛的方法228

三、主要规则与裁判方法229

第十五章 网球233

第一节 网球运动概述233

一、网球的起源233

二、网球运动的发展234

三、网球比赛的历史234

第二节 网球运动的基本技术235

一、握拍235

二、拍面与球的旋转236

三、正手击上旋球237

四、反手击上旋球239

五、发球241

六、接发球242

七、网前截击243

八、高压球与挑高球245

第三节 网球运动的基本战术245

一、初级战术245

二、高级战术246

第四节 网球运动的主要规则与裁判方法246

一、场地246

二、计分办法和失分判定246

三、网球比赛的发球和场地交换248

第一节 毽球运动概述251

第十六章 毽球251

第二节 毽球运动的基本技术252

一、准备姿势和移动252

二、毽球的基本动作及应用范围254

第三节 毽球运动的基本战术258

一、阵容配备258

二、交换位置258

三、接发球及进攻战术259

第四节 毽球运动的主要规则与裁判方法261

一、场地、设备与器材261

四、防守战术261

二、比赛262

三、发球263

四、持球264

五、连击264

六、网上球264

七、触网264

八、进入对方场区和空间264

九、界外球265

十、死球与中断比赛265

一、健美操运动的概念与分类266

第一节 健美操运动概述266

第十七章 健美操266

二、健美操运动的发展概况267

三、健美操运动的特点与功能268

第二节 健美操运动的基本技术269

一、健美操的基本动作269

二、健美操基本技术281

第三节 健美操运动的主要规则与裁判方法284

一、中国大学生健美操的竞赛规则284

二、大众健美操的比赛规则及裁判方法285

一、大众健美操一级规定动作286

第四节 大众健身操286

二、大众健美操二级规定动作288

第十八章 体育舞蹈291

第一节 舞蹈运动概述291

一、体育舞蹈发展概况291

二、场地、舞程线、角度和方位291

三、体育舞蹈的基本姿势（现代舞）293

第二节 体育舞蹈的舞种及跳法294

一、慢华尔兹（慢三）294

二、四步舞（布鲁斯）299

一、裁判员标准准则303

第三节 舞蹈运动的主要规则与裁判方法303

二、裁判标准的运用304

三、比赛场地及服装305

第四节 街舞305

第十九章 武术308

第一节 武术运动概述308

一、武术运动概述308

二、武德修养310

第二节 武术运动的基本技术311

一、基本功练习311

二、基本套路317

一、跆拳道运动发源概述344

第二十章 跆拳道344

第一节 跆拳道运动概述344

二、跆拳道运动的礼节特点和作用345

第二节 跆拳道运动的技术体系347

一、跆拳道基本技术的内涵347

二、跆拳道的基本步法353

三、跆拳道的基本腿法361

第三节 跆拳道比赛的主要规则与裁判方法361

一、跆拳道比赛的场地361

三、跆拳道比赛中允许使用的技术和允许攻击的部位362

二、跆拳道比赛的种类与方法362

四、跆拳道比赛的有效得分363

五、跆拳道比赛结果的判定364

第二十一章 游泳365

第一节 游泳运动概述365

一、游泳的起源365

二、现代游泳运动发展概况366

第二节 游泳运动的主要技术368

一、蛙泳技术分析368

二、爬泳技术分析372

第三节 游泳运动的主要规则378

第四节 游泳卫生与水中救护379

一、游泳的卫生要求379

二、水中救护381

附录384

附表1 学生体质健康标准（试行方案）的评价指标和得分384

附表2 大学男生身高标准体重385

附表3 大学女生身高标准体重387

附表4 大学男生评分标准389

附表5 大学女生评分标准390