图书介绍
释放自己 压力的自我缓解与心理调适2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- （英）特里沃·鲍威尔（Trevor Powell）著；张思宇，游祥飞，李浩译 著
- 出版社： 成都：四川民族出版社
- ISBN：7540930276
- 出版时间：2004
- 标注页数：139页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：141页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
PDF下载
下载说明
释放自己 压力的自我缓解与心理调适PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
目录何谓压力 6
压力与你的身体 8
压力模式 10
本书使用指南 12
第一部分 压力的征兆辨识压力征兆 16
恐惧症 18
气紧 20
失常行为 21
恐惧与惊慌 22
抑郁症 24
激动与愤怒 26
饮食无规律 28
饮酒过量 30
吸烟 32
服用镇静剂成瘾 33
睡眠问题 34
慢性疲劳 36
缺乏自信 37
头痛与周期性偏头痛 38
高血压 40
过敏性肠道综合症 41
第二部分 压力的根源是什么使你感到压力 44
转变 46
托付终身 48
为人父母 50
家庭和孩子 52
青春期 54
经前综合症 56
与痛共存 57
分居和离婚 58
再婚家庭 60
婚外情 61
假日压力 62
中年危机 63
丧居和失去亲人 64
意外与创伤 66
考试压力 68
经济困难 69
照顾老人 70
发表公开演讲 72
工作压力 73
确认工作压力来源 74
失去工作的生活 76
第三部分 生活技能你的应对能力 80
自信 82
你有多自信83
认识消极行为与自信果敢的行为84
六种基本的自信技巧86
应对批评87
表露自己的情感88
说“不”90
应对愤怒92
安排好你的时间94
目标计划96
克服拖拉的毛病98
克服完美主义99
委派工作 100
减轻急躁情绪 102
理性思维 104
挑战反常的思想 106
常见的非理性信念 108
避免思想认识过于强硬 109
使思维呈阶梯状 110
实实在在的自我表白 111
消除你的忧虑 112
改善夫妻关系 114
对你的婚姻是否满意 115
夫妻关系中的情感交流 116
过去对现在的影响 118
增强夫妻关系的训练 120
没有缘由的嫉妒 122
生气 123
改善性生活 124
关爱自我 126
你把自己照顾得如何 127
学会放松 128
平缓地呼吸 130
减轻环境压力 131
体育锻炼 132
健康的饮食 134
培养兴趣爱好 136
扩大你的朋友圈 137
实现心理健康的十二个措施 138