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目录1

前言不只是吃饱而已！1

上篇四季保健指南3

第一章春季的保健3

1微量元素对身体亦不可缺4

2多烦恼会让人生病5

3吐气有臭味时，就必须注意了6

4走路比开车的好处多7

5为了预防癌症，不妨多吃豆类8

6多吃沙丁鱼有利健康9

7春季宜多摄取带苦味的食物11

8胸口焦闷时吃海带，拉肚子时喝葛汤13

9不抽烟就会发胖？15

10少年白表示肾虚16

11月经不调时，最好去散散心17

12 胃癌初期并非全无症状18

13 上眼皮浮肿表示肾脏有毛病19

14老化从牙齿开始20

15 如何避免口角炎21

16吃薏仁可以消除疣子22

17鸡、鸟的内脏不能吃？23

18“一怒一老”？24

19一病能息灾？25

20饮食习惯改变，可能是胃病的警兆26

21动脉硬化是文明病？27

22眉毛长表示长寿？28

23头脑会“分泌”思想？29

24酒以微醉，花以半开最好30

第二章夏季的保健31

25夏季感冒很难治好32

26由肚脐判断健康情形33

27夏季应该多吃酸的食物35

28能轻减夏日疲劳的午睡36

29为了克服夏日消瘦，可以多吃一些醋37

30晒太阳的害处比好处多38

31鳗鱼是“夏日瘦”的良药39

32夏日喝泥鳅汤的好处40

33腹泻的最好对策是禁食41

34从一双手看健康42

35肚脐里的污物，可用橄榄油清除43

36乳房诊察分为五部分44

37幼童的体温比成年人高45

38吐血与喀血的判别46

39孩童易流鼻血47

40常见于女婴的“先天性股关节脱臼”48

41从脚底看肝脏健康与否49

42“周期性呕吐症”的人有苹果似的口臭50

43饭后小憩除百病51

44睡姿是身体在夜间的言语52

45西瓜是很好的健肾食品53

46打鼾表示身体健康？54

47皮肤反映内脏的健康状况55

48吃早餐前不妨做些柔软操56

49美食易伤身57

50海藻是降低胆固醇的妙药58

51运动可预防血管疾病59

52打高尔夫球与痔疮60

53糖尿病与威士忌61

54两手与寿命的关系62

55腰部与运气63

56柔软的腹部表示无病64

57使用铁锅烹煮食物，可预防贫血65

58运动后的肌肉痛，以运动治疗66

第三章秋季的保健67

59吃黑豆能使声音变好听？68

60妇女病与西红花69

61减肥与厌食症70

62瘦子反而吃得多？71

63朝左边睡的人，心脏有病？72

64睡高枕不会长寿？73

65血便与下血是重病的前兆74

66为减重而禁食妥当吗？76

67不要常常擦婴儿的嘴77

68手病叫人胖，脚病叫人瘦78

69疾病不能治到一半就停79

70胃下垂不算是“病”80

71大肠与精神状态81

72蚂蚁多的家庭，表示有糖尿病患者82

73体液呈酸性者容易生病83

74烤焦的鱼为癌症之源84

75 胃痉挛的人多胆结石85

76空的“袋子”是癌症之源86

77四十肩与五十腰87

78烂醉时吃柿子最有效88

79葡萄酒是老人的牛奶89

80蒟蒻能清理肠胃，对减肥有帮助90

81精神紧张时吃番茄91

82“睡药”比眼药更有效92

83孩童的肥胖症难以治好93

84从眼泪的味道判断心情94

85恶心是疾病的前兆95

第四章冬季的保健97

86女人的腰与猫鼻老是冷的98

87宿醉时多吃水果补充水分99

88晚间温水浴，早晨热水浴100

89对脑中风患者的急救101

90感冒为万病之源102

91 咳嗽可用砂糖水治疗103

92气喘以干布按摩治疗104

93老人罹患肺炎，最叫医生头痛105

94吸烟能够解忧？106

95秃头者不会罹患癌症？107

96正常血压为年龄加90？108

97心脏为五脏之王？109

98注意大动脉瘤110

99手掌红色表示有肝病111

100耳朵有硬块表示痛风112

101 咖啡加牛奶喝就没有害处？113

102烫伤的急救114

103不喝隔夜茶115

104只喝一杯酒的人不必担心心肌梗塞116

下篇省钱的妙方119

1 白头发喝青菜汁119

2天然润发品使头发乌黑有光泽120

3黑芝麻可使头发乌黑121

4芦荟甘菊护发好帮手122

5色拉酱治疗头发分叉123

6天然混合剂去头皮屑124

7干洗头发不着凉125

8以盐洗头治脱发126

9头痛——热水泡手、泡脚127

10保护眼睛·强健胃肠——车前草（牛舌草）大有功效128

11菊花枸杞消痘明眸129

12喝红萝卜苹果汁眼睛不疲劳130

13热气熏蒸解除眼睛疲劳131

14视力减退饮用枸杞鸡肝汤132

15鸡蛋泡牛奶有益近视眼133

16眼珠运动改善近视134

17地瓜叶炒羊肝有益于夜盲症135

18炒盐敷耳治耳鸣136

19盐是口臭的克星137

20盐水漱口消除牙龈肿胀及出血138

21花椒、醋、茶减轻牙痛139

22柠檬或盐洁白牙齿140

23番茄让皮肤更光滑细致141

24美化皮肤苦瓜功效大142

25细嫩肌肤靠蛋黄综合敷面膜143

26蜜与醋给你美丽容颜144

27南瓜是皮肤病的大忌145

28菠菜汁消肿疱146

29容易出疹的过敏者可饮综合果菜汁147

30自制绿豆膏治疗皮肤溃疡148

31盐水对付青春痘149

32蛋清治疗青春痘150

33 萝卜泥治疗面疱青春痘151

34茶叶美白152

35地瓜叶酸梅汁可美白153

36薏仁、糯米粉是皮肤美白圣品154

37去斑敷面155

38皮肤干裂、黑斑、雀斑的终结者——156

苹莓果菜汁156

39姜酒去雀斑157

40鲜奶煮蛋清治疗雀斑158

41蛋黄去皱纹159

42去除皱纹有妙方160

43蜂蜜除皱纹161

44盐水擦身治疗痱子162

45土豆泥预防皱纹163

46蛋清消除化妆过敏164

47天然植物治痱子165

48粗盐按摩解冻疮之苦166

49油爆烫伤敷芦荟167

50马铃薯对烧烫伤、湿疹有效168

51醋敷急救烫伤169

52跌打损伤敷韭菜葱根170

53梨姜治感冒171

54搓揉拇指根部防止感冒172

55每日一颗复合维生素，感冒不上身173

56预防夏日感冒——菠萝、冰糖、174

柠檬防感冒174

57感冒时喝葡萄酒加蛋175

58酱豆葱汤可治流鼻涕176

59发热手掌止住流鼻涕177

60冰糖绿豆茶减轻喉咙痛178

61蜂蜜绿茶治咽喉疼痛179

62花椒蒸蛋治疗气管炎180

63 甘草茶抑制咳嗽181

64冰糖鸭梨对咳嗽有效182

65咳嗽可吃葱炒豆腐泥183

66久咳——红枣红萝卜184

67咳嗽有痰——萝卜豆腐汤185

68去痰——橄榄、梅子可润喉186

69文旦银耳汁解烟痰187

70呼吸器官不舒服——葱、蒜、梨188

71肺部疾病可饮冰糖银耳189

72糖醋蒜对气喘有效190

73喝酒前饮茶可防醉191

74苏打水解醉酒呕吐192

75酒后勿立刻洗澡193

76肝炎可食枸杞煮蛋194

77吃粥疗肝炎195

78肝炎或腰痛吃油炸虾有效196

79伸展脚趾有益肾脏197

80肾脏炎可食葱蒜鸭198

81醋加乳酸饮料利于糖尿病199

82胃痛可服猪心木瓜200

83冰糖木瓜治胃痛201

84胃痛喝姜汁鲜奶202

85调整胃酸过多的果菜汁203

86胃酸、胃溃疡喝甘草泡牛奶204

87 胃寒、身体虚弱可吃南瓜炖牛肉205

88腹泻用盐敷206

89豆渣治慢性结肠炎的便血207

90大蒜味噌杀寄生虫208

91便秘可用蛋疗法209

92便秘可食大蒜210

93便秘早饮盐开水211

94习惯性便秘可食地瓜叶212

95用盐按摩脚趾对痔疮有疗效213

96盐水泡脚好处多多214

97浸泡醋水消脚臭215

98酒精去脚臭216

99茶叶水消脚臭217

100大蒜治香港脚218

101 茄根加盐治疗香港脚219

102油爆虾克服阳痿220

103盐粒按摩去除脚部鸡眼及硬茧221

104吃韭菜炒蛋不再阳痿223

105红枣蛋花汤治疗痛经224

106盐醋热水热敷肩膀酸痛225

107 手及背部酸痛可饮综合果菜蛋蜜汁226

108穿高跟鞋易得关节炎227

109芥末或醋盐减缓关节炎的疼痛228

110番茄粥强化血管229

111 菊花粥防止动脉硬化230

112芹菜、花生防高血压231

113红萝卜粥降低血压及血糖232

114芹菜粥预防脑中风233

115花生粥降低胆固醇234

116失眠——莲子桂圆蛋花汤235

117小米粥帮助入眠236

118葱白防失眠237

119失眠的克星——鸡蛋238

120野姜花对失眠、风寒有效239

121神经紧张的克星——莲藕汁240

122骨质疏松可食蛋壳粉241

123摇摇椅防痴呆242

124预防老年痴呆黄豆有功效243

125饭后不宜立饮浓茶244

不足245

126葱类食物维持体温、补充维生素之245

127防止贫血、养颜美容的番茄红萝卜汁246

128糯米粥补血247

129贫血喝改良罗宋汤248

130吹风机刺激血液循环249

131奶茶是滋补好饮料250

132红萝卜＋高丽菜＋苹果——美容、解毒、改善体质251

133红枣、黄芪、枸杞汤——增强免疫力252

134凤梨醋消夏暑253

135空心菜头部消暑退火254

136天热烦躁、倦怠可饮西瓜番茄汁255

137白糖番茄片振奋食欲256

138玉米山芋粥保健养身257

139葡萄姜绿茶解食物中毒的腹泻258

140吹风机消除疲劳259

141 利用公交车吊环加强内脏功能260

142按压手指了解健康261

143糖醋带鱼治消化不良262

144消化不良可饮辣椒酒263

145韭菜根汁消除盗汗264

146红糖防肥胖265

147搓盐减肥266

148绿茶、桂圆蛋可助产后调养267

149焖冬瓜去肥胖268

150产后调养吃鹿茸炖鸡269

151红糖豆腐改善产后缺乳270

152花生猪脚汤可改善产后缺乳271

153产后缺乳可食甜酒酿煮蛋272

154枸杞煮蛋治产后贫血273

155淡糖水消除婴儿夜晚啼哭274

156海蜇清汤消除更年期的烦恼275

157克服狐臭的好方法276

158 白萝卜汁解煤气中毒277

159喝开水治打呃278

160有茶有醋放心吃蒜279