图书介绍
会吃有好孕2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
- 周传林编著 著
- 出版社： 武汉：湖北人民出版社
- ISBN：7216051076
- 出版时间：2007
- 标注页数：208页
- 文件大小：88MB
- 文件页数：212页
- 主题词：孕妇－营养卫生
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图书目录
第一章 孕期营养与优生10
一、孕期营养的重要性10
营养不良对胎儿的影响10
孕期饮食影响宝宝寿命12
孕期所需的营养素13
各类营养素的作用与来源15
二、孕期的膳食要求17
孕期饮食的营养要点17
激发孩子潜力的饮食方法18
孕妇饮食十不宜23
第二章 营养准备：孕前怎样吃出好“孕”28
一、孕前饮食的重要性28
不可忽视的孕前营养28
饮食习惯不良会导致不孕30
食用维生素可增加怀孕机会30
生男生女看你怎么吃31
孕前科学饮食可防婴儿白血病31
二、科学饮食从孕前开始32
夫妇孕前的饮食原则32
孕前补充营养的最佳时间36
“新婚多虚”食补为主37
新婚夫妇需要胆固醇38
叶酸补充应在孕前39
食物帮你先排毒后怀孕40
孕前宜吃的食物42
三、孕前饮食的禁忌44
孕前常见不良饮食习惯44
孕前营养准备切勿矫枉过正45
孕前以下五点不可行47
孕前不要食用辛辣食品48
孕前应停止食用高糖食品49
孕前夫妇不要食用黑棉籽油50
素食影响女性生育50
蛋白质摄入过多降低受孕成功率51
四、不同体质孕前饮食调养方案52
阳虚体质调养方案53
阴虚体质调养方案54
血虚体质调养方案55
气虚体质调养方案56
肝郁体质调养方案57
五、特别提示：孕前男性饮食事项58
父亲们请注意饮食58
多吃“含精量”的食物59
孕前男性饮食十项注意60
六、孕前夫妻营养食谱62
孕前营养保健菜肴62
孕前营养保健汤饮74
孕前营养保健粥羹77
孕前营养保健面点79
第三章 甜蜜孕味：孕早期怎样吃出好“孕”82
一、孕早期的营养需求82
孕早期膳食营养特点82
孕早期的营养原则83
孕早期营养素供给量85
二、孕早期的饮食安排85
孕早期怎么吃好85
孕早期饮食安排原则86
孕早期每日膳食的构成87
孕妇吃酸有讲究87
孕早期1日推荐食谱89
三、孕早期每月膳食指南91
怀孕第一月膳食指南91
怀孕第二月膳食指南91
怀孕第三月膳食指南92
四、孕早期常见现象的饮食调理93
早孕反应的饮食对策93
早孕反应的理疗食谱95
妊娠便秘的饮食对策98
妊娠便秘的理疗食谱99
先兆流产饮食宜忌102
防治先兆流产的理疗食谱103
晕眩的饮食调理107
腰酸背痛的饮食调理108
五、孕早期营养食谱109
孕早期营养保健菜肴109
孕早期营养保健汤饮117
孕早期营养保健粥羹120
孕早期营养保健面点122
第四章 感动心跳：孕中期怎样吃出好“孕”124
一、孕中期营养需求124
孕中期营养特点124
孕中期的营养原则125
孕中期营养素供应量127
二、孕中期的饮食安排127
饮食安排的原则127
饮食安排的注意事项129
孕中期四季1日推荐食谱130
三、孕中期每月膳食指南133
怀孕第四月膳食指南133
怀孕第五月膳食指南133
怀孕第六月膳食指南134
怀孕第七月膳食指南135
四、孕中期常见现象的饮食调理136
妊娠期高血压综合征的饮食对策136
妊娠期高血压综合征的理疗食谱138
妊娠腹痛的饮食对策139
妊娠腹痛的理疗食谱140
妊娠水肿的饮食对策143
妊娠水肿的理疗食谱144
五、孕中期营养食谱149
孕中期营养保健菜肴149
孕中期营养保健汤饮159
孕中期营养保健粥羹161
孕中期营养保健面点162
第五章 欢喜诞生：孕晚期怎样吃出好“孕”166
一、孕晚期的营养需求166
孕晚期的营养特点166
孕晚期的营养原则168
孕晚期营养素供给量169
怀胎十月请别忘记补钙170
二、孕晚期的饮食安排171
孕晚期饮食安排原则171
孕晚期每日食物摄入量173
孕晚期饮食注意事项173
孕晚期四季1日推荐食谱174
三、孕晚期每月膳食指南177
怀孕第八月膳食指南177
怀孕第九月膳食指南178
怀孕第十月膳食指南178
四、孕晚期常见现象的饮食调理179
妊娠缺铁性贫血的饮食对策179
妊娠缺铁性贫血的理疗食谱180
痔疮的饮食调理183
心悸气喘的饮食调理184
小腿抽筋的饮食调理185
五、孕晚期营养食谱187
孕晚期营养保健菜肴187
孕晚期营养保健汤饮200
孕晚期营养保健粥羹202
孕晚期营养保健面点204