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第一章 篮球运动1

第一节 篮球基本技术2

一、进攻技术2

二、防守技术12

第二节 篮球基本战术13

一、队员在战术当中的分位及职责要求13

二、基本战术配合13

三、快攻与防守快攻15

四、人盯人防守和区域联防16

第三节 篮球规则简介18

一、比赛场地与球的规格18

二、比赛时间18

三、参赛队员18

四、执行裁判18

五、比赛开始18

六、球进入比赛状态18

七、暂停19

八、暂停时机19

九、替换队员19

十一、侵人犯规20

十二、技术犯规21

十三、半场3人制篮球比赛特定规则21

第二章 排球运动23

第一节 排球基本技术23

一、准备姿势与移动23

二、发球25

三、垫球26

四、传球27

五、扣球29

六、拦网30

第二节 排球基本战术31

一、阵容配备与位置交换31

二、进攻战术32

三、防守战术34

第三节 排球规则简介36

一、比赛方法36

二、暂停和换人36

三、发球犯规及判罚36

四、位置错误犯规及判罚36

五、击球时的犯规和判罚36

六、队员在球网附近的犯规和判罚37

七、后排队员进攻性击球犯规和判罚37

（附软式排球简介）38

一、场地与器材38

二、比赛常规38

三、比赛行为39

第三章 沙滩排球运动42

第一节 沙滩排球运动的特点与价值43

一、沙滩排球运动的特点43

二、沙滩排球运动的价值45

第二节 沙滩排球基本技术46

一、沙滩排球技术的特点46

二、准备姿势和移动47

三、发球48

四、垫球49

五、传球51

六、扣球53

七、拦网56

第三节 沙滩排球战术58

一、沙滩排球战术的分类59

二、信号联系59

三、沙滩排球战术60

四、沙滩排球基本战术及运用62

五、沙滩排球比赛中技战术的运用65

六、沙滩排球技术的基本练习方法67

七、沙滩排球战术的基本练习方法73

八、沙滩排球比赛方法及规则简介75

九、沙滩排球比赛方法与主要规则77

第四章 足球运动79

第一节 足球运动概述79

一、足球运动的起源与发展概况79

二、足球的运动特点79

三、足球运动的健身价值80

第二节 足球基本技术与学练方法81

一、踢球81

二、停球84

三、顶球86

四、运球与运球过人87

五、抢截球88

六、掷界外球89

七、守门员技术90

第三节 足球基本战术与学练方法92

一、个人及局部进攻战术92

二、个人及局部防守战术97

三、常见的进攻打法99

四、常见的防守打法101

五、比赛阵形101

第四节 足球规则简介102

一、比赛用球102

二、队员及其准备102

三、比赛时间与比赛开始102

四、球在比赛中及死球102

五、计分方法103

六、任意球103

七、罚点线103

八、掷界外球103

九、球门球103

十、角球103

十一、越位的规则103

十二、犯规与不正当行为104

第五章 网球运动106

第一节 网球运动概述106

一、网球的起源与发展概况106

二、网球的运动特点106

三、网球运动的健身价值106

第二节 基本技术与炼习方法107

一、握拍技术107

二、准备姿势和击球步法1108

三、正手击球技术109

四、反手击球技术110

五、正反手击球的学练方珐111

六、截击球115

七、发球技术120

八、基本技术的学练方法123

第三节 基本战术与学练方法124

一、单打战术124

二、双打战术125

第四节 网球竞赛规则125

一、场地125

二、单打126

三、双打133

第六章 羽毛球运动134

第一节 羽毛球运动的概述134

一、羽毛球运动的起源与发展概况134

二、羽毛球的运动特点135

第二节 羽毛球运动的基本技术与学练方法136

一、羽毛球的场地与技术简介136

二、握拍法137

三、发球法139

四、接发球143

五、击球技术144

六、步法158

第三节 羽毛球运动的基本战术160

一、单打战术161

二、双打战术162

第七章 乒乓球运动165

第一节 乒乓球运动概述165

一、乒乓球运动的起源与发展概况165

二、乒乓球的运动特点165

三、乒乓球运动的健身价值165

第二节 乒乓球运动的基本技术与练习方法166

一、握拍技术166

二、站位技术167

三、基本步法167

四、发球技术168

五、接发球技术171

六、推挡技术171

七、攻球技术172

八、弧圈球174

九、搓球技术176

十、削球技术177

第三节 乒乓球运动基本战术178

一、发球抢攻战术178

二、对攻战术179

三、搓攻战术179

四、双打战术179

五、多球训练法180

第四节 乒乓球运动主要规则简介181

一、场地181

二、球台181

三、球网181

四、球181

五、球拍181

六、发球、接发球和方位的选择181

七、比赛次序181

八、一场比赛182

九、一局比赛182

十、合法还击182

十一、裁判员技术用语182

第八章 网棒球183

第一节 网棒球的起源和发展183

一、古代网棒球183

二、现代网棒球183

三、当代网棒球184

四、中国的网棒球184

五、网棒球的发展趋势184

第二节 网棒球技术185

一、网棒球技术的基本理论185

第三节 网棒球战术196

一、战术基本配合196

二、 团队攻防战术（男子）198

第四节 网棒球规则200

一、窒外网棒球比寒场地200

二、网棒球比赛器材200

三、网棒球运动员的护具202

四、男子网棒球规则204

第九章 棒球运动210

第一节 棒球运动发展简史210

第二节 棒球基本技术及教学方法211

一、进攻基本技术及教学方法211

二、防守基本技术及教学方法219

三、各位置防守技术及教学方法223

第三节 棒球基本战术及教学方法232

一、进攻基本战术及教学方法232

二、防守基本战术及教学方法234

第四节 棒球运动竞赛组织与裁判法236

一、场地设施与运动装具236

二、比赛方法239

三、棒球运动裁判法240

第十章 手球运动242

第一节 手球运动的起源与发展242

一、手球运动的起源与发展242

二、我国开展手球运动概况242

第二节 手球技术及教学方法243

一、传接球243

二、射门247

三、持球突破253

四、防守对手256

五、守门员技术及教学257

第三节 手球战术及教学258

一、战术基础配合258

二、快攻与防守快攻263

三、阵地进攻265

四、阵地防守267

第四节 手球竞赛规则及裁判法272

一、手球竞赛的主要规则272

第十一章 门球运动274

第一节 门球基本技术274

一、击球姿势274

二、击球276

三、过门277

四、撞击281

五、闪击296

第二节 门球竞赛规则298

一、场地和器材298

二、比赛规则301

第十二章 台球运动309

第一节 台球运动的起源与发展309

一、台球运动简介309

二、台球国际重大赛事309

第二节 台球运动基本技术310

一、基本技术动作311

二、基本杆法的运用316

三、击球方法319

第三节 台球技战术运用323

一、主球控制技术与走位324

二、台球基本战术模式333

第四节 台球运动竞赛规则343

一、台球比赛器材343

二、台球比赛规则344

第十三章 嗒嗒球运动355

第一节 嗒嗒球运动的基本技术355

一、握拍法355

二、发球356

三、接发球358

四、击球法359

第二节 嗒嗒球运动的竞赛规则371

一、场地与器材371

二、嗒嗒球竞赛方法372

第三节 嗒嗒球运动竞赛规则373

一、嗒嗒球竞赛规则373

二、嗒嗒球裁判方法375

第十四章 保龄球运动377

第一节 保龄球运动简介377

一、保龄球运动的历史377

二、保龄球在我国的发展历史378

第二节 保龄球的投球技术379

一、保龄球的投球技术379

二、保龄球的球迹轨道387

第三节 保龄球的比赛规则391

一、保龄球的比赛种类391

二、保龄球的比赛方法391

三、无效得分和犯规行为392

四、计分方法392

第十五章 高尔夫球运动394

第一节 高尔夫球运动简介394

第二节 高尔夫球的基本技术395

一、握杆396

二、准备击球姿势397

三、瞄球398

四、挥杆击球398

五、切高球技术401

六、切低球技术402

七、沙坑球技术403

八、特殊情况下的击球技术405

九、推杆技术408

第三节 高尔夫球场地及比赛规则410

一、高尔夫球场地410

二、发球台413

三、球道413

四、高草区415

五、水面障碍415

六、沙坑416

七、果岭416

八、球洞417

九、高尔夫球竞赛规则417

十、高尔夫球运动裁判法419